自分の頭皮が臭い！4つのシャンプーで対策してみた！9つの原因と解消方法

毎日シャンプーを欠かさずしているにもかかわらず、頭皮が臭い人はいませんか？

朝起きると、むわっと臭いがしてしまう…。

どうして、頭皮の臭い匂いは起きてしまうのでしょうか。

今回は、そんな悩みを解決するために、原因や効果的なシャンプーを試してみました！

悩んでいる方は、男女問わず参考にしてみてくださいね。

臭い頭皮はどんな匂い？

頭皮の臭いはどんな匂いでしょうか？

なかなかうまく説明出来ないむわっとした匂いですよね。

頭皮の臭いの原因となるのは、主に皮脂です。

皮脂とは、皮膚にある皮脂腺から出る、油状の物質のことです。

そのことから、臭い頭皮は「酸化した脂の臭い」とも言えるかもしれません。

頭皮は顔などの部位と比べても、皮脂腺の数が多い部位となっていることから、細菌が発生しやすいんだそう。

特に梅雨時や夏場の湿気の多い時期は、汗もかきやすくなり、皮脂の分泌量も増加するため臭いが発生しやすくなります。

頭皮の臭いチェック方法

大抵の場合、他人の臭いには敏感であっても、自身の臭いには気づかないものです。

臭いに限らず、人間は慣れてしまいます。

自分が感じている以上に他人に臭いと思われていたらどうしようと、不安になってしまいます。

そこで、頭皮の臭いを客観的にチェックする方法を3つ紹介します。

1.枕を嗅いでみる

普段就寝時に使用している枕の臭いを嗅いでみます。

特に変な臭いがしなければ問題ありません。

洗濯したばかりの枕カバーよりも2日から3日経過した後の枕カバーであればより客観的な結果が得られます。

ただし、「かなり臭い」と感じるようであれば、枕カバーの洗濯と頭皮の臭い対策に取り組みましょう。

2.頭皮を指で軽くこすってみる

乾燥した状態の頭皮を指で軽くこすってみる方法です。

朝起きた時や夕方に行うとより効果的です。

もしなんらかの臭いがするようなら、頭皮環境を見直すきっかけとなります。

3.ドライヤーの使用時

完全に髪が乾燥している状態の時に、ドライヤーで後頭部から前面に向けて熱風を送ります。

その際に臭いがするようであれば、頭皮の臭いがキツくなっている証拠です。

こちらも朝起きた時や夕方、あるいは日中などに行うとより正確な匂いがわかります。

頭皮が臭い9つの原因

では、なぜ頭皮が臭くなってしまうのでしょうか。

解消方法を見る前に、9つの原因について紹介します。

1.皮脂の過剰分泌

頭皮の主な臭いの原因は、皮脂の過剰分泌です。

過剰分泌された皮脂は、時間の経過とともに酸化しやすくなります。

皮脂が酸化することで、酸化した皮脂を大好物とする皮膚常在菌が集合しまとまることで、「ノネナール」と呼ばれる成分へと変化します。

