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ザクロは妊娠に効果あり?妊娠前や妊娠中にオススメの飲み方は?

[記事公開日]2018/06/05 [最終更新日]2018/06/04
■カテゴリー:妊婦, 妊活, 美容
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あなたは、ザクロというフルーツを知っていますか?
一昔前はよく庭になっていたりしたので、年配の方なら知っている人が多いのではないでしょうか?
昔に比べてあまり見かけなくなってきたザクロですが、近年その効力に注目が集まっています。
ザクロは妊活中の女性にとって、とても嬉しいフルーツです。
ここでは、そんなザクロに秘められた効果と、オススメの飲み方をご紹介しましょう。

目次

  1. ザクロってどんな果物?
  2. ザクロは妊娠に効果ある?
  3. 妊娠だけじゃない!ザクロの嬉しい効果
  4. ザクロのオススメの飲み方<妊娠前編>
  5. ザクロのオススメの飲み方<妊娠中編>
  6. 番外:ザクロは縁起のいい果物だった!

ザクロってどんな果物?


あなたはザクロを見たことがありますか?
ザクロは観賞用に庭に植えられることもあるほど、とても綺麗な花が咲く植物です。
世界中には多くの種類があり、花や果実の色も様々です。
日本で一般的に見られるザクロは、花と共に果実も赤い種類です。
最近では国産のものの他、アメリカなどからの輸入品も売られています。
輸入品は国産のものと比べると果実が大きいのが特徴です。

ザクロの食用部分

ザクロを食べたことがない人は、売られているザクロを見ても食べ方が分からないかもしれません。
ザクロはつるっとした皮の中にたくさんの赤く透明な粒が入っています。
この赤く透明な粒が食用部分です。
果実に切り込みを入れて手で割り、中にある赤く透明な粒を取り出します。
包丁で切ってしまうと、食用部分を傷つけてしまうので、手で割るのがおすすめです。
果実の中にぎっしりとくっついているので、どのように手をつけていいかわからない人も多いかもしれません。
そんな時は、水の中で割りながら取り出すと簡単です。

ザクロの旬

ザクロの旬は秋です。
ザクロの果実は8月下旬から流通が始まり、11月末まで売られています。
輸入品を含めると年末ごろまで売られていることもあるかもしれません。
中でも9月末~11月上旬のものが、最もおいしいといわれています。
ザクロは果実のまま皮をむかなければ、常温でも1ヶ月程度、冷蔵庫なら数ヶ月は保存することができます。
皮をむいた粒の状態だと、2~3日で傷んでしまいますが、冷凍すると2~3ヶ月持つので旬の時期に買っておいて冷凍保存するのがオススメです。

ザクロに含まれる栄養素

ザクロには多くの栄養素が含まれています。
主な栄養素としては、

  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンC
  • マグネシウム
  • リン
  • カリウム
  • カルシウム

などです。
他にも、ザクロの赤い色素にはアントシアニンやタンニンといったポリフェノールがたくさん含まれています。

ザクロは妊娠に効果ある?


2000年ごろに、ザクロにエストロゲンが含まれていると話題になったのをご存知ですか?
女性ホルモンであるエストロゲンが含まれているので、妊活に効果があると一気に知名度があがりました。
ですが、残念ながら国民生活センターの調査でザクロにはエストロゲンが含まれていないことが判明しました。
かわりに女性ホルモンに類似したエストロンが微量に含まれていることがわかりましたが、妊活に効果があるほどの量ではないといわれています。
それでもザクロが妊娠にいいと言われているのはなぜでしょうか?
ザクロはエジプトやトルコでは、子宮に例えられ女性を象徴する果実です。
古くから妊娠にいいと言われているのは、やはり効果がある証拠なのかもしれません。

冷え性を改善する

赤い食べ物は、体を温める効果があるものが多いと言われています。
ザクロも例外ではありません。
ザクロに含まれているポリフェノールは脂肪の燃焼を促進してくれます。
脂肪が燃焼することで体を温めてくれるのです。
冷え性は妊娠しにくい大きな原因になりえます。
冷え性の改善は、妊活に不可欠なのです。

ストレスに強くなる

ポリフェノールには、ストレスに強くなるという効果も期待できます。
妊活中は強いストレスを感じるものです。
妊娠できない、妊娠できるかどうか不安なのはとても強いストレスです。
それだけではなく、ホルモン剤を使用したりすると情緒不安定になったりもします。
ポリフェノールはそんな妊活中の女性の心強い味方なのです。
妊活中だけでなく、妊娠中もホルモンバランスや妊娠への不安から強いストレスがかかることもあります。
ストレスに強くなることは、妊活中、妊娠中を通してとても重要なのです。

むくみを改善する

ザクロには多くのカリウムが含まれています。
カリウムには、むくみを改善する高い効果が期待できるのです。
むくみがあることで、体の血液の流れが妨げられてしまいます。
また冷えにもつながります。
むくみを改善して血液の循環が良くなることで、不妊の原因を一つ解消できるのです。

新陳代謝を正常化する

ザクロに含まれるリンやカルシウムには、新陳代謝を正常化する効果があります。
代謝が悪いと卵胞が正常に成長しない可能性が高くなってしまいます。
それだけでなく、受精卵が着床しにくくなってしまうとも言われています。
新陳代謝を正常化することで、妊娠の確率を上げることができるのです。

