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粉末緑茶のメリットは?注目の健康効果!ミルでも作れる!カフェインは?

[記事公開日]2018/08/10 [最終更新日]2018/07/27
■カテゴリー:美容, 健康, 食事
■タグ:

あなたはお茶を飲む習慣はありますか?
ペットボトル飲料の流行により家でお茶をいれて飲む人は減ったといわれていますが、近年マイボトルの流行で再び増えつつあるようです。
お茶をいれるとなると、ゴミも出るので面倒に感じている人も多いかも知れません。
そんな人には粉末緑茶がおすすめです。
ここではそんな粉末緑茶のメリットについてご紹介しましょう。

目次

  1. 緑茶は粉末がおすすめの理由
  2. 粉末緑茶の健康効果って?
  3. 健康を目指すなら!こんなお茶がおすすめ
  4. 粉末緑茶は自宅でも作れる
  5. 粉末緑茶のおすすめアレンジ
  6. 緑茶の飲みすぎは危険?

緑茶は粉末がおすすめの理由


粉末緑茶とは何でしょうか?
回転寿司店などで粉状のお茶を目にしたことがある人も多いかもしれません。
粉末緑茶とはその名の通り、粉状のお茶です。
作り方としては、茶葉を粉末状に加工したもので、粉末茶や煎茶粉末などと呼ばれることもあります。
ここでは粉末緑茶がおすすめの理由をご紹介します。

手軽に飲める

普通にお茶をいれると茶葉が茶殻として残ってしまいますよね。
粉末緑茶は水やお湯に溶かしてそのまま飲むことができるので、とても手軽なのが魅力です。

茶葉の栄養がとれる

粉末緑茶は茶葉を粉末にしたものです。
そのため、エキスが抽出されただけの通常のお茶と比較すると、お茶の葉自体の栄養も一緒にとることができるのが特徴です。
お茶の葉にはたくさんの栄養が含まれています。
それについては、次の章で詳しくご紹介します。

粉末緑茶の健康効果って?


あなたは急須でお茶をいれたとき、残った茶殻はどうしますか?
中には佃煮にして食べる人もいるかもしれません。
その他にも、植物の肥料にしたり消臭剤にしたりと再利用することもできますよね。
ですが、ほとんどの人が捨ててしまうのではないでしょうか?
実は茶殻の中には、緑茶の健康成分が70%も残っているといわれています。
粉末緑茶なら、茶葉を丸ごと余すことなく飲むことができるので、健康成分も一緒にとることができるのです。
では、緑茶にはどのような健康効果があるのでしょうか?

ダイエット効果

緑茶に含まれる代表的な成分にカテキンがあります。
カテキンは急須でいれるとおよそ30%が抽出され、70%は茶殻の中に残ってしまいます。
カテキンには体脂肪を燃焼させるのを助ける効果があります。
カテキンの効果により脂肪を分解する酵素の働きを高め、それによりダイエット効果が期待できるのです。

美容効果

茶葉の中には、多くのビタミンCが含まれています。
ビタミンCは言わずと知れた美容成分ですよね。
メラニンの生成を抑え、くすみやシミを予防してくれます。
さらにコラーゲンの生成を助ける効果があり、ハリのあるつややかな肌をサポートしてくれます。

アンチエイジング効果

カテキンには抗酸化作用があります。
つまり、アンチエイジング=老化防止効果が期待できるのです。
アンチエイジング効果は肌など美容に関するものだけではなく、血管や内臓などにも及びます。
見た目の若々しさを保つだけではなく、若々しい健康的な体作りをサポートしてくれるのです。

便秘解消効果

緑茶に含まれる食物繊維は、水に溶けにくい不溶性のものです。
そのため、お茶をいれても茶葉の中に残ってしまいます。
ですが粉末緑茶なら、食物繊維も一緒に摂ることができます。
不溶性の食物繊維は、水分を吸収して離さないので便が固くなるのを予防してくれます。また腸のぜんどう運動をうながすことで便秘解消に役立ちます。

風邪予防効果

カテキンには強い殺菌作用があります。
それによりウイルスが体に侵入するのを防ぐ効果が期待できます。
つまりウイルスが原因となる風邪を予防することができるのです。

健康を目指すなら!こんなお茶がおすすめ


粉末緑茶に健康効果があることは、先ほどご紹介しました。
ここでは、より高い健康効果を目指す人におすすめのお茶をご紹介しましょう。
それは白井田七。茶です。

白井田七とは?

白井田七というサプリメントをご存知ですか?
白井田七は「田七人参」を粉末状にしてつなぎに有機玄米を使っており、生活習慣病の予防や血糖値の改善などに高い効果があるといわれているサプリメントです。
漢方薬にも使われる「田七人参」は中国から輸入されたものが多く農薬なども心配されますが、白井田七に使用されているものはすべて完全無農薬の有機栽培で、安心して飲めるのが特徴です。

白井田七。茶とは?

白井田七。茶は、その白井田七と、静岡県産のこちらも有機栽培の緑茶をコラボさせた粉末状のお茶です。
原材料表記を見ると、98%が静岡県産の粉末緑茶、2%が田七人参となっています。
緑茶も多くが農薬まみれといわれる中、白井田七。茶で使用されている緑茶は完全無農薬となっています。

1回分ずつ包装されているので、とても手軽に飲むことができます。
作り方は簡単で、1回およそ400ccのお湯に一包を入れてよく混ぜたら完成です。

白井田七。茶の効果

白井田七と聞くとサプリメントのイメージが強いかもしれませんが、白井田七。茶は98%が緑茶です。
しかも有機栽培で安心、とてもおいしいお茶なので、サプリメントとして身構えずおいしいお茶としておすすめできる商品です。
では、どのような効果が期待できるのでしょうか?

