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更年期の対策には家族の理解も必要!おすすめサプリメントと口コミは?

[記事公開日]2017/01/16 [最終更新日]2016/12/16
■カテゴリー:健康
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人生のなかでだれしも「更年期」という時期を迎えます。まさに自分がその時期に差し掛かっている人、家族が悩んでいるという人、そこを乗り越えて今はとっても元気に過ごしているという人、いろいろと思います。更年期に現われるさまざまな不調は、何とか軽くしたいものです。それには本人だけでなく家族も協力して、症状を軽くする対策をとっていければ効果は大きいのではないでしょうか。また、更年期対策によいサプリメントなどもご紹介していきます。

目次

  1. 更年期に現れる症状とは?
  2. 家族はどうに接すればいいの?
  3. 更年期の対策におすすめサプリメントなら
  4. おすすめサプリメント「基本のサプリ」の口コミ評判は?

更年期に現れる症状とは?

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更年期とは

「更年期」というと、病名と勘違いする人がけっこう多いのですが、「更年期」はライフサイクルのなかの一つの時期のことです。ライフサイクルは、「小児期」から始まり「思春期」「性成熟期」「更年期」「老年期」と続いていきます。「更年期」は、閉経をはさむ前後10年くらいの期間のことです。日本人の女性の閉経年齢が、50歳前後といわれているので、更年期は45歳から55歳くらいの時期といえます。
更年期に入ってくると、それまでとは違った心身の変化を感じるようになります。疲れがとれにくい、やる気が出ない、気持ちが不安定でイライラする、家事をこなすのに時間がかかるようになった、などさまざまな変化を自覚します。

 

更年期障害とは

更年期に起こるさまざまな心身の不調を更年期障害といいます。
  

女性ホルモンの役割

女性ホルモンのひとつのエストロゲンは、8~9歳くらいの思春期から分泌され始めて、女性のからだを女性らしくつくっていきます。将来の妊娠や出産の準備も始まり、また実際の妊娠・出産にも大きく関わります。
そのほかにも、心臓や血管に作用して動脈硬化を防いだり、骨の形成を促進したりします。肌や髪質を美しく保つことができるのも、エストロゲンのおかげです。女性ホルモン―エストロゲンは、女性の健康を守る重要な働きをしているのです。
  

不調が起こる原因

女性ホルモンは、40代後半から急激に減り始めます。女性ホルモンのエストロゲンの分泌をコントロールしているのは脳の視床下部にある下垂体と呼ばれるところです。更年期に入り、卵巣機能が衰えるとエストロゲンは出にくくなります。下垂体がエストロゲンの分泌の司令を出しても分泌できず、さらに司令が出されます。すると脳はパニックを起こします。脳の視床下部は、からだの機能調整を行なう自律神経もコントロールしているため、自律神経の乱れにつながり、冷えやのぼせなどさまざまな不調が起きてきます。
  

更年期障害の症状

更年期に現われるさまざまな不調の症状ですが、今は、日常生活に差し障りのあるような重い症状を「更年期障害」と呼び、治療を要するほどではない軽い症状を「更年期症状」と呼びます。更年期症状・更年期障害の症状は、平均で2~3年、長くても5年ほどで治まるといわれます。
更年期に起こる症状には、じつにさまざまなものがあります。
典型的な症状としては、のぼせ・ほてり(ホットフラッシュ)、手足や腰の冷え、むくみ、精神不安などがあります。
また症状の重さも人それぞれで、つぎのような症状が重なって出てきたりもします。

  • 疲労感・倦怠感・無気力
  • 不安感・気持ちの落ち込み・うつ
  • イライラする・怒りっぽい
  • 頭痛
  • 動悸・息切れ
  • めまい・耳鳴り
  • 肩こり・腰痛
  • 手足のしびれ
  • ドライマウス
  • ドライアイ・眼精疲労・老眼
  • 高コレステロール
  • 便秘・下痢
  • 物忘れ・記憶力低下
  • 不眠・寝付きが悪い
  • 骨粗しょう症
  • 頻尿・尿もれ
  • 膣炎・膀胱炎
  • 皮膚の乾燥・かゆみ
  • シミ・くすみ・シワ・たるみ
  • 細毛・薄毛・白髪

家族はどう接すればいいの?

