LIFEジャック

セルフエステのやり方とは?痩身・美顔&脱毛も自宅でOK!

[記事公開日]2017/02/19 [最終更新日]2020/05/14
■カテゴリー:美容, ダイエット
■タグ:,

美肌
エステには行きたいけど、お金も時間も掛かるし大変…と思っている皆さんに朗報です。

あまり時間もお金も掛けずにセルフエステで美肌が手に入るかもしれません。

セルフエステなら、自宅に居ながら毎日エステティックサロンに通っているようなセレブ気分も味わえます。

自己流ダイエットでは得られない痩身効果も夢ではありません。

それでは、自宅でセルフエステのやり方をレクチャーします。

朝はセルフエステの始まり、朝のジュースで痩身効果アップ!

野菜ジュース
みなさんは、毎日ちゃんと朝食を食べていますか?

出勤や通学の準備で朝食など摂っている時間がない、という方も多いかもしれません。

さらに、朝食を摂っている時間があったらもっと寝ていたい、と思う方もいるかもしれませんね。

大半の医師や栄養士の方は、3食バランスの良い食事を摂ることが美容と健康に良いと言っておられます。

しかし、上記にありますように、現代人の朝は時間との闘いです。

朝食を摂っている時間がない方、ダイエットの為に摂取カロリーを抑えたいという方にピッタリなのが朝のジュースです。

その前に、セルフエステは、目覚めた後の寝起きから始まります。

朝日を浴びてホルモンバランスを整えましょう

朝、目覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

私たちの身体の中には体内時計がくみこまれています。

この体内時計の概日リズムは1日25時間にセットされています。

朝日を浴びて、体を起こすことが重要です。

朝日を浴びることでメラトニンの分泌がストップ!

人間は眠っているときに、睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌しています。

朝日を浴びる事によりメラトニンの分泌がストップされて、1時間多い概日リズムの体内時計がリセットされます。

この事が私たちのホルモンバランスの調整に役立っているのです。

朝日を浴びる事により体内時計がリセットされ、ホルモンバランスが調整されて美肌に繋がります。

豆乳+フルーツの朝ジュースでダイエット&美肌ゲット!

朝のジュースは豆乳ベースでお好みのフルーツと合わせて造りましょう。

豆乳とフルーツをミキサーやジューサーに掛けるだけなので、1~2分で済みます。

これなら忙しい朝も大丈夫ですね。

何故、牛乳ではなく豆乳にするかと言うと、牛乳より豆乳の方がカロリーが低い点と、大豆たんぱく質のダイエット効果が挙げられます。

大豆たんぱく質には、取り過ぎたコレステロールを便と一緒に排泄する作用があります。

さらに、大豆に含まれるイソフラボンは、ホルモン様作用といって、女性ホルモンのエストロゲンと同様の作用をすると言われております。

このホルモン様作用が美容と健康に効果を発揮します。

コストパフォーマンス抜群!朝日+豆乳セルフエステ

上記のように、朝起きて朝日を浴びる事により、体内時計をリセットしてホルモンバランスを整えます。

さらに豆乳を飲むことで痩身効果が得られ、豆乳イソフラボンの効果でもホルモン調整が出来ます。

エステティックサロンに置いているような最新美容マシーンにもホルモン調整効果を謳うものもあります。

しかし、サロンに設置出来る美容マシーンは医療機器ではありませんので、どれ程のホルモン調整効果があるか疑問符が付きます。

朝日を浴びるのは無料ですし、豆乳のコストも微々たるものです。

朝日+豆乳セルフエステは、抜群のコストパフォーマンスでホルモンバランス調整&痩身効果アップが出来るかもしれません。

毎日自宅でセルフフェイシャルエステのやり方

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サロンで受けるエステは至高の時間。

しかし、毎日施術を受けるには、コストがかかります。

そこで、自宅でできるセルフエステで、美肌を手に入れましょう!

セルフフェイシャルエステの前に洗顔が重要

スキンケアの基本は、洗顔といわれています。

洗顔さえキチンとしていれば、後は何もしなくてもOKという美容外科の大家の先生までいます。

これは、洗顔やクレンジングでお肌のバリア機能である皮脂膜まで洗い流してしまったり、過剰なスキンケアにより、お肌に本来備わっている恒常性を司るターンオーバー機能が乱れてしまう為です。

セルフフェイシャルエステの前に洗顔を見直してみましょう。

W洗顔厳禁!

