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リンパマッサージで痩せる理由は?期間や口コミを紹介します!

[記事公開日]2017/03/05 [最終更新日]2020/08/17
■カテゴリー:ダイエット
■タグ:, ,

マッサージ
リンパマッサージをご存知ですか?

体の老廃物を流すリンパ管のつまりを解消し痩せやすくするというものです。

始めたばかりのころは少し痛いのですが、効果抜群ですぐにすっきりとした体になります。

今回は、そんなリンパマッサージについて詳しく調べてみました。

リンパマッサージで痩せる?

マッサージ
「運動を一生懸命頑張っていたり、食事制限をしているのに全然ダイエット効果がない!」

年齢を重ねれば重ねるほどそんな声が多く聞こえてきます。

運動や食事制限では若い頃よりも確かに痩せにくいかもしれません。

ならば、別のダイエット法を試してみればいいんです。

年齢を重ねた女性でも効果的がすぐわかるダイエット法!

それは、リンパマッサージです!

リンパと老廃物

「リンパを流すと痩せる」というのは、よく耳にするフレーズだと思います。

リンパの流れが悪いと体に老廃物が蓄積されていきます。

そうなると、体がむくんでしまい、見た感じ実際の体重よりも重そうに見えてしまいます。

リンパマッサージをするとリンパの流れが良くなるので、体に蓄積された老廃物を体の外側へ排出できます。

また、リンパマッサージをすることによってむくみがとれ、体のたるみも解消されていきます

では、もう少しリンパと老廃物のことについて学んでみましょう!

リンパって何?

リンパとは、大きく分けるとリンパ液リンパ管の二種類のことです。

リンパ液というのは、血液の中に含まれる血しょうが血管の外に染み出したもので、リンパ管の中を通って全身を巡っています。

リンパ液は、毛細血管が届かないようなところまで酸素や栄養分を運び、体で作られた老廃物など不要な物を回収する役割をはたしています。

また、脇や腿の付け根に大きなリンパ管があることは有名ですが、実はリンパ管は内臓や皮膚のいたるところに広がっています。

リンパが滞ってしまうと…

リンパは滞りやすいといわれています。

身体中のリンパ管の通り道にはリンパ節と呼ばれる節があります。

数にして、全身で約800か所です。リンパ液は筋肉の収縮によって流れています。

しかし、運動不足になってしまうと、このリンパ液がリンパ節のあたりで滞りがちになってしまうのです。

リンパ液が滞るとむくみが発祥し、セルライトができる原因にもなります。

同じ体重でもむくみのあるなしによって、見た目がまったく変わってきます。

リンパ液をできるだけ滞らせないようにするのが大切です。

老廃物って何?

老廃物とは、代謝によってできた体にとって不必要なもののことです。

尿酸、尿素、乳酸、クレアチニンなどの物資で、汗や尿、便となって排出されます。

リンパが滞り老廃物が体にたまると、血流が悪くなりますので、代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすくします。

また、老廃物が代謝に必要な栄養素の吸収を阻害するので、太りやすくなります。

セルライトや便秘の原因にも!

さらに恐ろしいのは、老廃物に脂肪や水分がくっついて変質することによって、セルライトができてしまうことです。

太ももやおしりなんかにボコボコとした脂肪の塊があるという方、それはセルライトです!

リンパが滞るとセルライトだけでなく便秘がちな状態になります。

便秘の状態が続くと、腸に老廃物溜まり毒素が発生して体中を巡ります。

毒素による悪影響

  • 吹き出物
  • ニキビ
  • 肌のくすみ

以上のような肌トラブルを中心に、健康面や美容面においてとても大きな影響が出てくるのです。

滞ってしまったリンパは、リンパマッサージをすることによって解消できます。

むくみも解消できるので部分痩せも効果が期待できますよ!

リンパマッサージを実践!

セルフマッサージ
では、リンパマッサージに実際に挑戦してみましょう。

リンパが詰まっていると、マッサージをするときにゴリゴリして少し痛いですが、効果はテキメンです!

あると便利なのはこれ!

自宅で簡単にできるリンパマッサージ。

事前に用意しておくとよいものが2つあります。

マッサージオイルやクリーム


(引用元:http://www.naturesway.jp/shop/g/g12021110/)

リンパマッサージを行うなら、マッサージオイルやクリームを用意しておきましょう。

滑りが良くなり、リンパが詰まってゴリゴリした部分を優しく滑らかにほぐすことができます。

お肌のすべりがよくなるならなんでもOKなのですが、できればスリミングクリームやオイルを準備してリンパマッサージの効果を高めたいもの。

ヴェレダのホワイトバーチは塗るだけでもスリミング効果があると評判です。

お水を一杯


(引用元:http://contrex.jp/)

リンパマッサージを始める前に、お水を一杯飲んでおきましょう。

老廃物が流れやすくなり、マッサージの効果が出やすくなります。

お水でおすすめなのが、ダイエッターに人気なフランスの硬水、コントレックス!

