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腸もみの効果とは!便秘改善やダイエット成功は本当?エステもある!

[記事公開日]2018/08/17 [最終更新日]2018/08/07
■カテゴリー:美容, 健康, ダイエット
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便秘解消やダイエットに絶大な効果があると話題の腸もみを知っていますか?
腸もみは自宅で自分でも簡単にできる健康法として、取り入れる人が増えています。
ここでは自分で今すぐできる腸もみの方法をご紹介します。
漢方や発酵食品と組み合わせるなど、さらに効果を高める裏ワザもご紹介していますので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 効果騒然!腸もみって何?
  2. 自分で簡単にできる腸もみのやり方をご紹介
  3. 便秘解消なら、漢方との併用で効果アップ!
  4. ダイエットなら、発酵食品との併用で効果アップ!
  5. 腸もみエステってどんなところ?
  6. 腸もみの嬉しい効果は他にもある!

効果騒然!腸もみって何?


腸もみは近年急に注目を集めるようになった健康法です。
そのため聞いたことがないという人も多いのではないでしょうか?
腸もみというのは、一種のお腹のマッサージです。
もちろん直接腸をもむのではなく、お腹の上からおへそのあたりから下腹にかけてもむようにマッサージをする方法です。
お腹や腸の健康は、体全体の健康にとってとても大切ですよね。
お腹や腸の調子が悪いと、消化吸収がうまくできなくなってしまいます。
その結果、疲れがたまりやすくなったり代謝が悪くなったりと、健康に様々な悪影響が出てくるのです。
腸もみは、およそ5分程度ですることができる健康法です。
簡単にできるにもかかわらず、腸の調子をしっかりと整えてくれます。
それにより便秘解消やダイエットに高い効果が期待できます。
さらに、腸もみを行ってすぐに効果が表れるというのも嬉しいポイントです。

腸もみを行う際の注意点

とても簡単な方法ですが、行う際は以下の点に注意しましょう。

  • 体を冷やさないようにする
  • 力を入れすぎずに優しくマッサージする
  • 一気にコリをほぐさず、まずは2週間くらい続けてみる

お腹をマッサージするというと肌の上から直接した方がいいように感じるかもしれませんが服の上から行っても同じ効果が期待できます。
そのため、お腹を出してするのではなく、服を着たままするようにしましょう。
また避けた方がいいタイミングもあるので、事前に確認してください。
避けた方がのは、次のような場合です。

  • 空腹時や食後30分以内
  • 生理中・妊娠中・産後半年以内
  • 飲酒中や直後
  • 下痢などお腹の調子が悪い
  • その他体調不良

注意点を守って、安全に腸もみを行うようにしてください。
また腸もみをしている際に、痛みを感じた場合、何らかの病気が潜んでいることも考えられます。
基本的に腸もみの途中で指に揺れる固いものはコリである場合が多いですが、異常に固い場合や毎日腸もみをしても全く改善しない場合、どんどん大きくなってくる場合などは、すぐに病院を受診するようにしましょう。

自分で簡単にできる腸もみのやり方をご紹介


では、早速腸もみの方法をご紹介しましょう。
準備するものは特にありません。
先ほどご紹介した注意点を確認して、リラックスできる時間帯を選びましょう。
毎日同じ時間に行うようにするとより効果を実感することができます。
口コミを見てみると、一度のマッサージでガスが出たり、便通がある人もいるようです。

仰向けに寝る

仰向けに横になりましょう。
足は自然に伸ばしてもいいですが、膝を立てることでお腹の力が抜けやすくなり、よりマッサージしやすくなるのでおすすめです。

リラックスする

お腹の力を抜くように意識して、リラックスしましょう。
大きく深呼吸をしてみるのもいいですね。
また、立てた膝を左右に動かしたり、腰をひねってみたりして、お腹まわりの緊張をほぐしていきましょう。

マッサージ開始

準備ができたら、早速マッサージを開始します。
手の指をそろえて伸ばした状態で、指の平でマッサージをします。
おへその周りを時計回りにくるくると少し押す感じでほぐしていきましょう。
指を滑らせるのではなく、一か所ずつ5秒程度優しく押し込むようなイメージでマッサージしましょう。
この時、ぽこっと塊のようなものが指に触れたら、それが凝っている部分です。
優しくほぐしていきましょう。

マッサージの範囲を広げていく

おへその周りから、少しずつ円を大きくしていきます。
特に便秘が気になる人は、下の方を重点的にマッサージすると効果的です。

便秘解消なら、漢方との併用で効果アップ!


