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妊活ストレス発散!生理来ない・不眠の悩みを耳ツボ&葉酸で解消!

[記事公開日]2016/09/06 [最終更新日]2016/09/05
■カテゴリー:妊活
■タグ:, ,

妊活中はどうしてもストレスが溜まってしまいますよね。月に一度しかない排卵日なのに旦那が仕事で帰ってこなかったり、色々と考えすぎて眠れなくなったり…。さらに、生理が来ないといった月経不順などが重なると正直滅入ってしまうことも。そこで、今回は簡単にできる耳ツボ刺激と妊活中に欠かせない葉酸についてご紹介します。

目次

  1. 妊活中のストレス発散はどうしてる?
  2. 生理が来ない・不眠の原因は自律神経?
  3. 妊活ストレスは耳ツボ&葉酸で解消!
  4. 妊活中のおすすめ葉酸サプリはコレ!
  5. まとめ

妊活中のストレス発散はどうしてる?

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(引用:http://news.mynavi.jp/news/2014/12/01/180/)

排卵日予測アプリのルナルナさんの調査では、妊活中の女性にアンケートを取った結果、約9割の方が妊活にストレスを感じているということでした。なかなか妊娠しない焦りや、自分より遅く結婚した人からの妊娠報告というのは、かなりストレスになりますよね。

落ち込んだ時には夫や仲の良い友人に相談したり、ネットを見るということで対処するという方が多いようです。私もひたすらネットの掲示板を見て、同じ悩みを持っている人がいっぱいいるんだと励まされました。
それでもやっぱりストレスは溜まってしまいます。みんな妊活中のストレス発散はどうしているのか調べてみました。

妊活ストレス発散体験談

私の個人的な方法ですが、
・病院に行ったあとは外で美味しいランチを食べる!
(通院は内診もあるし、意外と精神的疲労がたまります。お勤めしていないと外食が減るので、たまに外で食べる食事は楽しいです)

・生理が来た後はどうしても落ち込んでしまうので、生理が終わって排卵前くらいまでに足つぼマッサージに行く!
(元々好きですが、排卵後は念のため妊娠している可能性を考えてマッサージなどは我慢してるので)

・手が込んだ料理を作る!(たとえばパスタを打ってみるとか、フルコースの食事を作る)
喜んでもらえる上、午後数時間は潰れるし結構集中するので余計なことを考えなくてすみます、笑。
(引用:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1092163125)

ネットゲームが好きなのでひたすらパソコンか携帯をいじってたこともあります。暗いかもですが治療を忘れられる一時でした。
あとは、私は一人出掛けるのが好きなので、カフェでコーヒーを読みながら読書したり、妊活のためにジムで運動、ガーデニングなどでストレス発散してました。
少なからずお金はかかりますが、室内にいるよりは外に出たり、太陽の光を浴びる方が確実に気分は明るくなりました。
(引用:http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11143963286)

ストレス発散のために、不妊治療の経過をブログに書いて匿名で公開しているという方も…あとは習い事でリフレッシュなんていうのもあって、何か習うのも楽しそうだな~と思いました。

生理が来ない・不眠の原因は自律神経?

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妊活中のストレスとしては、やっぱり周りからのプレッシャーがありますが、私の場合はそれをサラッと流せないくらい張り詰めている自分の精神状態の悪さというのも影響していると思います。働いている頃なんかは、仕事のストレスもプラスされて、なんと不眠症に…さらに生理も来ないという事態に…。どうやら自律神経が乱れてしまっていたようです。ひどい便秘にもなって整腸剤を処方してもらったほどです。

自律神経の役目

人間の体って約60兆個の細胞でできています。細胞に酸素や栄養を届けるのが血液ですが、その血液の流れを調節しているのが自律神経なのです。
自律神経が乱れると体が冷えて、月経不順やむくみ等を引き起こす原因に。こころと体はつながっていますので、妊活中のストレスはあまり溜まらないうちに発散したいものですね。

妊活ストレスは耳ツボ&葉酸で解消!

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そこで私が最近はまっている耳ツボをご紹介したいと思います。妊活本に掲載されていたのですが、耳ツボで授かり体質になれたらいいな~と!