お茶の健康効果

粉末緑茶の健康効果については、先ほどご紹介しました。
さらに、先ほどご紹介した健康効果に加えて、

  • テアニンによるリラックス効果
  • サポニンによるめぐりサポート効果

も期待できるのが特徴です。

田七人参の健康効果

田七人参にはサポニンが多く含まれています。
サポニンには、血行を良くして免疫力を高めるだけでなく、疲労回復にも効果があるといわれています。

口コミによるとこんな効果も

口コミによると他にもさまざまな効果が報告されています。

  • 花粉症症状の軽減
  • 蕁麻疹の抑制
  • アトピーの改善

これらの効果はあくまでも口コミによるものなので、気になる方は詳細を調べてみてくださいね。

また、詳しくは公式サイトもご覧ください。

粉末緑茶は自宅でも作れる

粉末緑茶は、スーパーなどで手に入れることができます。
ですが、まだまだ種類が少ないのが現状です。
緑茶にも甘さや苦みなど、さまざまな味のものがありますよね。
できるなら、自分の好きな味のお茶を飲みたいものです。
そんな人は、自分の好きなお茶を粉末状に加工して作ることも可能です。

緑茶ミルを使用する

緑茶ミルとは、茶葉を粉状に加工するためのアイテムです。
電動のものから、手動のものまで多くの種類の緑茶ミルが販売されています。
種類によって、出来上がる粉末の大きさに違いがあるので、気になる人はチェックしてみてください。
特に、茶葉が口に残るのが気になる人は、より細かく挽けるタイプのものを選びましょう。

加工後は劣化が早いので注意

市販の粉末緑茶を飲んだ時、粉末でお茶の葉まで一緒に飲んでいるはずなのに、味が薄いと感じたことはありませんか?
粉末状に加工した茶葉は急速に劣化します。
それは、粉状になることで空気に触れる面積が増えるためです。
おいしく飲むためには、粉末に加工後すぐに飲むことをおすすめします。
一度にたくさんつくった場合には、空気に触れないように密閉容器に入れ、冷凍室で保存することで劣化を少しでも遅らせることができます。

粉末緑茶のおすすめアレンジ


粉末緑茶の楽しみ方はお茶として飲むだけではありません。
粉末状なので、料理やお菓子作りなどにアレンジしやすいのも魅力の一つです。
ここでは、粉末緑茶のおすすめアレンジをご紹介しましょう。

緑茶ラテ

まずはチャレンジしやすいドリンクのアレンジです。
粉末緑茶を牛乳に溶かせば、抹茶ラテならぬ緑茶ラテの完成です。
お好みで砂糖やはちみつなどを加えてもいいですね。
ホットでもアイスでも楽しめます。
冷たい牛乳に溶かす場合は、溶かしてから1時間程度時間を置いた方がお茶の味がしっかり出ておいしく飲むことができます。

緑茶のシフォンケーキ

粉末緑茶は、お菓子作りに利用することもできます。
基本的には抹茶を配合するものを、緑茶におきかえればOK ですが、緑茶の方が苦みが強かったり風味が薄くなってしまうこともあるので、好みに合わせて調整してみましょう。

ヨーグルトやスムージーに入れる

ヨーグルトに粉末緑茶をふりかけて直接食べることもできます。
その他、スムージーに入れたりアイスにかけるのもおすすめです。

調味料として

粉末緑茶と塩を混ぜるだけで、緑茶塩として調味料になります。
揚げ物につけたり、豆腐やお刺身に添えたり、いろんなアレンジができますよ。

緑茶の飲みすぎは危険?


様々な健康効果の期待できる緑茶ですが、飲みすぎることに問題はないのでしょうか?
ここでは緑茶の飲みすぎについて考えてみたいと思います。
緑茶に含まれる成分のうち、飲みすぎて心配なものに、

  • タンニン
  • シュウ酸
  • カフェイン

があります。
ではどれくらいの量であれば、問題ないのでしょうか?
お茶の種類や濃さによって、含まれる量が異なるので一概には言えませんが、目安として1日に1リットル程度であれば問題ないようです。
ここでは、先ほどの3つの成分を過剰摂取するとどのような問題があるのか見てみましょう。

カフェイン

カフェインはコーヒーにも含まれる成分です。
覚醒作用があるので、眠気を防止したり集中力をアップしてくれます。
そのため仕事中にカフェインを含むドリンクを飲んでいる人も多いのではないでしょうか?
カフェインをとりすぎると、

  • 眠れない
  • 体が冷える
  • 貧血が悪化する
  • 胃が荒れる

などの症状が出ることもあります。
また、常用的に飲むことでカフェイン中毒になる心配もあるので注意しましょう。

タンニン

タンニンは緑茶に含まれる成分のうち、様々な健康効果が期待できるものでしたよね。
そんなタンニンも飲みすぎることで体に悪影響が出ることもあるのです。
タンニンには鉄の吸収を妨げる効果があるので、貧血を悪化させる可能性があります。
貧血がちの人は、食前に緑茶を飲むのは控えた方がいいかもしれません。

シュウ酸

シュウ酸は緑茶以外の食べ物にも多く含まれているため、あまり神経質になる必要はありません。
過剰に摂取すると尿路結石の原因になります。

まとめ

いかがでしたか?
粉末緑茶は手軽にお茶が楽しめるだけでなく、体にうれしい効果もたくさんあるんですね。
もしかしたら、普段お茶を飲む習慣がある人の方が、粉末緑茶は風味がないからとさけてしまうかもしれません。
そんな人は、ぜひ自宅で緑茶ミルを試してみてください。
他にも、白井田七。茶のような、空気に触れにくい一包ずつになっているタイプもおすすめです。
気になる人は、ぜひ試してみてくださいね。

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