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辛い更年期障害の症状ですが、現われる症状が、疲労感や倦怠感、のぼせやほてり、頭痛、肩こりなどのように、周囲から辛い思いをしていることが理解し難いものが多いものです。家族や職場の人からは、ダラダラしている、怠けているなど非難の目で見られて、人間関係が悪化しかねません。また、イライラしたり怒りっぽくなることで攻撃的にあたられたり、落ち込んでうつ症状が出たりと、周囲はどう接すればよいかわからず、振り回されたりするものです。
大切なことは、自分の母親、または妻が、今、更年期にあること、そして、更年期に出る症状を知り、その症状で辛い思いをしていることを理解して、支えることです。

 

家族は理解をすることが大切

更年期は、おおよそ45歳~55歳の時期といわれます。更年期に入っていると思われるお母さんや奥さんが前にあげたような症状が出てきたら、更年期の症状かな?とまず考えてください。症状がとても重い場合は、病院で受診することも必要になってきますが、家族は、更年期のために出てくる症状なのだと理解することが大切です。お母さん(奥さん)が、頭痛や倦怠感で横になっていたら、それに対して「ダラダラしている」などと言ったり、責めたりしてはいけません。家族の信頼関係にヒビが入ることにもなりかねません。辛さを理解して、「ゆっくり横になっていてね」と声かけをしてあげてください。
更年期には、不眠の症状も出てくることがありますが、不眠が続くことでさらに更年期障害を悪化させることにもなります。家族が帰りが遅くなる時や、朝が早い時などは、「待たずに早く休んでいいよ」、「明日の朝は、起きなくても大丈夫だよ」と気遣って、優しく声をかけてあげることが大切です。その一声で、お母さんの気持ちは大きく違ってくるはずです。

更年期の女性は、女性ホルモンの減少、自律神経の乱れで、イライラしたり、落ち込んだりしがちです。この急変に、家族は戸惑うことでしょう。相手を責めたり、一言、物申したくもなるものです。でも、そこは抑えて、一回り大きな気持ちを持ってみてください。なかなか難しいことかもしれませんが、その場の雰囲気が和むような会話などで、気分が変わる工夫をすることが大切です。

 

家事をサポートしよう

更年期に入り、頭痛などの体に現われる症状や、やる気が出ない・気分が落ち込むなどの気持ちに現われる症状を抱えていると、毎日の家事をこなすことも本人にとっては大変な負担になっているはずです。辛いながら精一杯やっているので、責めずにできる範囲でサポートしてあげてください。
食事の支度や後片付けを手伝う、洗濯を干したりたたむのを手伝う、家の掃除は部分的なものでもかまいません。たとえば、お風呂掃除やトイレ掃除をする、など少しでも負担を減らすことができるようにサポートすると、家族の思いやりを感じることができるのではないでしょうか。

更年期の対策におすすめサプリメントなら

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更年期に入って失われたり、不足している栄養素を補うことは、重要な対策のひとつです。毎日の食事で対処することは基本ですが、なかなかそれだけでは十分な栄養を摂ることは難しいものです。そこでおすすめしたいのが更年期女性のためのサプリメント基本のサプリです。

>基本のサプリ公式サイト

 

女性に嬉しい厳選4つの成分

更年期を迎えた女性の健康と美容を考えて、厳選された4つの成分がたっぷりと入っています。
  

大豆イソフラボンアグリコン

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イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、更年期障害の解消や骨粗しょう症予防に効果的です。
大豆食品に含まれるイソフラボンは、「配糖体」といって糖とアグリコンが結びついた状態になっています。配糖体は腸内で糖とアグリコンに分解されて、はじめて体内に吸収されます。基本のサプリのイソフラボンは、独自開発のアグリコン型の状態で摂ることができるので、腸内環境に左右されずにスムーズに吸収されることが期待されます。
  

