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酵素で痩せるって本当?やせる理由や仕組み・おすすめサプリを紹介

[記事公開日]2016/06/29 [最終更新日]2016/06/27
■カテゴリー:美容, ダイエット
■タグ:,

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ダイエットに悪戦苦闘している方は多いのではないでしょうか。
世に溢れる大量のダイエット方法。
どれを試してみても、自分にはしっくりこない。
その結果、ダイエットに挫折してしまう。
もう同じ失敗はしたくないですよね。

今回は、酵素を利用したダイエットを紹介します。
名前はよく聞くけど、どういったものかよく分からない方も多いのでは。
酵素が何なのか。
また、酵素とダイエットの関係も紹介していきます。
是非参考にしていただいて、ダイエットを成功させましょう。

目次

  1. そもそも酵素とは?
  2. 酵素で痩せる理由
  3. 食べ物から酵素を摂るのは効率が悪い?
  4. 酵素を摂るにはサプリがおすすめ
  5. 酵素で痩せる3つのメリット

そもそも酵素とは?

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名前だけは何度も聞くけど、酵素とはそもそも何なのでしょうか。
以下で解説していきますので、まずは酵素のことを知っていきましょう。

酵素の正体と働き

酵素は、人間の体には必要不可欠な存在です。
食べたものを消化するのも、血液を流しやすくするのにも必要。
酵素が体に不足すると、食べ物がうまく消化されなくなります。
そうすると、消化不良や肌荒れ、元気が出なくなるなどの症状が表れます。

また、酵素は体の代謝をよくする働きも担っています。
食べたものを栄養へと変えることで、体に吸収されやすくなります。
そうすることで、代謝アップの効果が得られます。

そう、酵素は私たち人間が生きていくために必要なものなのです。
酵素をうまくコントロールすることが、体のコントロールにもつながります。

酵素には3つの種類がある!

そして、酵素には3つの種類があります。

  • 消化酵素
  • 代謝酵素
  • 食物酵素

以上の3つになります。
では、どう違うのか、順番に見ていきましょう。

消化酵素

まず、「消化酵素」は、消化の働きをよくしてくれます。
食事から摂取する栄養素を細かく分解し、体に吸収させます。
消化酵素が不足すると、どれだけ健康的な食事をしても無意味になってしまうのですね。
体のエネルギーを作るための栄養摂取には欠かせません。

代謝酵素

次に、「代謝酵素」。
代謝酵素が体に存在するおかげで、私たちは汗をかき、自然治癒ができ、呼吸ができます。
こういった生きるために必要な動作を助けてくれるのが代謝酵素です。
消化酵素により得られた栄養素を体に伝える重要な役目を担っています。

食物酵素

最後に「食物酵素」。
前項の2つの酵素は私たちの体内にある酵素ですが、食物酵素はこれらの2つとは違い、私たちが食べるものに含まれています。
体の中にある酵素には限りがあるので、外からも摂取する必要があります。
熱に弱いという特性があるので、摂取の際には注意が必要ですね。

酵素で痩せる理由

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酵素の正体がわかったところで、次はダイエットとの関係を見ていきましょう。
何気なく聞いていた、「酵素はダイエットにいいらしい」という理由を解説していきます。

体内の酵素のバランスが鍵

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先程、酵素には3種類あると紹介しました。
その中の、消化酵素と代謝酵素がダイエットの鍵を握っています。
結論から言うと、酵素で痩せるのは「痩せやすい体質」を作れるからです。

消化酵素は、体内の消化を促進してくれる酵素でしたよね。
代謝酵素は、体の働きを助けてくれる酵素です。
この2つの酵素は、お互い強い関係をもっています
どちらかが減ると、どちらかが増える習性があります。

消化酵素が多く、代謝酵素が少ない場合。
消化酵素が多いということは、消化する必要のある栄養素がたくさんある状態です。
その結果、消化に時間がかかり、代謝が弱くなってしまいます。
そうすると、体にどんどん栄養だけが溜まり、太ってしまいます。

ですので、2つのバランスをとるのであれば、
「消化酵素が少なく、代謝酵素が多い状態」が理想です。
この場合、うまく消化ができていて、エネルギーに変わる量が多くなります。
このような状態を保つことができれば、「痩せやすい体質」へと変わっていきます。

体内酵素にも限りはある

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とはいえ、常にこの状態をキープするのは難しいのです。
私たちの体にある酵素は、放っておくと不足しておきます。
その状態を防ぐのが、先程最後に紹介した「食物酵素」です。

年齢とともに減少していく酵素を、外部から摂取することで維持する必要があります。
その時に仕事をしてくれるのが、食べ物から摂取できる食物酵素。
食物酵素を摂らずに、体内の酵素だけに頼ると、体の機能が低下していきます。
脂っこいものを食べるのが嫌になったり、胃もたれしやすくなるなど、食に関する悪影響も。

先程の3つの酵素は、どれが必要で、どれが必要じゃないという問題ではありません。
どの酵素も、バランスよく必要なのです。

では、酵素のバランスを保って、ダイエットにつなげるにはどうすれば良いのでしょうか。
以下で紹介していきます。

食べ物から酵素を摂るのは効率が悪い?

