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牡蠣の亜鉛含有量は?サプリに効果はある?しっかり吸収される?

[記事公開日]2017/09/22 [最終更新日]2017/09/26
■カテゴリー:健康
■タグ:

牡蠣と言えば、亜鉛の含有量が多い事で知られていますよね。
そんな牡蠣は食材としてはもちろん人気ですが、同様にサプリとしても人気となっているんですよ。
これは、亜鉛が体に非常な重要な栄養素だからこそなのです。
ここでは牡蠣サプリはどんなものなのかに加えて、おすすめの牡蠣サプリをご紹介していきます!

目次

  1. 牡蠣の亜鉛含有量は?
  2. 亜鉛サプリの効果とは?
  3. プレミアムオイスターの特徴
  4. 亜鉛はしっかりと身体に吸収されるの?
  5. まとめ

牡蠣の亜鉛含有量は?

亜鉛は、私たちの体の健康維持において欠かせない栄養素の一つです。
しかし毎日排出されてしまう成分となっているので、日々しっかりと補給していかなければならない栄養素なんですよ。
そんな亜鉛の一日の摂取推奨量は成人男性で10mg、成人女性で8mgとなっています。
それに対して現代の平均的な摂取量は成人男性で8.8mg、成人女性で7.2mgと推奨摂取量を下回っていると言われているんです。
不足しがちな栄養素である、亜鉛。
この亜鉛は、動物性の食品に多く含まれているんですよ。

  • 牡蠣 13.2mg
  • 豚レバー 6.9mg
  • 卵黄 4.2mg
  • 松の実 6mg
  • プロセスチーズ 3.2mg
  • 牛乳 0.4mg

こうして見てみると、牡蠣が圧倒的に亜鉛含有量が多い事が分かりますよね。
しかし、含有されている亜鉛全てが体内に吸収される訳ではありません。
牡蠣ならば大きめのもので男性3個、女性4個ほどで一日分の推奨摂取量が摂れるとされているのです。

牡蠣よりも亜鉛サプリが良い?

一日の推奨摂取量は、決して多くないのが亜鉛の特徴です。
それならば、食材から亜鉛を摂る様にすればサプリなんか必要ない様に思いますよね。
しかし上記の平均値でも分かる様に、ほとんどの人が通常の食生活の中で亜鉛を推奨量摂り切れていないのです。
特に牡蠣は、そうそう毎日食べる様な食材ではありませんよね。
日常的に摂取する食材にも亜鉛は含まれますが、そこから必要量の亜鉛を摂取していくのはとても大変な事なんです。
そのため、亜鉛サプリを飲む人が増えているんですよ。
サプリならば、毎日しっかりと亜鉛を摂取できるので健康維持にも効果的と言う訳なんですね。

亜鉛サプリの効果とは?

健康維持に欠かせない栄養素の一つである亜鉛ですが、実際体にはどんな効果があるのでしょうか。
主なものを、7つ見てみましょう。

1.味覚を保つ

私たちは、舌で味を感じる事ができますよね。
この味を感じる能力は、実は亜鉛によって大きくサポートされているんですよ。
亜鉛がある事によって、舌は正確に味を感じ取る事ができるのです。

2.免疫力アップ

亜鉛は、白血球にも含まれています。
白血球は細菌などを攻撃してくれ、傷や病気から体を守ってくれる働きをしているんです。
この白血球が元気に働くには、亜鉛の力が欠かせないのです。
また亜鉛にはビタミンAを体内に留めてくれる作用があるので、鼻づまりなどの症状緩和にも良いとされているんですよ。

3.酵素を活性化させる

体の様々な機能に欠かせない酵素が活性化すると、体全体の代謝が上がります。
すると免疫力のアップや脂肪を燃焼しやすいといった、様々なメリットが出てくるのです。

4.抗酸化作用

亜鉛は、体内においてビタミンAの代謝を促してくれるという性質があります。
ビタミンAには抗酸化作用があるので、これによって抗酸化作用を見込めるのです。
また体内の酸化を抑えてくれるので、生活習慣病の予防やアンチエイジング効果も期待できるんですよ。

5.細胞分裂を助ける

私たちの体内では、常に細胞分裂が起こっています。
これによって、傷が再生したり肌が生まれ変わったりしていく訳です。
この細胞分裂においても、亜鉛は不可欠な栄養素なんですよ。

6.胎児や子供の成長を助ける

大人と比べものにならない程たくさんの細胞分裂を繰り返している、胎児や子供。
もちろん胎児や子供の成長にも、亜鉛は不可欠です。
正しくDNAが分裂するには、亜鉛が重要となってくるんですね。

7.うつ病の予防

脳内でも、亜鉛は多く存在しています。
そんな亜鉛は、精神安定や記憶力の維持などの作用をしているんですよ。
そのため、亜鉛が十分に摂取されていれば精神が安定してうつ病を予防する事に繋がるとされているんです。

亜鉛が不足するとどうなるの?

