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頭皮のコリを解消したい!顔のたるみや肩の重さとサヨナラしよう

[記事公開日]2017/04/09 [最終更新日]2017/04/03
■カテゴリー:美容
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手で頭全体を触って、頭皮を動かしてみてください。柔軟に前後左右に動きますか?頭皮は柔らかいですか?もしも、頭皮が固かったり動きにくい場合は、頭皮がこっているかもしれません。頭皮がこっていると、お顔がたるんできたり、肩コリや頭痛の原因となる場合があります。日常生活に簡単に取り入れることができる頭皮のコリ解消の方法をご紹介します。

目次

  1. 頭皮のコリとは?
  2. 頭皮のコリ解消に効果的な方法
  3. おすすめの頭のツボ
  4. さいごに

頭皮のコリとは?


肩のコリはよく聞くけれど、頭皮ってこるの?と不思議に思っている方もいるかもしれません。しかし、頭皮もリンパや血行が滞ることによってコリが発生し、あらゆる不定愁訴だけではなくお顔のたるみの原因となってしまうことがあります。

それらを回避するためには、頭皮のマッサージを日常的に行うことをおすすめします。頭皮のマッサージを行うことによって、老廃物がながれます。すると、血行が良くなり、頭がすっきりとし、リラックス効果やお顔のたるみの予防になります。また、頭皮のコリからくる肩コリや頭痛にも効果があります。頭皮のマッサージを日々のケアの中に積極的に取り入れて、美しく健康な体を目指しましょう。

頭皮のコリ解消に効果的な方法


頭にある筋肉は、自分で動くことはできません。そのため、マッサージなどの刺激を外部から加えて血行を促進してあげる必要があります。血行が促進されると必要な酸素や栄養が隅々に十分に行きわたります。そして頭皮のコリ解消につながります。

マッサージには、手を使ってやるやり方や、道具を使ったやり方があります。それぞれ取り入れやすいポイントがあるので、ご自身のライフスタイルに合う方法を見つけてみてください。

手を使ってマッサージ


指の腹を頭皮に当てて、気持ちがいい圧で全体をもみほぐします。バスタイムやお風呂上りに行うと、血行も良くなっており、誤って頭皮を傷つける恐れも少ないのでおすすめです。自分の手を使って行うので、いつでもどこでも気がついたときにもみほぐすことができます。頭皮をマッサージする際の注意点ですが、頭皮の表面のみを擦るのではなく、その下の筋肉も動かすように気をつけて行うようにしましょう。

マッサージのやり方

マッサージを行う順番としては、まず髪の生え際をもみほぐします。そして、頭全体を縦、横に移動しながら、だんだんと頭頂部に向かってマッサージをしていきます。ただし、爪を立てては行わないようにしましょう。頭皮を傷つけてしまいます。あぁ気持ちがいいな、と思う力加減でマッサージを行ってください。

道具を使ってマッサージ

リファカラットレイ

頭皮のコリを解消したくても、時間もかかるし手間もかかるからそのままにしているという方もいるでしょう。そんなときにお家で手軽にプロの技術を自分の体に施すことができたら嬉しいですよね。リファカラットレイは、顔だけではなく体にコロコロと転がすだけで、ボディにも皮膚にも嬉しい効果がある美容ローラーです。お顔の小顔効果などを狙って使用する場合が多いのですが、実は頭皮に使用するとマッサージ効果がありコリを解消してくれます。

リファカラットレイには、ソーラーパネルが搭載されており、半永久的にマイクロカレントという微弱電流を発生させます。このマイクロカレントがお顔や頭皮に直接働きかけるので、コリの解消やお顔のリフトアップなどに効果が期待できると言われています。

リファカラットには頭皮専用のものもありますが、リファカラットレイならば、頭皮のケアだけではなく、ボディやフェイスのケアも同時に行うことができるので、お得ですよね。しかも、すきま時間でさまざまなケアが簡単にできるので、忙しい方におすすめです。

リファカラットレイのやり方

まず、ヘッドケアの前に準備体操を行います。のどの横のくぼみを、鎖骨から老廃物の出口を開けるイメージでコロコロします。その後、鎖骨をはさむようにして、肩から首の方向へ約20回ほど入念に転がします。その後、首の後ろを上下にローリングをして首筋から鎖骨へと老廃物を流します。

そして、ここからが頭皮のマッサージです。耳の上から頭頂部へのラインを上下に頭皮をコロコロします。次に、首の後ろ側を上下に念入りにコロコロとします。リファカラットレイを逆手に持つとマッサージしやすいでしょう。最後に頭全体の老廃物を首から下へと流すイメージで、髪の生え際から肩の方へとローリングします。

