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ガレート型カテキンの副作用と効果!痩せる?カテキンは取りすぎても大丈夫?

[記事公開日]2017/12/06 [最終更新日]2020/08/10
■カテゴリー:ダイエット
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ガレート型カテキンはお茶に含まれており、体脂肪を減らす効果があると話題の成分。

しかしガレート型カテキンには副作用があるという噂も・・・。

痩せるお茶としてカテキン茶が話題となりましたが、副作用があるなら飲むのはこわいかも・・・と思っている方も多いのではないでしょうか?

そこで今回はガレート型カテキンに副作用があるのかどうか調査してきました!

ガレート型カテキンって何?

カテキンとは緑茶に多く含まれている成分のこと。

最近カテキンには体脂肪を少なくする効果があるとして、数々のメーカーがカテキンを含む商品を開発してきました。

代表的なのはヘルシアなどの高濃度茶カテキンですね。

ただしカテキンと一言にいっても、様々な種類があるんです。

カテキンは大きく分けて「ガレート型カテキン」と「遊離型カテキン」の2つに分類され、合計で8種類あります。

ガレート型カテキン

ガレート型カテキンに分類されるカテキンは全部で4つ。

なかでもエピガロカテキンガレートは、カテキンの中でもっとも量が多く、カテキンの約半分を占めています。

  • エピガロカテキンガレート
  • エピカテキンガレート
  • カテキンガレート
  • ガロカテキンガレート

遊離型カテキン

遊離型カテキンに含まれるカテキンは全部で4つです。

  • エピガロカテキン
  • エピカテキン
  • カテキン
  • ガロカテキン

ガレート型カテキンの取りすぎで副作用は出る?

ガレート型カテキンに副作用があるか?というところが1番気になるところですよね。

実はガレート型カテキンには副作用があります

ガレート型カテキンを取りすぎると、「肝機能障害が起こる」と言われているんです。

この副作用はマウスを使った実験で実証済みなので、間違いないでしょう。

ただしこのマウスの実験、1点だけ問題があります。

実は実験で使用されたマウスには、通常ならば摂取できそうもない量のカテキンが与えられていました。

実験で使用されたカテキンの量は、体重1kgあたり1500mgです。

体重60kgの人間に換算すると、緑茶900杯分に相当します。

緑茶900杯は、ヘルシアに換算するとペットボトル167本。

1日にこれほどの量の緑茶を飲む人なんていないですよね。

むしろガレート型カテキンに限らず、どんな食べ物でも摂取しすぎれば体に毒です。

異常な量の高濃度茶カテキンを飲めば副作用が起こりますが、1日にペットボトル1〜3本程度なら問題ないでしょう。

ただし高濃度茶カテキンにはカフェインが含まれているので、妊婦さんはあまり飲まないほうがいいかもしれません。

ガレート型カテキンの効果とは?

ここまでガレート型カテキンの副作用をご紹介してきましたが、ガレート型カテキンにはうれしい効果もたくさんあります。

ガレート型カテキンの効果は主に4つです。

脂肪やコレステロールの吸収を抑える

ダイエット中の女性

脂肪やコレステロールの吸収を抑えるという効果から、ガレート型カテキンには「痩せる」「体脂肪を減らしてくれる」などの効果も期待できます。

この理由は、ガレート型カテキンが脂肪を分解する消化酵素の働きを阻害するからです。

脂肪が体につくには、体内で分解されて吸収される工程が必要です。

脂肪は分解されないと体内に吸収することはできないので、脂肪を分解する消化酵素の働きを阻害することで、体に脂肪がつくのを防ぐことができます。

また、ガレート型カテキンには食後の血中中性脂肪濃度の上昇をおさえる効果や、糞便内に含まれる脂肪の割合を高める効果もあると実証されているのだそうです。

脂肪を消化する酵素の働きをおさえることで、体に脂肪が吸収されにくくなるだけでなく、体外に脂肪を排出してくれる効果もあるんです。

痩せたい方やダイエット中の方にはぴったりですね!

殺菌効果

歯磨き

カテキンによる殺菌作用は、昔からよく知られている効能のひとつ!

この殺菌作用は、虫歯予防にも効果があるとされています。

実はお寿司屋さんで緑茶が出されるのも、この殺菌作用があるからなのだそう。

生の魚を提供するお寿司屋さんですから、少しでも食中毒のリスクを下げるために緑茶を出しているのでしょう。

それだけ、カテキンには強い殺菌効果があるのですね!

抗酸化作用

殺菌効果と並んで有名なのが、抗酸化作用

抗酸化作用は、なんとビタミンEの50倍とも言われているんですよ。

私たちの体内には、毎日どんどんと活性酸素が溜まっていきます。

この活性酸素が増えていくと、様々な病気のリスクが上がってしまうのだとか。

また、活性酸素は老化の原因とも言われています。

ガレート型カテキンを摂取することで、健康維持や老化防止、生活習慣病の予防などの効果も期待できますよ。

美肌効果

スキンケア

ガレート型カテキンによる美肌効果は、主に抗酸化作用によるものです。

活性酸素を抑制してくれるので、シワやシミも予防してくれます。

ガレート型カテキンを摂取して、いつまでも若々しい肌を保ちたいですよね!