腸もみだけでも、便秘を解消する効果は期待できます。
さらに便秘解消効果を高めたいなら、漢方との併用がおすすめです。
漢方は一般的な西洋薬とは違い、飲んだ時だけ効果を求めるのではなく体質を改善することが根本的な目的です。
そのため腸もみなど他の健康法と併用することで、理想の体質に導くサポートをしてくれるのです。
便秘解消に関して特におすすめなのが、生漢煎の防風通聖散という漢方です。
ここでは生漢煎の防風通聖散についてご紹介します。

生漢煎の防風通聖散とは

生漢煎の防風通聖散とは、ダイエットのための漢方として知られています。
18種類の生薬を満量処方で配合しています。
承認済の医薬品であることがポイントです。

生漢煎の防風通聖散の便秘解消効果

生漢煎の防風通聖散が便秘解消に効果があるという根拠は、配合されている以下の二つの生薬です。

大黄(ダイオウ)

大黄(ダイオウ)とはタデ科のダイオウの根茎を乾燥させたものです。
その効果としては、気血の過剰状態を解消し熱を冷ます働きがあり、強い瀉下作用が期待できます。
漢方の世界では、便秘は体に熱がたまることが原因だと考えられています。
その熱を冷ますことで、便秘がちな体質を改善できるのです。

甘草(カンゾウ)

甘草(カンゾウ)とはマメ科のカンゾウの根や根茎を乾燥させたものです。
胃腸の状態を整えて保護する効果が期待できます。
また、緊張緩める働きもあるので腸もみの効果を高めてくれるのです。

腸もみとの併用効果

この生漢煎の防風通聖散を腸もみと併用することで、腸の状態を整えることができます。
それにより、便秘を一時的に解消するだけでなく、便秘になりにくい体質に導いてくれるのです。

ダイエットなら、発酵食品との併用で効果アップ!


ダイエット効果を高めるなら、発酵食品との併用がおすすめです。
発酵食品には乳酸菌が含まれており、乳酸菌を摂取することで腸内には短鎖脂肪酸が増えます。
短鎖脂肪酸は腸の働きスムーズにしてくれるので、代謝アップが期待できます。
それだけでなく、乳酸菌は多糖成分をつくりだします。
多糖成分には糖質や脂質の吸収を阻害する働きがあるので、余分な糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。
それによってさらに血糖値の急激な上昇が抑えられます。
これらの相乗効果でダイエット効果が期待できるのです。

腸もみとの併用効果

いくら発酵食品を食べて乳酸菌を摂取しても、腸の状態が悪いと乳酸菌は力を発揮することができません。
腸もみにより腸の状態を健康に保つことで、乳酸菌の効果を高めることができるので、併用することで高い効果が期待できるのです。

腸もみエステってどんなところ?


腸もみは自宅で簡単にできるものですが、それを専門に行っているエステもあるのを知っていますか?
エステできちんと正しい腸もみをしてもらうことで、より高い効果を、より短時間で感じることができます。
腸もみエステでは腸を健康にすることを目的に、エステ以外にも食事や運動などの指導をしてくれることも多いようです。
バランスのとれた食事や食生活のアドバイスを元に、しっかりと自己管理をすることで、便秘を解消など、健康的な状態に体質改善を目指していきましょう。
特に、自分で腸もみをしてみてうまくお腹のコリがとれなかったり効果が表れない人は、腸の状態が悪く自力で回復できていないことが考えられます。
一度腸もみエステで健康な腸へのサポートをしてもらうことで、その後は自分で腸もみをしても効果が出てきたという口コミもあるようです。

腸もみエステの効果

口コミにあった腸もみエステの効果をご紹介しましょう。

  • お腹のコリがほぐれてやわらかくなった
  • お腹まわりがすっきりとした
  • むくみがとれた
  • 便秘が解消した
  • 痩せた
  • お腹まわりがすっきりとした
  • むくみがとれた
  • 便秘が解消した
  • 冷え症が改善した

このように腸もみエステに行ったことで、様々な嬉しい効果があるようです。
これらの効果は、自分で腸もみをした場合にも期待できることですが、エステでしっかりと腸もみをしてもらうことでより高い効果が実感できるようですね。

腸もみ整体も

腸もみエステ以外にも、腸もみ整体というものもあります。
エステはリラックス効果や香り、マッサージなどに重きを置いているのに対して、整体ではしっかりと腸をもみほぐしてくれるところが多いようです。

腸もみの嬉しい効果は他にもある!

腸もみを行って腸の状態を健康に保つことで、便秘解消やダイエット以外にも様々な嬉しい効果が期待できます。

美肌効果

腸もみにより便秘が解消されると、体の中にある老廃物がすっきりと排出されます。
老廃物が体から排出されることで、それが原因となるニキビや吹き出物が減るのです。
さらに腸もみにより血行もよくなるので、代謝がアップし肌のターンオーバーが正常に行われるようになります。
ターンオーバーが正常に行われるようになることで、古い角質が新しく生まれ変わり肌の透明感がアップします。

免疫力を高める

腸内の環境と免疫というのは綿密に関係しています。
腸もみにより腸内環境が改善されると、免疫細胞も正常に活動できるようになるため、免疫力アップも期待できます。

血行がよくなる

腸もみはリンパを刺激します。
そのため血行が良くなる効果が期待できます。
血行が良くなることで、

  • 冷え症の改善
  • むくみの解消
  • 肩こりの解消

などの相乗効果が期待できます。

まとめ


いかがでしたか?
特に道具もいらず、今すぐに始められる腸もみ、効果があるなら試してみたいですよね。
まずは自宅で自分でやってみましょう。
一日で効果が表れなくても、2週間程度続けることで多くの人が効果を実感できるようです。
それでも効果に満足できなかったり、もっと高い効果を求める場合には、漢方や発酵食品との併用、さらには腸もみエステにもチャレンジしてみてくださいね。
特に便秘に関して、体質改善という意味では漢方との併用がおすすめなので、気になる人は生漢煎の防風通聖散も試してみてくださいね。

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