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鉄分が不足するとうつや病気になる?妊娠も原因となる貧血の解決法

[記事公開日]2017/02/13 
■カテゴリー:妊婦
■タグ:

特に女性に多いとされる、貧血。
良くある事だから…と軽視していると、大変な症状を起こしてしまう可能性があるのを知っていますか?
中でも妊娠中は貧血になりやすい時期とされ、普段以上に注意していかなければなりません。
様々な危険が潜む貧血。
そんな貧血を、日頃の生活習慣から防いでいく解決法をご紹介していきます!

目次

  1. 鉄分が不足するとうつや病気になる?
  2. 妊娠中は貧血になりやすい?!
  3. 貧血の解決法BEST5!
  4. 美めぐり習慣がオススメな理由!
  5. まとめ

鉄分が不足するとうつや病気になる?

貧血は、鉄分が不足した事により起こる様々な症状の一般的な呼び名です。
貧血には2段階あり、体内の鉄分が単に不足している状態とヘモグロビンの鉄分まで不足している状態があるんです。
大半の貧血の場合には、ヘモグロビンにまで影響が出ている事はないとされています。
ヘモグロビンは赤血球の中に含まれており、全身に酸素を運ぶ大変重要な役割を果たしています。
このヘモグロビンの鉄分が不足してしまう事は、全身に十分な酸素を運ぶ事が出来なくなってしまう事に繋がるんです。
これは「鉄欠乏性貧血」という病名がある、れっきとした病気なんですよ。
こうなってしまうと、貧血以上に様々な症状が出てきてしまう可能性が出てくるのです。

  • めまい
  • 冷え
  • 肩こり
  • 食欲低下
  • 神経過敏
  • しみができる

上記以外にも、鉄分不足による症状は多岐に渡ります。
また身体的な症状だけでなく、精神的な症状も出てきてしまいます。
集中力の低下やうつ症状、そしてイライラしやすくなったりするんです。
これらも、体内の酸素が不足する事が原因となっていると考えられています。

妊娠中は貧血になりやすい?!

女性は、月経などで貧血になりやすいとされています。
特に妊娠中には、胎児を育てるためにいつも以上に大量の血液や酸素が必要となります。
通常の2倍以上の鉄分が必要と言われている妊娠中ですが、実に3人に1人の妊婦が貧血になってしまうと言います。
またこの症状が悪化すると妊娠貧血と診断されて、妊娠中に特有の病気となってしまう事もあるんですよ。
この妊娠貧血になってしまうと、低体重児出産となってしまったり難産、流産や早産を招いてしまう可能性もあると言われています。
特に妊娠中期から後期にかけては、より鉄分が必要となる時期となります。
そのため、積極的に鉄分を摂取していかなければならないのです。
では、どの様な方法で鉄分を摂取していけば良いのでしょうか。
次の項目で、その方法を見ていきましょう。

貧血の解決法BEST5!

貧血を予防するためには、日々小さな事でも心がけていかなければならない事があります。
そのポイントを、5つに分けてご紹介します。

1.バランスの良い3食の食事

鉄分は、主に食事から摂取します。
そのため、バランスの良い1日3食の食事をしっかりと取る事がとても大切なんです。
特に、鉄分を多く含む食材を積極的に取りいれていかなければなりません。

  • レバー
  • イワシ
  • しじみ
  • ほうれん草
  • 枝豆

こうした食材を意識して、毎日の食生活で鉄分をしっかりと摂取していきましょう。

2.体を温める

体が冷えてしまうと、体内の代謝が下がって血流も悪くなってしまいます。
血流が悪くなってしまうと、全身に必要な血液が行き渡らなくなってしまうんです。
鉄分が足りていたとしても血流が悪くなってしまうと、結果として貧血状態となってしまう可能性が高いと言えるんですね。
これを避けるためには、体をしっかりと温めておかなければなりません。
暖房器具の使用などで防寒対策を万全にして、冷えを防いでいきましょう。

3.体を締め付けない服装

体を締め付けすぎる様な服装は、体内の血流を遮ってしまう可能性が出てきます。
特に貧血になりやすい体質の女性は、体全体を締め付けない服装を心がける事が大切となります。
体内の血流を常に良くしておくためにも、体に優しい服装をする事が大切なんですね。

4.お茶やコーヒーを飲みすぎない

お茶やコーヒーには、タンニンという成分が含まれています。
このタンニン、鉄分の吸収を妨げてしまう働きをするのです。
そのためいくら食事に気を遣って鉄分を摂取していても、お茶やコーヒーによって吸収が妨げられてしまう可能性があるんですよ。
お茶やコーヒーは適量で留め、飲みすぎない様に注意しなければなりません。

5.サプリメントで補う

食事だけではなかなか必要量を摂ることが出来ない、鉄分。
鉄分は体内で生成されず、その上体に吸収されにくい栄養素とされているんです。
この鉄分を補うためには、サプリメントを取り入れていくのも大変有効です。
特に妊娠中には、つわりなどでバランスの良い食事を十分に取れない時期もありますよね。
また仕事で忙しい女性も、毎日の食事に気を遣うのはなかなか大変な事です。
そこで、手軽に鉄分を摂取できるサプリメントは大変オススメな方法なんですよ。

>美めぐり習慣公式サイトはこちら

美めぐり習慣がオススメな理由!