マグネシウムが豊富で代謝が良くなり、利尿作用があります。

便通もよくなるので、体にたまった老廃物の除去を助けてくれます。

部分別のマッサージ方法

指をさす女性
体のこの部分がもっと細かったらいいのになあと思うことはありませんか?

リンパマッサージは詰まっているリンパの箇所を集中してマッサージすることができるので、部分痩せも可能です。

女性が悩みがちな部分のマッサージ法をまとめてみました。

足首

リンパが詰まりやすい足首

むくんでゾウさんのような寸胴の足首だと、可愛いスカートをはいても映えませんよね。


(引用元:https://matome.naver.jp/odai/2140746673325142401)

足首のマッサージ法足首をほっそりさせるリンパマッサージは簡単にできます。

  1. 足首をグルグル回しやわらかく動かす
  2. くるぶしにたまったリンパを押し流すように、人差し指と中指で円をかくようにすべらせる

ふくらはぎ

ふくらはぎが太いと、それだけで太って見えてしまいます。

すっきりとした脚を目指すなら、積極的にマッサージを行いましょう。


(引用元:https://matome.naver.jp/odai/2140746673325142401)

ふくらはぎのマッサージ法雑巾絞りを頭に思い浮かべるのがポイント!

  1. 自分のふくらはぎを雑巾絞りの要領で絞る
  2. 足首からひざまで、まんべんなく揉む

太もも

夏、最も気になるのが太ももです。

セルライトがついていたりむくんでいたりすると、水着やショートパンツ姿が台無し!

リンパマッサージでスリムにしましょう。


(引用元:https://matome.naver.jp/odai/2140746673325142401)

太もものマッサージ法

  1. 両手で太もものお肉を摘んだら、はじくようにリズミカルに揉んでいく
  2. 老廃物を太腿の付け根にむかって流し込む

ポイントは、膝裏から太ももの付け根に向けてさするということ。

また、太ももは脂肪が付きやすく冷えている部分なので、他の部位より時間をかけてマッサージするとよいです。

リンパマッサージの期間や回数は?

10分から15分のマッサージを毎日続け、約1週間ほどで効果が実感できるようになる人が多いようです。

エステなど専門的なお店でリンパマッサージを受けるなら、60分のコースを月2回でよいそう。

リンパマッサージは短期間で効果を実感できるのが嬉しいですよね!

注意点

リンパの流れに逆らってマッサージをすると逆効果になってしまうことがあります。

リンパマッサージの基礎的な知識を身につけ、正しい方法でやるようにしましょう。

また、リンパマッサージは強く押しすぎると逆効果になります。

力加減には十分注意し、痛くない程度にやりましょう。

お風呂で身体を温めたり、マッサージ用のオイルやクリームを使うとさらに効果的です。

リンパマッサージを試してみた人の口コミを紹介!

4cm太ももの付け根が細くなると、まるで別人みたいな脚に変わりました。

もちろん、膝上のお肉だって、膝の皿の上にデーンとふてぶてしく乗っかっていたのが、すっごい謙虚になったんです(笑)。

膝がかわいくなりました。ゴツゴツしてて鬼瓦みたいな感じだったのに。
(引用元:http://momo-yase.hatenablog.com/entry/2015/10/12/204747)

お風呂でリンパマッサージを5分ほど・・・。

なんとなくほっそりしたかなって程度だけど

翌日の足の軽さは明らかに違いますっ!!
(引用元:http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/life/lx260.html)

湯船につかって顔から首にかけてゆっくりリンパマッサージしていました。

食べ物は今までと変わらず食べていて、体重も変わっていませんでしたが何人もの人に「痩せた?」と聞かれましたよ♪
(引用元:http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/life/lx260.html)

リンパマッサージの効果はかなり高いようですね。

むくみがとれて見た目がすっきりするので、頑張りがいのあるマッサージ法です!

まとめ


滞りがちなリンパは日頃からのマッサージで流れを良くしてあげることが大切です。

毎日、マッサージをするなんで面倒だなあと思う方もたくさんいらっしゃると思います。

しかし、ちょっとしたすき間時間で簡単にできますので、毎日の日課にしていきましょう。

リンパマッサージはダイエット以外に冷えやむくみ、便秘にも効果的なので、お悩みの方は試してみてください。

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