ノネナールは、加齢臭の元とも呼ばれています。

2.アンモニア臭

野菜不足やインスタント食品などの多い食生活は、皮脂の中に脂質やアンモニアの占める割合を増やしやすくなります。

そのため、頭皮の臭いの原因となる酸化した皮脂だけでなく、アンモニア臭が加わることで、より一層臭いがパワーアップするということです。

頭からアンモニア臭・・・恐ろしすぎます。

3.活性酸素

活性酸素自体は外部から侵入しようとするウイルスや細菌から身体を守ってくれる役割を持っています。

ところが活性酸素は加齢やストレスなどによって、本来必要な分量よりも多くなる傾向があります。

増えすぎた活性酸素は、細胞を酸化させることに力を発揮するようになるため、しわやシミとなって表面に現れやすくなります。

不必要な量まで増加してしまった活性酸素は、頭皮に分泌する皮脂の酸化も促進してしまいます。

そのため、臭いの原因物質であるノネナールを発生しやすくなるということです。

4.過剰な男性ホルモン

男性ホルモンが増えすぎることも皮脂の分泌量を過剰にしてしまいます。

女性の生理も男性ホルモンの分泌量を増加させる要因のひとつです。

性別に関係なく共通するものには、ストレスやお酒の飲み過ぎがあります。

男性ホルモンは皮脂の分泌を活性化させる作用があるため、頭皮の皮脂に対しても影響を与えます。

必要以上に増えた皮脂は酸化することでノネナールの発生へとつながります。

5.日焼け

紫外線による日焼けは、体内の活性酸素を増やす原因のひとつでもあります。

活性酸素は、臭いの元となる頭皮の皮脂の酸化も促します。

頭皮の日焼けは意外と見落としがちな部分です。

特に真夏の海に行ったりすると、頭皮が日焼けで大変なことになる方も多いそう。

帽子をかぶったり、日焼け止めスプレーなどでしっかり対策しましょう。

6.加齢

20代まではお肌の水分量と皮脂の分泌量が絶妙なバランスを保っているのですが、30代以降は徐々に皮脂の分泌量がお肌の水分量を上回るようになります。

そのため、加齢によって頭皮の皮脂の酸化が起こりやすい状況になるとも言えます。

7.ドライヤーの使い方

シャンプーの後はタオルで拭き取るだけという人もいるかもしれません。

これは、ドライヤーからの熱風が、髪にダメージを与えるという説が根強いことも関係しているのでしょう。

とはいえ、髪が完全に乾燥しないまま放置しておくと頭皮が蒸れてしまい、皮脂の分泌を高めてしまうことから、頭皮の臭いへとつながりやすくなります。

8.洗浄力が強すぎるシャンプー

頭皮の環境をシャンプーによって清潔に保つことは大切なポイントですが、中には洗浄力の強すぎるシャンプーを使用することで、むしろ頭皮の環境を悪化させるケースがあります。