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酵素のバランスを保つことが大事であることをお伝えしました。
そのために必要なことが、外部から食物酵素を摂取することでしたね。
では、どういったものから摂取できるのか。
また、サプリの有効的な活用法を紹介していきます。

酵素を摂取できる食べ物

酵素を摂取できる食べ物には、以下のようなものがあります。

  • 生野菜
  • 果物
  • 発酵食品

ジャンルで分けると、以上の3つが人気の高い酵素食品です。

生野菜

生野菜の中では、大根やブロッコリーなどに酵素が多く含まれます。
その他には、レタスやキャベツ、ニンジン、トマト、ピーマンなども。

果物

果物では、バナナやキウイ、マンゴーなどが該当します。
旬の果物からであれば、しっかりと栄養を摂ることができるのでおすすめです。

発酵食品

そして、発酵食品。
日本に馴染みのある納豆や漬物、味噌などが良いですね。
特に納豆には、数種類の消化酵素が含まれています。
人気の理由は、体に良いだけではなく、こんなところにもあったんですね。

酵素のデメリット

ですが、酵素を摂取する際の注意点は、「熱に弱い」ということです。
野菜の項目も、「生野菜」としたのはそのためです。
熱して調理をしてしまうと、酵素がなくなってしまいます。
そのため、野菜は生でスティックなどにすると良さそうです。
そして、発酵食品の味噌も、味噌汁にしてしまうと効果を発揮できません。
できるだけ生で食べられるように、キュウリにつけて食べる方法がおすすめです。

では、食事から摂取する方法とは別に、サプリを使った方法も紹介します。

酵素を摂るにはサプリがおすすめ

前項で、酵素を含む食べ物を紹介しました。
ですが、毎回の料理でこれだけのものを揃えるのは、結構大変ですよね。
熱を加えないように調理すると、なかなか量も摂ることが出来ません。

そんな時に効果を発揮するのが、酵素を効果的に摂取できるサプリメントです。
手軽なのに、しっかりと酵素を摂れるところがポイントですね。
酵素サプリの中でもおすすめなのが、「りたん」というサプリ。
テレビや雑誌で活躍しているフードコーディネーターの方も推奨するほど、今人気の酵素サプリです。

>りたんの詳細はこちら!

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2種類の酵素を摂れるのが痩せる仕組み

「りたん」には、2種類の酵素が含まれています。
それが、「短期発酵酵素」と「長期熟成酵素」です。

短期発酵酵素

「短期発酵酵素」は、アワやキビなどの穀類がベースになっています。
短期発酵なので、活きた酵素を摂取することができます。
また、穀類に含まれる酵素の特徴として、炭水化物の分解酵素が豊富であることが挙げられます。
その他にも、体が消化しにくいたんぱく質の消化を促進してくれる酵素になっています。

長期熟成酵素

そして、「長期熟成酵素」は、先程も紹介した野菜や果物がベースになっています。
「短期発酵酵素」では摂れない、分解した栄養を吸収しやすくなる酵素を摂ることができます。
若い力と、ベテランの実力を兼ね備えた酵素達が含まれています。

粉末タイプなので簡単&美味しいのが嬉しい

「りたん」は粉末タイプなので、いつでもどこでも手軽に摂取できます。
また、青汁や炭酸水と相性がいいので、青汁などが好きな方にはうってつけですね。
そして驚くべきは、カクテルや焼酎などのアルコールでもOKなこと。
気分や時間帯に合わせて、好きな飲み方ができるので、飽きずに続けることができます。
りたんには自然な甘みがあるので、すごくおいしいですよ。

返金保証もあるので、まずは試しのみしてみるのも良いと思います。
私も購入しましたが、痩せることが出来ました!

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酵素は美肌効果や便秘効果もある

りたんの人気の理由は痩せる効果だけじゃなく、他にもあります。
私たちの体にある「腸」は、第二の脳とも言われるほど、重要な部位です。
ですが、日々の暮らしの中で、ケアをしていないと腸内環境はどんどん悪くなります。
その「腸」を綺麗にする役割も担っているのが、酵素の力です。
腸内環境が整っていれば、美肌や便秘、デトックス効果が得られます。
お腹もすっきりして、肌も綺麗になります。
酵素がもつ力は計り知れないものがありますよね。

酵素で痩せる3つのメリット

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酵素の力が、私たちの体にどれだけ重要かお分りいただけましたでしょうか。
酵素がダイエットにつながる理由も、序盤に説明しました。
では、酵素で痩せるメリットは何なのでしょうか。
女性に嬉しい3つに絞って紹介していきます。

リバウンドしない

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通常、ダイエットの直後に訪れる厄介者がリバウンド。
その原因は、食事制限などによって一時的に痩せようとすること。
元の食事を摂り始めると、体は「戻って良いんだ」と理解して、以前の状態に戻ろうとします。
酵素を使ったダイエットは、食事制限ではなく栄養補給です。
体に足りないものを与えるので、リバウンドする心配はありません。

腸が綺麗になるのでお腹がすっきり

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先程、腸内環境の点にも少し触れましたよね。
腸内環境が悪い時には、体の代謝機能が低下します。
また、消化する力も弱くなるので、便秘へとつながってしまいます。
酵素をうまく取り入れることで、消化不良の腸を改善してくれます。
すっきりとしたお腹を手に入れるためには、腸内環境が大事なのです。

強い体を手に入れることができる

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冒頭で説明した「代謝酵素」を覚えていますか?
外部から酵素を取り入れることで、体内の「代謝酵素」が活発になります。
代謝がよくなると、平均体温が上がり、免疫力がついていきます。
その結果、風邪や病気などに対して強い体を作ることができるのです。
健康面でも効果を発揮するのが、酵素ダイエットの魅力です。

さいごに

酵素で本当に痩せるのか?ということを紹介しました。
ダイエット方法がたくさんあって、どれが合っているのかわからない方。
一度酵素ダイエットを検討してみてください。
体内から変えていくので、そこまで負担もかかりません。

ですが、ダイエット方法に関わらず、大事なことは、食事も運動も適切に行うことです。
健康的な生活を送る中で、プラスワンのダイエットが理想的です。
無理なダイエットをして、体を壊してしまわないように気をつけましょう。

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