幅広い効果が期待される亜鉛は、不足すると様々な症状が出てきてしまうものなんですよ。

  • 傷の修復が遅くなる
  • 病気になりやすくなる
  • 筋肉痛が長引く
  • 不妊の原因になる
  • 血糖値が上がりやすくなる
  • 肥満になりやすくなる
  • 味覚障害になる
  • 骨粗しょう症になりやすくなる
  • 肌や髪のツヤがなくなる
  • 記憶力の低下
  • 注意力散漫になる

体のあらゆる部分で活躍している亜鉛だからこそ、こうした様々な症状が出てきてしまう可能性があるのですね。
だからこそ一日の摂取量は少ないにしても、しっかりと摂取していく事が大切なのです。
そこで、亜鉛サプリが活躍するという訳なんですね。
中でもプレミアムオイスターは、亜鉛を多く含む牡蠣サプリとしておすすめです。
そんなプレミアムオイスターの特徴を、細かく見ていきましょう。

プレミアムオイスターの特徴

亜鉛サプリの中でもぜひおすすめしたい、プレミアムオイスター。
その特徴を、3つに分けてご紹介します。

1.こだわりの牡蠣がたっぷり!

牡蠣と一口に言っても、その品質は様々です。
プレミアムオイスターは、全国様々な牡蠣の中からこだわって選んだ広島県産の高品質な牡蠣を使用しています。
そのまま食品として使われる事はもちろん、水銀やダイオキシン、放射性物質の影響がないものだけを厳選しているんですよ。
そんな牡蠣には、すっぽんの約9倍もの亜鉛が含まれています。
1袋に換算すると、なんと253個もの牡蠣が使用されている事になるんです。
だからこそプレミアムオイスターなら、たった2粒で20mgもの亜鉛が摂れてしまうんですよ。

2.栄養が豊富!

牡蠣は、亜鉛以外にも多くの栄養素を含んでいます。
エネルギーの産生を助ける鉄分やスタミナをキープするタウリンも、しっかりと配合されています。
その上カルシウムやミネラル、ビタミンA、ビタミンB、そして18種類の必須アミノ酸を含む良質なタンパク質まで入っているんです。
こうして大変栄養が豊富に詰まっているからこそ、牡蠣は「海のミルク」と称されているんですよ。
そんな牡蠣の栄養が全て詰まっているからこそ、プレミアムオイスターは栄養豊富となっているんですね。

3.サポート成分が大幅アップ!

プレミアムオイスターには、牡蠣以外にも厳選された4つのサポート成分が入っています。

1.クルクミン

ターメリックに含まれるポリフェノールの一種である、クルクミン。
このクルクミンは抗酸化作用や肝機能改善効果、アルコールの代謝促進などの効果があるんですよ。
また肌トラブルを防いでシミやシワの改善効果も、見込まれている成分なんです。

2.オルニチン

オルニチンはアミノ酸の一種で、主にしじみに多く含まれる成分です。
オルニチンにはアルコール性疲労の軽減や疲労回復、新陳代謝の促進などの効果があるとされています。
更にシミの改善や美肌効果といった、美容面での作用もあると言われている成分なんです。

3.ビール酵母

ビールを作る際に欠かせない存在である、ビール酵母。
その効果は、基礎代謝アップや抗酸化作用、腸内環境の改善など多岐に渡ります。
またダイエット効果も高いとして、様々な方面で注目されている成分となっています。

4.ビオチン

水溶性ビタミンである、ビオチン。
ビオチンは、皮膚や粘膜を健康に保つ働きをしています。
そのためアトピー症状の改善や、美肌を作るサポートをしてくれるんですよ。

こうしたサポート成分によって、プレミアムオイスターは体を芯から強くしてくれるサプリとなっているんですね。

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亜鉛はしっかりと身体に吸収されるの?

プレミアムオイスターなら、一日の推奨摂取量を上回る20mgもの亜鉛を摂取する事ができます。
亜鉛は毎日排出されてしまうものなので、基本的にこの程度多く摂っても過剰摂取とはなりません。
もちろん、副作用も基本的にはないとされているんですよ。
しかしせっかくの栄養素も、吸収が妨げられてしまう場合があるのです。

亜鉛の吸収を妨げる注意食材!

海のミルクとまで称される牡蠣を使った、プレミアムオイスター。
しかし下記のものを多く摂り過ぎると、その栄養素はしっかりと体に吸収されない可能性が出てきます。

  • コーヒー
  • カップラーメン
  • スナック菓子
  • 清涼飲料水

コーヒーを飲むと、亜鉛の吸収率が50%も下がるとされています。
そのため、コーヒーを飲んだら2時間は空けてからプレミアムオイスターを飲むと良さそうです。
またカップラーメンやスナック菓子、清涼飲料水には、ポリリン酸やフィチン酸が含まれる事が多くなっています。
これらの成分は亜鉛の吸収を妨げてしまうので、多く摂り過ぎない様にすると良さそうですね。

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まとめ

亜鉛が不足すると、体そのものの健康のみならず精神的にも影響が出てきてしまいます。
なんだか最近調子が悪い、妙にイライラする…
そんな症状がある場合には、もしかしたら亜鉛不足かもしれませんよ。
亜鉛不足となっている人は大変多く、だからこそ亜鉛サプリが人気となっているんですね。

プレミアムオイスターは、こだわって選ばれた広島産の牡蠣を贅沢に使ったサプリです。
栄養豊富な牡蠣に加えてサポート成分も含んでいるので、健康維持には最適と言えるんですね。

亜鉛に限らず、栄養が不足すると様々な不調が出てきてしまうのは当たり前です。
プレミアムオイスターで、亜鉛や栄養をしっかりと補っていけたら良いですね!
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