耳ツボが妊活に効く!

耳には110以上のツボがあります。なんと体にあるツボの約1/3が耳に集まっていてツボの宝庫と言われています。耳ツボを刺激すると以下のような効果が期待できるそうです。

  • 自律神経のバランスが整って血行が良くなる
  • イライラや不安などのストレスが減る
  • 女性ホルモンの働きが正常になる

自律神経に効く神のツボ

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(引用:http://fytte.jp/news/health/1506/post_272.php)

耳の上部にある神門というツボは「神の通る道」と呼ばれているそうで、自律神経の乱れを一瞬で整えてくれる作用があります。小顔やダイエット効果もあるみたいです。

やり方は簡単で、気づいた時に耳を人差し指と親指で挟んで、斜め上に向かってびょ~んとやさしく引っ張るだけです。これを何回か繰り返して、その後に耳全体を引っ張ったりもみほぐしたりしていると体がポカポカしてきます。月経不順や冷え性だけでなく、不眠にも効果的なのにいつでもどこでも簡単にできるのがポイントですね。
朝昼晩と1日3回刺激してあげると、だんだん不調が改善されていくそうなので、ぜひ試してみてください。

赤ちゃんのために葉酸も摂取!

いつ妊娠してもOKなように、赤ちゃんに必要な葉酸をきちんと摂取しておくことで、妊活中の不安を減らすことができます。ただ普段の忙しい生活の中で、栄養バランスをしっかり考えて料理するというのは、かなり難しいですよね。逆にこれがストレスになってしまっては意味ないです。ですので、厚生労働省でも葉酸はサプリから摂取することを推奨しています。
時には、外食で美味しいものを食べて、足りない栄養はサプリで補うことで息抜きにもなってストレスもだいぶ軽くなりますよ。

>葉酸サプリの詳細についてはこちら

妊活中のおすすめ葉酸サプリはコレ!

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最近は、葉酸はサプリで摂るのが一般的になってきましたが、妊活中に口にするものですから、無添加で安心して飲めるサプリを選べたいものです。
そこで、妊活中におすすめな葉酸サプリが「めぐりの葉酸」です。

成分が全て天然素材!

からだのリズムを整えるのに欠かせない葉酸ですが、ビタミンBの水溶性なので体内で蓄積されづらいので、毎日摂ることが必要な栄養素なのです。やっぱり毎日摂るものなので安心なものでないといけませんよね。

「めぐりの葉酸」は天然素材100%で合成添加物も保存料も使っていないのはもちろん、GMP認定工場で医薬品レベルの品質管理をして作られているので安心です。

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めぐりの葉酸のココがポイント!

厚生労働省では、妊娠前から妊娠初期までサプリで合成葉酸を摂取するよう推奨していますが、めぐりの葉酸は元々合成葉酸だったものを酵母で発酵培養させて、さらに効率よく摂取できるようにした天然酵母葉酸なのです。

さらに、女性にうれしい美容効果をもたらしてくれるポリフェノールや、ビタミンC、ミネラルたっぷりのサンゴカルシウム、貧血防止に役立つ鉄分やマカなど18種類のキレイ成分配合なので、あれこれサプリを飲まなくてもこれ1つで必要な栄養が摂れてしまうんです。

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「めぐりの葉酸」なら、初めての方限定で1ヶ月分が82%OFFの630円とお手頃価格なのもうれしいですね。自分に合うかどうか心配という方でも、30日間の返金保証がついているので安心して試すことができますよ。妊活中に体調不良やストレスが気になっているという方にこそ「めぐりの葉酸」がおすすめです。

>めぐりの葉酸公式サイトはこちら

まとめ

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昔は「ため息をつくと幸せが逃げる」と言われていましたが、ため息をつくと大きく息を吐くので深く深呼吸ができて自律神経を安定させてくれるそうです。ベビ待ちでストレスが辛いなと感じたら、深呼吸しながら耳ツボを刺激してみては。いつでもどこでもできるのでやってみるといいですよ。

葉酸も摂取しつつ、上手にストレス発散しながら、ムリしないで前向きに妊活に取り組めたらいいですよね。

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>めぐりの葉酸公式サイトはこちら

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