メイクをした後はW洗顔が基本と思っている方。

さらに、朝の洗顔も昨晩の美容液の油分がお肌に残っているので、W洗顔するなんて方もいるかもしれません。

これでは、皮脂膜まで洗い流してまいバリア機能は低下し、お肌は負のスパイラルに突入しかねません。

寝起きに油分が顔に残っているような過剰なスキンケアは止めて、朝は水だけの洗顔にしましょう。

メイク落としは、オリーブオイルやホホバオイルなどオーガニックオイルを使い、ぬるま湯で洗い流しましょう。

卵白洗顔でプレ・フェイシャルエステ

卵
ケミカルなクレンジング剤や洗顔料は、合成界面活性剤が含まれている為に、メイクの汚れや油分も簡単に落ちます。

しかし、それだけ肌への負担が大きいのです。

なるべくクレンジング剤の使用を避ける為、ナチュラルメイクを心掛けるのも美肌キープのポイントです。

さらに、過剰なスキンケアも実はお肌の負担になっている可能性もあるのです。

そこで、お肌の負担を減らす為にもセルフエステを兼ねた卵白洗顔でスキンケアしましょう。

卵白洗顔のスキンケア効果

卵白にはアルブミンというタンパク質が含まれています。

このアルブミンには保湿効果と界面活性効果もあり、小鼻の黒ずみ落としにも有効です。

また、卵白にはリゾチームという殺菌成分も含まれており、アクネ菌を抑えてニキビが出来るのを防ぎます。

さらに、卵白には硫黄も含まれており角質除去効果によりお肌に透明感を与えます。

このように、卵白で洗顔するだけで、洗顔+保湿+スキンケアのフェイシャルエステ並みの効果が期待出来ます。

卵白洗顔のやり方

  1. 卵白を卵から取り出すし、卵のトップに2cm位の穴を開け、容器に卵白を取り出す
  2. 卵白を手のひらを使って顔全体にのばす
  3. 両手のひらを使い顔全体になじませ、毛穴汚れが気になる所は指先で軽くマッサージする
  4. 水で卵白が残らないようによく洗い流す
  5. タオルやペーパータオルを使い、軽く抑える感じで水分をとる

脱毛も自宅でセルフエステのやり方

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医療用レーザー脱毛マシーン&脱毛専門サロンの登場により、以前に比べればエステティックサロンでの脱毛もリーズナブルになりました。

しかし、美容外科や美容皮膚科で行う医療脱毛に比べれば、永久脱毛の効果は医療脱毛に軍配が上がります。

費用を掛けて全身脱毛するなら医療脱毛がおすすめです。

しかし、自宅でムダ毛処理されている方が多いと思います。

自宅でムダ毛処理する場合、抜く派と剃る派に分かれるのではないのでしょうか。

これらのムダ毛処理は、少なからずお肌の負担になります。

カミソリまけや、抜いた後の毛穴のボツボツなどです。

電気シェーバーやカミソリで剃る派の方がお肌への負担は軽いようです。

セルフエステ・脱毛のやり方

脱毛
家庭用脱毛器や電気シェーバーを使っている場合、肌トラブルが起きなければ継続使用をおすすめします。

しかし、脱毛のポイントはプレ&アフターケアにあります。

ムダ毛処理する部分を良く洗い、清潔な状態にしてから行いましょう

アフターローションは豆乳でスベスベお肌ゲット!

自宅でのムダ毛処理をエステサロン並みの脱毛効果にするには、アフターケアがポイントです。

ムダ毛処理の後は抜くにしても剃るにしても、毛穴が炎症を起こしている状態です。

脱毛後はクールダウンといって、脱毛機器のクールダウン機能や冷却ジェルでお肌の炎症を沈めます。

自宅でのムダ毛処理の後も、氷水に浸したタオルなどを使いお肌を冷やしましょう

その後にアフターローションとして、豆乳ローションを処理した部分に塗りましょう。

豆乳イソフラボンのホルモン様作用がエストロゲン(女性ホルモン)と同様の働きをして、ムダ毛の発生を抑え、きめ細かなお肌を造ります。

痩身&美肌造り!自宅のお風呂でセルフバスエステ

お風呂
みなさんは、一日の終わりを何処で感じますか?

あるアンケートでは、日本人の多くが『自宅のお風呂で湯船に浸かっている時』と答えています。

自宅でセルフエステする際の最後もバスエステなんです!

痩身&美肌効果抜群のセルフバスエステ

ほとんどのエステは、シャワー設備だけのようです。

そこで、毎日のセルフエステでVIP気分が味わえるのが自宅のお風呂なのです。

それでは、痩身&美肌効果抜群のセルフバスエステのやり方を紹介します。

海塩&ホホバオイルでセレブ気分

用意するもの

  • 海塩(50~100g)
  • ホホバオイル(大スプーン1杯分)
  • お好みに合わせてアロマオイル(2,3滴)

これだけで、高級エステ並みのリラグゼーション、痩身&美肌効果が得られます。

海塩を使うのは、タラソテラピーが海水を使う点を応用しています。

海水は、塩分濃度を除くと赤ちゃんが浮かぶお母さんの羊水に最も近い水なのです。

また、ホホバオイルは、スキンケアオイルとしていかに効果があります。

  • 乾燥
  • シミ&シワ
  • ニキビ
  • くすみ

セルフバスエステのやり方

  1. 海塩をバスタブに入れてよくかき混ぜ、お好みのアロマオイルを2~3滴バスタブに落とす
  2. バスタブに全身浸かり、両手を使いマッサージするように全身を手で洗う
  3. スプーン1杯分のホホバオイルを手にとり、顔全体とデコルテまでのばす
  4. 両手の薬指と中指(計4本)を使い、顔の上側から下へデコルテに向かって・額からデコルテまでクルクルと指を回しながらマッサージする
  5. 両手を使い片足の甲と足首を掴み、時計まわりを4回、反対廻り4回、両足首をほぐすように回す

※バスソルトの塩揉み痩身効果とホホバオイルのスキンケア効果、最後の足首マッサージによって脚痩せ効果も期待できます。

まとめ

笑顔の女性
いかがでしたか?費用も時間もあまり掛けずに、自宅がエステティックサロンに変身します。

いつものスキンケアにひと手間掛けて、やり方を工夫すればサロン並みの美肌効果が得られます。

上記を参考に自宅でセルフエステを行いましょう!

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