LIFEジャック

美容にソイプロテインがおすすめ!摂取量や効果的な飲み方を解説

[記事公開日]2017/04/26 [最終更新日]2017/04/21
■カテゴリー:美容, 健康
■タグ:,


女性の美しさにはたんぱく質がとても大事!
「分かってはいるけど、たんぱく質を毎日しっかり摂るのはなかなか難しい・・」
そんなあなたにオススメなのが、手軽にたんぱく質をとれるソイプロテインです!
実はこのソイプロテイン、美容にとてもいいと知っていますか?
なぜ美容と関係しているのかを詳しくご紹介していきます。

目次

  1. ソイプロテインってなに?美容にいいの?
  2. 美容の味方!ソイプロテインの効果とは?
  3. ソイプロテインの効果的な飲み方は?5つのおすすめタイミング
  4. 適切な摂取量とは?飲み過ぎ・頼り過ぎは逆効果!
  5. ソイプロテインは他にも嬉しい効果が!健康やダイエットにも
  6. おわりに

ソイプロテインってなに?美容にいいの?

プロテインというものは皆さんご存知でしょうか?
学生時代、運動部だった人は知っているかもしれませんね。
では、プロテインってなんだろう?という方もいらっしゃるかと思いますので少し説明していきます。

プロテインとは

簡単にいうと食べ物のたんぱく質だけを抜き取り、サプリメントにしたものです。
たんぱく質は、筋肉や皮膚、血管や髪など様々なものの材料として必要であり、私達が生きていく上で欠かせない栄養素です。
そのため、たんぱく質が欠けると筋肉量が減ったり、肌のトラブルを引き起こしてしまうのです。
このことから、不足したたんぱく質を補う為に、プロテインを飲むことは効果的ということです。

しかし、プロテインには種類があり、目的にあわせて飲むことが大事なのです。
それでは、その種類を確認してみましょう。

ホエイプロテイン

原料は牛乳です。1時間~2時間で吸収され、筋肉の材料にすぐなります。
いわゆる筋肉をモリモリつけたい人は、このプロテインを筋トレの前や後に飲みます。

カゼインプロテイン

原料は牛乳です。長時間効果が持続しやすいので、ゆっくり吸収されます。
そのため、トレーニングしない日など筋肉を落とさないために摂取することが多いです。

ソイプロテイン

原料は大豆です。長時間効果が持続し、代謝をアップさせる効果があります。
上記の2つのプロテインに比べると、カロリーが低いです。また、たんぱく質以外の栄養も豊富で美容にも効果があります。

この中で、女性におすすめなのがソイプロテインです!
大豆が身体にいいのは聞いたことありますよね?
その、大豆のたんぱく質が気軽にとれるんです。

「筋肉をつける」という点だけで着目したらホエイプロテインには負けますが、
ソイプロテインには筋肉をつける以外にも様々な効果があるので、女性にはおすすめです。
もちろん、ソイプロテインじゃ筋肉がつかない!という訳ではなく、こちらも運動すればしっかりと効果がでるのです。

美容の味方!ソイプロテインの効果とは?


それでは、ソイプロテインの効果を見てみましょう。
女性として美しくなれる嬉しい効果ばかりです。

  • 美肌効果
  • 髪がサラサラになる
  • 爪が綺麗になる
  • ホルモンが整い、ボディラインが女性らしくなる

必要なたんぱく質を摂取することによって、髪や爪がいきいきするんですね!
最近、お肌が荒れたり、髪に艶がなかったりする人はたんぱく質不足かもしれません。
このことから、たんぱく質は美容に深く関わっていることが分かります。

ソイプロテインの効果的な飲み方は?5つのおすすめタイミング


実は、プロテインには飲むタイミングで効果が変わるのです。
効果別に分けましたので、目的に沿って飲みましょう。

美容の効果を高めたい

  • 寝る前

食欲を抑えたい

  • 起床
  • 食事の前
  • 間食時

筋肉をつけたい

  • 運動の後

飲むタイミングによって、より効果を出しやすくなるんです!
美容には断然、就寝前です。
寝る前に飲むとカロリーが気になる方は、布団に入る2時間前くらいに飲んでおくと良いかもしれないですね。
食事を抑えたいから昼食前に飲んで、美容も気にしてるから夜寝る前に飲もう!という感じでもよいかと思います。
それぞれの目的に沿って、摂取しましょう!

また、効果があるからといってこの飲むタイミングを全部取り入れてはいけません。
次の内容では、摂取量についてもお伝えしてますので確認しましょう。

適切な摂取量とは?飲み過ぎ・頼り過ぎは逆効果!


これは、どんなプロテインでも共通していえるのですが、
飲めば飲むほど、綺麗になったり、筋肉が付きやすくなるということはありません。
逆に飲みすぎると、過剰に摂取されたたんぱく質が脂肪になってしまうのです。

また、栄養があるからといって朝、昼、晩の食事をすべてプロテインで済ますのは非常に危険です。
プロテインはあくまで補助食品です。
しっかりと食事を摂った上で、補う形で摂取するのが適切です。
また、飲み過ぎると便秘や下痢になってしまう可能性もあるので、過剰摂取は絶対にやめましょう!