このケアは一日5分くらいを目安にして始めてみましょう。一日に長時間おこなうよりは、短い時間でも日々継続してケアをしてあげる方が効果が高いと言われているからです。早くコリを解消したいからといって、一か所をゴリゴリと強く力を入れてマッサージを行ったり、長時間行ったりすると、逆効果になる場合があります。注意しましょう。慣れてきたら一日5分から15分くらいを目安に行うようにしましょう。なおリファカラットレイは、防水仕様なので、バスタイムでも使うことができます。

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エクササイズ

お顔のエクササイズ

頭皮のコリのケアでエクササイズ?と訝しがる方もいるでしょう。しかし、頭皮と顔の皮膚は途切れることなくつながっていますよね。そのため、お顔のエクササイズを行うと頭皮のコリのケアにも効果があるのです。顔の表情を大きく作るエクササイズなので、人前では難しいかもしれませんが、お風呂上りや、一日のリラックスタイムなどに取り入れてみてください。

まず、鏡を見ながら、両方のまゆ毛をぐぐーっとあげます。そして、次は思いきり下げてみましょう。お顔だけではなく頭皮も同時に動くことが感じられるのではないでしょうか。これは、普段はなかなか行わない動作ですよね。日常生活の中で頻繁に行わない動作だからこそ、意外な場所のコリを解消してくれるでしょう。ただし、早く動かしたから、早くコリが解消するというものではないので、動作はゆっくり行うように気をつけましょう。

頭皮をもむエクササイズ

お風呂に入る前やバスタイムなどに、両手で頭を包み、大きく頭皮をもんでみましょう。全体的にリズムをつけて行うとやりやすいでしょう。そして、両手の指をしっかりと開き、頭皮をもみほぐすことで、頭皮のコリが解消され、お顔のたるみにも効果があるでしょう。ただし、即効性があるものではありませんので、継続して行うようにしましょう。

首のエクササイズ

首をストレッチすることで、頭皮への血行がよくなりコリの解消へとつながります。特にデスクワークなどで決まった姿勢を長時間している方は、首も肩も頭皮も凝り固まってしまっている場合が多いのではないでしょうか。気がついたときなどに首のエクササイズを行うようにしましょう。

まず、ゆっくりと上を向きます。そして、下、右、左、と向き首を動かします。このときにくれぐれも早く動かしてはいけません。ゆっくりゆっくりと行ってください。もしも途中で気分が悪くなる場合はすぐ中止してください。首を動かすことで、血行やリンパ液の流れを促進し、コリの解消を目指します。

おすすめの頭のツボ


頭皮のコリを解消するために効果的な方法として、頭皮にあるツボを押すという方法もあります。気がついたときに押すことができるので、手軽に取り入れやすいですよね。ただし、早くコリを解消したいからと、一つのツボを強い力で長時間押すと、逆効果になってしまう場合があるので、注意して行うようにしましょう。

百会(ひゃくえ)

百会というツボは、頭のてっぺんである頭頂部にあります。ツムジの場所とは違いますのでご注意ください。場所は、両耳を結んだラインと、眉間から頭頂部へと向かうラインが交差するところです。このツボは、頭皮のコリだけではなく、目の疲れや頭痛、自律神経の乱れなどの様々な症状に効果がある万能のツボと言われています。

このツボを指の腹部分を使って、気持ちがいいと感じる圧力で押してあげましょう。くれぐれも力いっぱい押してしまわないように気をつけてくださいね。

角孫(かくそん)

角孫とは、耳の頂点のすぐ上にあるツボです。ちょうど髪の生え際辺りにあり、頭皮のコリや、疲れ目、抜け毛などに効果があると言われているツボです。押してみて少し痛みを感じるポイントがツボで、痛気持ちいいくらいの圧力で刺激をしましょう。このツボを刺激することにより、頭皮全体の血行が良くなるでしょう。

風池(ふうち)

風池とは、頭の後ろ側にあります。耳の後ろ側にある骨の出ている部分と、後頭部の真ん中のへこんだ部分のちょうど中間部分にあるツボです。このツボは、角孫と同じように、頭皮のコリだけではなく、目の疲れや、肩コリ、頭痛などの様々な辛い症状に効果があると言われています。

このツボの押し方にはポイントがあります。まず、親指をこの風池の部分に当てて、残りの4本の指で後頭部をしっかりと支えてあげます。そうすることによって、手が固定されるので安定してツボを刺激することができます。他のツボと同様に、力任せにググーッと強く刺激することは避けましょう。

さいごに


いかがでしたか?頭皮がこっていると、お顔がたるんでしまったり、肩がこったりしてしまうことがあります。しかし、日常生活の中にマッサージなどの刺激を取り入れてあげると、すっきりとしてたるみやコリの予防につながるでしょう。なんだか顔がたるんできた、肩が重い気がする、などという不調が日々のちょっとしたケアで解消されたら嬉しいですよね。もちろん効果には個人差があり、即効性が望めるものではないかもしれません。しかし、継続して頭皮に刺激を与え続けると、おや?効いている、という日がくるでしょう。お顔のたるみや肩コリとサヨナラして、楽しい毎日を送りましょう。

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