妊娠だけじゃない!ザクロの嬉しい効果


ザクロは妊娠だけではなく、女性にとってとても嬉しい果物です。
ザクロに豊富に含まれる成分には、美容に高い効果があるのです。

ビタミンCの効果

ザクロにはたくさんのビタミンCが含まれています。
ビタミンCは美肌に欠かせないアンチエイジング効果が高い栄養素ということはよく知られていますよね。
ビタミンCは抗酸化作用が強く、活性酸素から細胞を守ってくれます。
それに加えてコラーゲンの生成を促進してくれます。
これらの効果で、肌の老化を防ぎ、弾力やハリを与えてくれます。
それだけでなくメラニンの生成を抑える効果もあり、シミやくすみの予防効果も期待できます。

カリウムの効果

ザクロはカリウムの含有量が、果物の中でもとても多いことで知られています。
先ほども出てきましたが、カリウムはむくみの改善効果があります。
妊活をしているかどうかに関わらず、むくみに悩んでいる女性は多いですよね。
むくみを改善することで、足や体をスッキリと見せてくれます。

ポリフェノールの効果

ザクロにはアントシアニンやタンニンといったポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があります。
抗酸化作用によって、血液をさらさらにしてくれたり生活習慣病を予防する効果が期待できます。
また脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果も期待できます。

ザクロのオススメの飲み方<妊娠前編>


妊娠前にオススメの飲み方は、ザクロの体を温める効果を引き出す飲み方です。
体を温める効果のある酢や、香辛料とあわせて飲みましょう。

酢と合わせる

ザクロ酢

ザクロと氷砂糖を保存容器に入れ、全体が漬かるくらいまで酢を入れます。
冷暗所で保存して氷砂糖が溶ければ完成です。
水割りやお湯割り、ソーダ割りなどお好みの形で飲むことができます。

ザクロドレッシング

ザクロの実を軽くつぶし、酢、オイル、醤油と和えます。
酸味が強いときは蜂蜜を加えてもいいですね。
お好みで生姜汁を加えると、さらに体を温める効果が高まります。

シナモンなどの香辛料と合わせる

シナモン入りザクロジャム

ザクロジャムを作ります。
ザクロはある程度つぶしておきます。
食感が気になるなら種を取り除いてもいいですが種にも栄養が含まれているのでそのまま使うのがおすすめです。
ザクロと砂糖、お好みで水あめを火にかけ、水分がなくなるまで煮詰めます。
お好みでシナモンパウダーを加えます。
ザクロは、先ほど出てきたザクロ酢を作ったものを活用してもいいですね。

ザクロとシナモンのホットドリンク

先ほどのザクロジャムに温かいお湯を注ぐだけで、簡単にホットドリンクが完成します。
生のザクロから作るときは、ザクロをつぶしたものに蜂蜜、シナモンを加え温かいお湯を注ぎます。
お好みで生姜汁を入れてもいいでしょう。

ザクロのオススメの飲み方<妊娠中編>


妊娠中には、ザクロの甘酸っぱさによってつわりを軽減したり、ストレスを軽減させる効果とリラックス効果を合わせた飲み方がオススメです。

甘酸っぱさを生かす

生で食べる

ザクロの栄養を丸ごととり、甘酸っぱさを感じるには何より生で食べるのがオススメです。
つわり中は、吐き気がしたり口の中が何となくスッキリしないこともあります。
そんな時にザクロの甘酸っぱさがすっきりとさせてくれます。
たべづわりの人にも、小さくちょっとずつつまめるザクロはもってこいですね。
ヨーグルトに入れたり、サラダにかけるのもオススメです。

リラックス効果を引き出す

リラックス効果を求めるなら、ザクロをドリンクにアレンジするのがオススメです。
妊娠するとカフェインを控える人も多いので、ドリンクのバリエーションは減ってしまいますよね。
そんな時はザクロを上手に活用してみましょう。

ルイボスティーと合わせる

妊娠中に飲むドリンクとしてルイボスティーは有名ですよね。
そこにザクロを加えてもとてもおいしく飲むことができます。
酸味が欲しいときは、ルイボスティーにザクロの果汁を加えます。
甘味が欲しいときはザクロジャムを加えてもいいですね。

ミックスジュースやスムージーに

食欲がないときには、栄養のあるミックスジュースやスムージーもオススメです。
ザクロを加えることでリラックス効果も高まるので一石二鳥ですね。
葉酸を多く含む苺やほうれん草と合わせるのもオススメですよ。

番外:ザクロは縁起のいい果物だった!


ザクロは縁起の良い果物と言われています。
古くからエジプトやトルコでは、女性を象徴し子宝に恵まれる果物と言われています。
それだけでなく、日本でなじみが深い仏教でも子孫繁栄をあらわす縁起のいい果実と言われており、鬼子母神は左手に子供、右手にザクロを持っておりザクロは「吉祥果」とも呼ばれているのです。
このようにザクロは多くの国で子孫繁栄を象徴する果物なのです。

まとめ

いかがでしたか?
ザクロで妊娠と聞くと、一時ザクロに含まれているといわれていたエストロゲンの効果に期待した人も多いかもしれません。
ですが、残念ながらザクロにエストロゲンは含まれてないことが証明されてしまいました。
それを加味しても、ザクロには女性にとって嬉しい栄養素がたくさん含まれているのは事実です。
ザクロは甘酸っぱく、とても魅力のある果物です。
食べたことがない人は一度食べてみることをオススメします。
そして気に入ったら、妊活に、美容に、取り入れてみてはいかがでしょうか?

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