本来必要な皮脂までも除去してしまうため、頭皮の乾燥を招きます。

頭皮が乾燥することでより多くの皮脂が分泌するようになります。

そのため、結果的に頭皮の悪臭へとつながってしまいます。

9.病気によるもの

頭皮の臭いには病気が原因となるものもあります。

例えば肝機能障害による魚臭症は、頭皮などが生魚のような臭いを引き起こします。

糖尿病は、酸味のある甘い臭いを頭皮から発生させます。

頭皮に臭いだけでなく、炎症やかゆみがある場合には、脂漏性皮膚炎の可能性もあります。

これらの疑いがあるようなら、速やかに医師の診断を受けるようにしてください。

シャンプーの選び方

原因を見ると、色々対策が出来そうです。

その中でも、やっぱり一番重要なのが、皮脂対策と言えそうですね。

石鹸では落とせないノネナールをしっかり落としつつ、肌に優しいシャンプーを選ぶにはどうしたら良いのでしょうか。

シャンプーの選び方を考えてみましょう！

洗浄成分について

シャンプーの選び方を調べると、一番重要な部分は「洗浄成分」であることがわかります。

頭皮の臭い対策としては、余分な皮脂を取り除く洗浄力があることが第一条件となります。

しかし、洗浄力が強すぎて、必要な皮脂まで洗い流してしまっては逆効果です。

余計に皮脂を分泌させてしまう為です。

それと同時に、お肌の状態や体質などを踏まえた上で、できるだけ刺激が少ないものを選ぶ方が良いでしょう。

どんな洗浄成分を選べばよいのでしょうか？

1.アミノ酸

一番のおすすめは、アミノ酸系のシャンプーです。

最近では多くのシャンプーが頭皮への刺激を考えアミノ酸という点を打ち出しているので、知っている方も多いのでは？

アミノ酸シャンプーは髪や地肌の成分に非常に近いことから、刺激が少なく頭皮の環境を整える手助けをすることが期待できます。

基本的に洗浄力が弱めなのがデメリットですが、他の洗浄成分と合わせることで洗浄力を高くしているアミノ酸シャンプーもあります。

アミノ酸系の中にも分類があります。

成分表に「水」の次に上記の成分が表示されていることが、アミノ酸シャンプーの見分け方のポイントです。

2.タウリン系

アミノ酸と似た構造であることから、アミノ酸系に分類されることもある「タウリン系」のメリットには、頭皮への刺激の少なさかつ、適度な洗浄力を持つという点があります。

タウリン系には、「ココイルメチルタウリンNa」や「ラウロイルメチルタウリンNa」などがあります。

一方、タウリン系のデメリットには、髪全体の質感を重くする点があげられます。

そのため、ふんわりした質感を求める人にはあまりオススメできないかもしれません。

デメリットを減らすポイントとしては、すすぎを重点的に行いましょう。

3.スルホコハク酸系

スルホコハク酸は、洗浄力はアミノ酸やタウリン系などの比較すると比較的強いです。

硫酸系よりは刺激が弱いという事で、洗浄力の強い石油系の界面活性剤とのミックスで使われることが多い成分でもあります。

泡立ちの良さが魅力です。

ハードなスタイリング剤を愛用している人や、汗をかきやすい人、脂性の肌の人などに向いているようです。

「スルホコハク酸ラウレス2Na」など、「スルホコハク酸～」という名称なので、わかりやすいですね。

4.硫酸系

硫酸系は、洗浄力の高さと泡立ちの良さが特徴となっています。

製造コストが抑えられることもあり、市販されている安価なシャンプーに配合されていることが多い成分でもあります。

「ラウレス硫酸Na」や「ラウリル硫酸Na」など、「硫酸」と記載されているので、わかりやすい成分です。

洗浄力の高さを持つ一方で、本来必要な皮脂までも取り除いてしまうこともあり、頭皮の乾燥や臭いの原因となるリスクもあるようです。

そのため、敏感肌や乾燥肌の人の場合には注意が必要です。

一般的な安いシャンプーには、本当によく使われています。

硫酸系からアミノ酸系に変えるだけでも、肌に良い変化があるかも。

炭酸シャンプーの魅力

アミノ酸系というだけでは、どうしても洗浄力という部分に欠けてしまい、きちんと頭皮の洗浄が出来ていない可能性も。

そこで私がおすすめしたいのが、「炭酸シャンプー」です！

炭酸シャンプーとは、その名の通り、炭酸（二酸化炭素）が含まれたシャンプーです。

二酸化炭素は頭皮に浸透しやすい性質があるため、血液中の二酸化炭素の濃度を増加させる作用があります。