様々な貧血の解決法がありますが、ここではサプリメントの「美めぐり習慣」をオススメします。
鉄分補給のサプリメントは多く販売されていますが、中でも美めぐり習慣がオススメな理由をご紹介していきますね。

ヘム鉄を使用

鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。
ただでさえ体内へ吸収されにくい鉄分ですが、この2種類では吸収率が約6倍も変わってくるとされているんですよ。
美めぐり習慣では、より吸収率の良いヘム鉄を使用しています。
ヘム鉄は動物性の鉄分で、約15~25%が体内へ吸収されるとされています。
またタンニンの影響を受けにくく、体に優しい鉄分とされているんです。
美めぐり習慣では、ヘム鉄の中でも鉄分含有量が圧倒的に多い国産のレバーエキスを使用しています。
レバーはその独特の味わいから、苦手な方も多いですよね。
しかしサプリメントなので、どんな方でも飲みやすく効率よく鉄分を摂れる様になっているんです。

相性抜群の栄養素を配合

美めぐり習慣には、鉄分以外にも、女性に嬉しい栄養素が多く配合されています。

アセロラ

ビタミンCやポリフェノールを豊富に含むアセロラは、女性の美を保つのに欠かせない素材の1つです。
抗酸化作用を持つポリフェノールとあわせて、美肌に欠かせないビタミンCはなんとレモンの約34倍も含まれているんです。
またビタミンCは鉄分と大変相性が良く、ビタミンCと一緒に摂取する事でより体内へ吸収されやすくなるのです。

モロヘイヤ

モロヘイヤには、葉酸が多く含まれている食材の一つです。
葉酸は妊娠中には特に摂取したい栄養素ですが、通常でも赤血球の形成を助けるという重要な役割があるんです。
モロヘイヤには、この葉酸以外にもミネラルやカルシウムが豊富に含まれているんですよ。

スピルリナ

スピルリナは、地球で最古の藻とされています。
地球上で一番最初に生息した植物の一種とされ、その強い生命力が注目されているんです。
豊富な栄養素がバランス良く配合されている上に高い生命力を保持しているスピルリナは、栄養素の宝庫と言えそうですね。

生姜もポイント?!

美めぐり習慣には、生姜も栄養素の一つとして配合されています。
体内の巡りを良くして冷えを防ぐ生姜は、まさに貧血予防に最適な食材なんです。
また美めぐり習慣では国産のオーガニック生姜にこだわって、有機JAS認定を受けた生姜のみを使用しています。
農薬や化学肥料を使用していない安心安全な生姜だからこそ、女性の体に優しいサプリメントの一部として取り入れられたんですね。

栄養機能食品の基準をクリア!

美めぐり習慣はただのサプリメントではなく、栄養機能食品としての基準を満たしている商品です。
1日分の栄養素をしっかり補給できる様に作られているからこそ、栄養機能食品として認められているんです。
鉄分、葉酸、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6の5栄養素において、栄養機能食品として使用できる様になっているんですよ。

安心の品質!

美めぐり習慣は、妊婦さんでも安心して飲めるように保存料や着色料、香料を使用せずに製造しています。
またGMP認定を受けている安心の工場で製造されているので、その品質にも定評があります。
誰でも安心できる品質を保つ事で、あらゆる世代の女性の味方となれる様に工夫されているんです。

美めぐり習慣は、こうした女性に嬉しいポイントをしっかりとおさえているサプリメントです。
だからこそ、鉄サプリランキングNo.1を獲得した実績があるんですね。
また初回は、66%OFFとなる1480円でお試し頂ける様になっています。
15日間の安心返金保証も付いていますので、初めての注文で心配な方でも安心してお試し頂けるんですよ!
美めぐり習慣は、女性のあらゆるニーズをしっかりと考慮したサプリメントに仕上がっているんです。

>美めぐり習慣公式サイトはこちら

まとめ

女性の多くが悩む貧血は、放っておくと悪化してしまう可能性が高い危険な症状です。
鉄分が不足して体内の酸素が不足してしまう事で起こる貧血は、女性の体に良くない結果しか産み出しません。
そんな貧血を防ぐためには、日々バランスの良い食事を心がけて鉄分を積極的に摂取していく事が不可欠となってきます。
しかし鉄分は体内に吸収されにくい成分なので、サプリメントで補う事も大変有効な貧血対策となってくるんです。
そこで、より吸収されやすい様に工夫されているサプリメント「美めぐり習慣」をオススメします。
美めぐり習慣には、鉄分以外にも女性に嬉しい栄養素がたくさん詰まっています。
また安全性も徹底されていますので、妊娠中の女性でも安心して飲める様に工夫されているんです。
特に妊娠中の貧血は、母子共に悪影響をもたらす事があります。
母子の健康のためにも、日頃から手頃に取れるサプリメントで鉄分不足を防いでいきましょう!

>美めぐり習慣公式サイトはこちら

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