適切な量として、普通に生活している人は体重1キロあたり1グラム(一日あたり)です。
ということは、50キロの人は一日50グラムのたんぱく質をとればよいということです。
選ぶプロテインによって、たんぱく質の含有量は違うので、自分で確認して適切な量を飲みましょう。

ソイプロテインは他にも嬉しい効果が!健康やダイエットにも


さて、ここまでソイプロテインが美容にいいと説明してきましたが、なんとソイプロテインには他の効果も期待できるのです!
その効果とは、女性として健康な身体を維持する事と、ダイエットのお助けになるということです。
それでは、その嬉しい効果とは?
以下のようなものです。

健康

  • ホルモンバランスが整う
  • コレステロールを下げる

ダイエット

  • 代謝がよくなる
  • 腹持ちがよく、お腹が減りにくい

ダイエットをすると、栄養が不足して体調を壊したり、お肌が荒れたりしますよね。
でも、その悩みをいっぺんに解決しちゃうのがソイプロテインなのです。
また、ホルモンバランスが整うことによって、更年期にもよいとされています。

健康的な身体になって、お肌も髪も生き生き!そしてダイエットもできちゃうなんて、びっくりですよね。
飲むだけですので、試してみる価値はあります!

それに、「飲みにくい」や「まずい」という印象の強いプロテインですが、最近は様々な味がでていて美味しいと評判なのです。
美味しい上、美容にもいいなんて素敵ですよね!

おわりに


大事な栄養素を、簡単に補給できるのは嬉しいですよね。
「綺麗になりたいし、痩せたいし、それでも健康でいたい…」という女性の希望を一気に叶えてしまう優れものですが、こればかりに頼らず、日頃から健康的な食事や運動を心がけることが大事です。
日々の生活に少しプラスして、今より一段と輝く女性になりましょう!

関連記事

女性の大半が、一度は興味を持つであろう「脱毛」。 しかしお金や時間がかかる事から、なかなか一歩を踏み出せない…という人も多いですよね。 脱毛は行ってみたいけど色...

葉酸は妊婦さんにも欠かせないと言われる栄養素。日ごろから意識して摂ってますか?と言われても…実のところ、葉酸の効果も、どんな食べ物、飲み物に含まれているのか...

冬に飲みたいホカホカのココア。 寒い時に飲むと幸せな気分になりますよね。 今回はそんなココア好きな方に朗報です!この甘いココアは実はダイエット効果があるんです。...

前と同じ生活をしているだけなのに、なんだか最近、肉がつきまくってきた…そんな気はしませんか? 私も、昔は食べても飲んでも全然体重も増えなかったし、ちょっと運動した...

思春期ごろから気になっていた自分の歯並び。 早く治した方がよいと思いつつ、そのチャンスを逃して大人になってしまった!という人は多いのではないでしょうか? 今から...

牡蠣と言えば、亜鉛の含有量が多い事で知られていますよね。 そんな牡蠣は食材としてはもちろん人気ですが、同様にサプリとしても人気となっているんですよ。 これは、亜...

皆さんは自分一人で居酒屋やバーに入れますか? 自分は出来ないけど、一人でお酒を飲んでいる人を見るとなんだか大人に見えませんか? 最近は男性だけではなく女性の一人...

皮膚のお悩みで辛いのが、かゆみです。お風呂に入ったとき、汗をかいたとき、そして、一番のリラックスタイムである睡眠時にお肌が痒くて眠れないときがあったりしませんか...

実は彼氏は思っている。 …彼女のアソコが臭い。 ガーンッ!!! 実はこれを見ているアナタ!そう思われているかもしれませんよ!! 目次 ...

昔は、たくさん食べてもあんまり太りませんでしたが、 最近はなんだか、贅肉の付きがはっきり見てわかるような気がする管理人です。 歳を重ねると新陳代謝が落ちて中...

NEW ENTRY

スララーナの悪い口コミまとめ!むくみ解消効果なし?成分検証&比較してみた

体がむくんでいると、太って見えてしまいますよね。 顔がむくんでいると、疲れてい...

シミウスの悪い口コミまとめ!効かない?成分検証&シミトリーと比較してみた

顔の見た目年齢を左右するのは何だと思いますか? シミ、くすみ、たるみ、...

いぶきの実の悪い口コミは?評価は嘘?成分と効果を検証してみた!

十分な睡眠をとることは、体の疲れをとって健康で過ごすためにとても重要です。 い...

ファティーボの口コミは嘘?効果なし?成分は危険?胃下垂でも太りたい!

あなたは太るためのサプリがあるのをご存知でしたか? ファティーボは太るためのサ...

そのもの納豆の口コミは悪い?ダイエットや便秘に効果なし?成分徹底検証!

みなさんはお通じが悪かったらどうしますか? 野菜などの食物繊維を多くとる、ヨー...

ページTOPへ