ブドウ種子ポリフェノール

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抗酸化作用があるポリフェノールですが、その中でも特にパワーがありポリフェノールの王様といわれるのが「プロアントシアニジン」。このプロアントシアニジンを独自技術で、ぶどうの種子から効率的に抽出することができました。この技術は、1999年に、日本農芸科学技術賞を受賞しています。
  

ビタミンD3

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魚類に多く含まれるビタミンD3。カルシウムの吸収をサポートします。紫外線によって皮膚からも作られますが、なかなか積極的に紫外線を浴びようという女性も少ないかと思われます。お肌対策を重視する女性には、サプリメントから摂ることがおすすめですね。
  

葉酸

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葉酸は妊娠の可能性のある女性や妊婦に注目のビタミンですね。また、貧血予防にも効果があります。緑黄色野菜やレバー、豆類に多く含まれる水溶性のビタミンB群のひとつです。水に溶けやすく、熱や酸化に弱く壊れやすい栄養素です。年齢とともに吸収しにくくなるので、積極的に摂りたい成分です。

>基本のサプリ公式サイト

おすすめサプリメント「基本のサプリ」の口コミ評判は?

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では、実際「基本のサプリ」を試してみた人、飲み続けている人の感想はどうでしょうか。ご紹介します。

【47歳:主婦  K.I 様】 新しいことにチャレンジを始めました。
45歳頃からどんよりとした毎日が続き、前向きになれませんでした。食生活の見直しとからだ想いサプリメントを飲み続けて、2ヶ月がたちますが、新しいことにチャレンジする意欲がわいてきて、今では自宅で作ったお菓子のレシピを自分でブログに載せたりしています。
(引用元:http://xn--n8jn7dtin79u.jp.net/kutikomi.html)

【49歳:パート勤務  R.H 様】 これからもずっと飲み続けて行きたいです。
つい最近まで、女性は50歳頃に「からだにさまざまな変化が起こること自体知りませんでした。そのようななか、不安に思っていたときに出会ったのがこのサプリメントです。このサプリメントのおかげで、今では、からだの変化が気にならなくなり、以前より楽しい毎日をエンジョイしています。これからもずっと飲み続けたいサプリメントですね。
(引用元:http://xn--n8jn7dtin79u.jp.net/kutikomi.html)

サプリメントって毎日飲むものだから、とても心配していました。しかし、キッコーマンからだ想いは食品メーカーが作っているから、毎日安心して飲むことができています。年を取るにつれての体の変化を心配しているので、これからも毎日飲んで今後に備えたいと思います。
(引用元:http://caravelcms.org/sapuritype/kikko)

母のためにキッコーマンからだ想いを購入してみました。大豆イソフラボンやアグリコンなど、さまざまな成分が配合されたサプリメントで、母も身体の調子が良くなったと非常に好評です。定期購入しようと思います。
(引用元:http://caravelcms.org/sapuritype/kikko)

体験者の多くが、活動的になった、元気が出てきたと、体の変化を感じているようです。また、前向きになった、気持ちが穏やかになってきた、リラックスできている、と気持ちの面でも、よい方に向かっている人が多いようにみられます。
品質管理で米国政府機関が定めたc-GMP基準をクリアしているなどで、食品メーカーのサプリメントなので安心、という声もきかれました。
お母さんのために購入したという家族の声もありましたね。

>基本のサプリ公式サイト

まとめ

更年期は、次に続く老年期の基礎を作る時期でもあります。更年期は心身ともにいろいろな変化が現われて、とても大変な時期です。そこを乗り切るだけでも大変なのですが、迎える老年期を自分らしく過ごすためになにをしたらよいのか、家族とともに考えてみてください。生活習慣やライフスタイルを振り返り、見直すこともひとつです。更年期を乗り越えた女性は、元気に過ごしている人が多いですよね。「基本のサプリ」とともに、前向きに将来を見ていければいいですね。

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