一時的な酸素不足となることで、酸素を取り込みやすいように血管を広げてくれるため、血液の流れが促されます。

血行が促進されることで、頭皮の新陳代謝にも良い影響を与えることにつながるんです。

また、二酸化炭素によって毛穴の汚れである皮脂や角質を洗い流せるというメリットもあります。

頭皮に優しく血行促進してくれて、さらにしっかり汚れを落とし、臭いを元からシャットダウン出来るシャンプーなんです！

４つの炭酸シャンプーを使ってみた！

頭皮の臭いを改善するため、４つの炭酸シャンプーを使ってみました。

まずは一番おすすめな炭酸シャンプーのレビューをお届けします。

１．グレースシードステラスパークリングシャンプー

私はここ数年はずっとカラーをしているので、髪は傷みに傷んでいます。

１本触ってみると、少し伸びてプチンと切れてしまう髪の毛もあり・・・

さらに皮脂が出やすく、臭いも悩みという最悪な状況でした。

グレースシードステラは、購入する際、サイトに１００日間返金保証があると書いてあり、これはイイなと思いました。

市販のシャンプーだと絶対に返金保証なんてないので、肌に合わなかったり香りが気に入らなかったりしても返品は出来ません。

特に敏感肌だったりすると、商品によってはかぶれてしまう事もあるので、実際に使用してみないと分からない事って多いですよね。

詳しくは公式サイトをご覧ください。

実際に使ってみた

実際にグレースシードステラ炭酸シャンプーを使って髪の毛を洗ってみましょう！

私は髪の毛が長めなので、ピンポン玉３個分の量で髪の毛を洗っていきます。

ピンポン玉３個分って意外と量がある？！と思いましたが、たっぷりの泡に包まれて髪の毛を洗うのって良いですね。

しっかりした泡なので、髪の毛と馴染んでより泡立ちがよくなり、頭皮もしっかり洗うことが出来ます。

そしてシャンプーしている最中では、香りがほとんど感じられませんでした。

頭皮の臭い×シャンプーの強い香りは、結果的に良くない事が多いですからね・・・。

香りがどうかなと心配な方は、これなら大丈夫ですね！

使った結果

こちら使用してドライヤーし終わった後の髪の毛です。

１回でも頭皮の汚れがしっかり落ちて、髪のパサつきが減った気がします。

次の日の朝起きて、枕の匂いをかいでも、臭くない！

試しに頭皮を指でこすってみても、臭くない！

たった1回のシャンプーで、今までの悩みが解決されて驚きです。

炭酸シャンプーは、週に1回などのスペシャルケアに使用するものが多いのですが、こちらは毎日使えます。

3か月しっかり使っても返金保証があるので安心です。

本当におすすめのシャンプーですよ！

２．ルメント炭酸シャンプー

ルメント炭酸シャンプーは、炭酸シャンプーで今一番人気ともいえるシャンプーですよね。

山田優さんがイメージキャラクターで、私も気になって購入してみました。

しばらく使っていて使用感も良かったのですが、3日に1回しか使えないので、その点が残念な点でした。

ルメントも、アミノ酸系のシャンプーです。

ホワイトブーケの香りとありますが、爽やかで少し甘い匂いがする様な感じです。

泡はルメントもきめ細かく、へたりません。

使ってみた感想

髪の毛を洗っている時は全然匂いがしません。

ふわふわのきめ細やかな泡だったので、私の様なロングヘアでも、とても洗いやすいです！

ルメントを使う日は、コンディショナーも必要ない感じでサラサラヘアになります。

肝心の頭皮の臭いにも効果があるのですが、先ほども言った通り3日に1回しか使えないので、2日目には臭いを感じてしまいました。

あと1歩！という感じのシャンプーなのです。

３．ナンバースリー ミュリアム薬用スカルプ炭酸クレンジング

3つ目は、ナンバースリーというブランドの炭酸シャンプー。

スカルプと書いてあるだけあって、男性にも人気のシャンプーです。

ボトルのデザインもかっこいいですよね。

ミントが配合されていて、すっきりさっぱりする感じで、夏向けの商品なイメージです。

成分表を見てみると、海洋エキスが一番に来ているのが特徴ですね！

使ってみた感想

まずはどんな感じなのか手に出してみると、泡状のモコモコしたのが出てくるかと思いきや、サラッとした泡が勢いよく出てきました。

そして、ラベンダーが特に強く香ります。

ミントも入っているからか、さっぱりした香りです。