花粉症を改善する効果も!

マスクを外す女性

カテキンにはなんと、花粉症を改善する効果もあるんです!

カテキンにはアレルギーを抑制する効果があり、かゆみや鼻づまりなどを引き起こすヒスタミンの放出を抑制する力があるのだそう。

季節の変わり目に花粉症で苦しんでいる方は、カテキンが入ったお茶を飲むことで花粉症の症状をやわらげることができるでしょう。

ガレート型カテキンを含むお茶とは?おすすめ3選!

茶畑

健康維持にも美容にも効果を発揮する、ガレート型カテキン。

緑茶に多く含まれる成分ですが、毎日急須で緑茶を入れるのは一苦労ですよね。

ガレート型カテキンを毎日の生活に取り入れるなら、手軽に落とせるお茶がおすすめです!

ここでは、ガレート型カテキンを簡単に摂取できる3つのおすすめ商品をご紹介します。

白井田七。茶

1つ目にご紹介するのは、「白井田七。茶」

こちらの緑茶はティーバッグや茶葉ではなく、粉末をお湯で溶かして飲む緑茶です。

完全無農薬で栽培された茶葉が使用されているので、粉末で茶葉をまるごと摂取しても安全な点が魅力!

なんと、有機JAS認定も受けている緑茶なんです。

茶葉をまるごと粉末状にしているので、急須で入れた緑茶よりも栄養が凝縮されています。

「白井田七。茶」にはカテキンはもちろん、他にも茶葉に含まれる栄養素がたくさん入っています。

「白井田七。茶」はこんな方に向いています。

  • ホコリやダニ、花粉などのアレルギーに苦しんでいる
  • 体脂肪やコレステロールが気になる
  • 体が重くてなんだかどんよりする
  • 口臭が気になる
  • いびきがひどい

カテキンがたくさん入っているので、花粉などのアレルギー反応、体脂肪、口臭などにも効果が期待できます。

健康志向で安心安全にカテキンを摂取したい方は、無農薬栽培の「白井田七。茶」がおすすめです。

公式サイトから購入すると、「白井田七。茶」を初めて飲む方限定で、今だけ47%オフになるキャンペーンも!

代引き手数料や送料も無料になるみたいなので、おトクに始められますね。

公式サイトにはこちらから飛べます。

「白井田七。茶」の口コミ評判はいいの?

SNSで「白井田七。茶」の口コミを調査してみました。

「白井田七。茶」の口コミで「まずい」「全然効果がなかった」などの悪い口コミは見つかりませんでした。

むしろ、「抹茶のように飲みやすい」「花粉症に即効性があって驚いた」などの口コミが多数ありました。

べにふうき緑茶

2つ目にご紹介するのは、森永製薬から発売されている「べにふうき緑茶」

こちらの緑茶は「メチル化カテキン」と呼ばれるカテキンが豊富に入っており、花粉症やアレルギー性鼻炎に効果的!

粉末状の緑茶なので、お湯で溶かして簡単に飲めます。

先ほどご紹介した「白井田七。茶」と比較すると、「白井田七。茶」は様々な体の不調に効果が期待できるのに対して、「べにふうき緑茶」は花粉症などのアレルギーに特化したお茶のようです。

1,500円程度で購入できるので、お値段的にも手軽にカテキンを摂取したいという方におすすめの商品です。

今ならキャンペーンで、会員登録してレビューを投稿するだけで、初回1,000円で試すことができます。

ただし公式サイトからの購入限定なので、注意してくださいね!

公式サイトからの購入はこちらからできます。

べにふうき緑茶の口コミはいいの?

べにふうき緑茶の口コミ評判をSNSで調査してみました。

特に悪い口コミは見当たりませんでしたが、「味は普通の緑茶」という口コミが多かったですね。

ただし、花粉症などのアレルギーには効果があるみたいです。

超発酵ダイエット茶

3つ目にご紹介するのは、「超発酵ダイエット茶」

こちらの商品は緑茶ではなくプーアル茶ですが、「重合カテキン」と呼ばれるカテキンがたくさん入っています。

重合カテキンは脂肪の吸収をおさえる効果が高いと言われています!

 

プーアル茶は緑茶よりも発酵度が強く、カテキンが豊富に含まれているのだとか。

今までご紹介したお茶と違い、「超発酵ダイエット茶」はダイエットに特化したお茶です。

しかも、なるべく農薬テストに合格した茶葉しか使っていないのだとか。

 

お値段もとってもお手頃で、初回購入はなんと500円!

公式サイトで初回クーポンを使って、定期購入に申し込むだけです。

定期購入はいつでもやめることができるので、通常購入よりも定期購入にする方がおトクですよ!

初回500円でプーアル茶を購入するのは、こちらからできます。

まとめ

ガレート型カテキンに副作用はありますが、毎日数杯のカテキン茶を飲む程度なら問題ありません。

むしろ、ガレート型カテキンは体脂肪の吸収をおさえる効果や花粉症などのアレルギーを抑制する効果など、たくさんの嬉しい効果があります。

積極的にとっていきたい成分ですね!

手軽に毎日の生活に取り入れられて、カテキンの効果を最大限感じられる「白井田七。茶」がおすすめです。

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