泡で出てこないので、普通の液体のシャンプーのように泡立てる必要がありそうです。

ボトルをよく振ってから、頭皮に直接シャンプーをかけます。

勢いよくクレンジングが出てきますが、程よい勢いが気持ち良かったです。

そのあとマッサージしながら泡立てていきます。

やはり泡タイプのものに比べると泡立ちにくいです。

手に出した時は香りが強いと思っていましたが、実際に頭皮につけてみるとほんのりと香るくらいでした。

シャンプー後も、香りはほとんどなく、スッとスッキリした爽快感が残りました。

ミュリアム薬用スカルプ炭酸クレンジングを使った後は、サラサラでヘアブラシの通りも良くなります。

ミントのすっきり感が残っている感じがあしたので、特に夏場は良いかなと思いました。

男性におすすめできるシャンプーですね。

４．ナプラ インプライムソーダシャンプー

最後にレビューするのは、ナプラのインプライムソーダシャンプーです。

通っている美容室で進められたことがきっかけで購入してみた炭酸シャンプーでした。

炭酸濃度が他の炭酸シャンプーよりもすごく高いのが特徴です。

そしてメントールやイソペンタンという寒剤が入っていて、さっぱり感が増している気がします！

使ってみた感想

ボトルをよく振って泡を出してみると、こんな感じ。

しっかりした泡が出てきます。

香りは、青りんごのようです。

香料が入っているので、ガムみたいな香りがします。

ただ、洗い流せばそこまで香りは気になりません。

フワフワの泡だから、ロングヘアの私でも髪の毛をしっかりと包み込むことが出来ました。

使ってみた感想としては、消臭効果はしっかり出ました！

ただ、効果が強すぎるのか、髪がキシキシしてしまいました。

香りも好きじゃなかったので、こちらもリピートはしませんでした。

一番おすすめはこれ！

炭酸シャンプーを４種類使ってみて、一番良いと思ったのが、最初にお伝えした通り「グレースシードステラスパークリングシャンプー」です。

炭酸シャンプーなのにデイリー使いが出来ますし、頭皮もすっきり、髪の毛もサラサラに。

毎日使うことで、髪につやが出てきた気がします。

今まで悩んでいた頭皮の臭いから完全に解放されたので、悩んでいる方はぜひ使ってみて欲しいです。

頭皮の臭い対策におすすめのシャンプーの方法

さて、おすすめのシャンプーを紹介しましたが、頭皮の臭いをより解消するには、どんなシャンプーの仕方をしたら良いか知っていますか？

私も実践している方法を、簡単に紹介したいと思います。

ブラッシングと予洗いだけでかなり汚れが落ち、泡立ちもよくなります。

シャンプー前のひと手間で劇的に変わりますよ！

臭い対策におすすめのトリートメントの仕方

実は私はグレースシードステラの炭酸シャンプーに変えてから、トリートメントは使っていません。

保湿成分もたっぷりで、トリートメントを使わなくても髪の毛がさらさらになります。

トリートメントが頭皮に残ると、臭いの原因になるんですよね・・・。

頭皮の臭いを防ぐトリートメントのコツは、主に毛先を中心に髪だけに塗ることです。

できるだけ頭皮には塗らないようにします。

最後にトリートメントが残らないことを確認できるレベルまで洗い流せばトリートメントは完了です。

臭い対策におすすめの髪の乾かし方

髪を洗い終わった後は、タオルを使って髪の毛や頭皮を優しく拭いていきます。

ゴシゴシとこすらないのがポイントです。

タオルで拭いた後は、ドライヤーを使って、温風にて髪の毛の根元から乾かしていき、毛先はドライヤーを離して乾燥させます。

90%ほど乾燥しましたら、最後に冷風で乾かして終了です。

生活習慣を見直すポイント

頭皮の臭い対策として、生活習慣を見直すことも重要ですよね。

できるだけ野菜や豆類、海藻類を含む食事を摂るように心がけましょう。

脂肪の多い肉類や揚げ物はほどほどに、バランスを意識すると良いでしょう。

その他にも、適度な運動や快適な睡眠も大切です。

階段を使うなど、なるべく歩くようにするだけでも違いが出ます。

出来ることから実践していきましょう！

最後に

頭皮の臭いを防ぐためには、シャンプーの種類やシャンプーの方法や髪の乾かし方を見直すと効果的です。

食生活などの生活習慣を変えることも重要なポイントとなります。

少しずつの積み重ねでも続けることで将来的に大きな違いとなって現れます。

ぜひ、自分に合った方法を探してみてください！