LIFEジャック

カフェインのとり過ぎに要注意!知っとくべき怖い副作用とは?

[記事公開日]2016/01/24 [最終更新日]2017/02/10
■カテゴリー:生活
■タグ:, ,

朝起きたらコーヒーをまず一杯。
仕事の休憩には必ずコーヒー。
コーヒーがないともうやっていけない!そのような方、結構いるかと思います。
しかし、コーヒーの中に含まれている「カフェイン」の副作用ご存知でしょうか?

確かにカフェインを摂取すると元気になったり、目が冷めたりしますよね。
もちろん嬉しい効果も多いですが今回はカフェインの知っておくべき怖い副作用を紹介をしていきます。

目次
  1. カフェインのとり過ぎの副作用とは?
  2. カフェインのとり過ぎの副作用から身を守るために…
  3. カフェインのとり過ぎについての反応↓
  4. まとめ

79ec017077dd34463d7b3b1195f35362_s

カフェインのとり過ぎの副作用とは?

主な作用は、中枢神経を興奮させることによる覚醒作用および強心作用、脂肪酸増加作用による呼吸量と熱発生作用による皮下脂肪燃焼効果、脳細動脈収縮作用、利尿作用などがある。医薬品にも使われ、眠気、倦怠感に効果があるが、副作用として不眠、めまいがあらわれることもある。
多くの人がコーヒーや緑茶などからカフェインを日常的に摂取しているが、過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られている。カフェインは法的に禁止・制限された薬物ではないが、脳神経系に作用するものである。そのため、限度を超えた摂取や投薬中・妊娠中のカフェインの摂取に関しては医者の指示を仰いだ方がよい。(https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3より引用)

眠気のある際にカフェインの摂取をすると目が冷めてやる気がでると言われる理由は、カフェインに中枢神経を興奮させることによる覚醒作用があるからです。確かにこれは使いようにはメリットですが、副作用やデメリットもしっかりと抑えて欲しいところ。
カフェインの副作用は下記のようなものになります。

  • 胃が荒れる
  • 血圧が上がる
  • 貧血になる
  • カフェイン中毒

こうして副作用を見ているとカフェインとは案外怖いですよね。
ですのでコーヒーやお茶等のカフェインが含まれているものを摂取する場合は「ほどほど」が一番理想的だと思われます。

カフェインのとり過ぎの副作用から身を守るために…

カフェインの一日摂取量の目安として、欧州連合(EU)の欧州食品安全機関(EFSA)は、成人では1日400mg未満、そして1回の摂取量が200mgが適切として発表をしています。つまりコーヒーであれば1日4~5杯までが適当と言うことになります。

2016-01-20_124939
(http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004313.phpより引用)

カフェインのとり過ぎについての反応↓


まとめ

カフェインには嬉しい効果がありますが、飲み過ぎると恐ろしい副作用が有ることを忘れないで下さい!
カフェインの一日摂取許容量を参考にして美味しいコーヒーやお茶を健康的に飲みましょう!

生活の豆知識はこちらの記事も併せて御覧ください↓
飲み会の幹事になった時の挨拶・盛り上げ方のコツ【職場編】

セーターの毛玉の原因は?セーター・ニットの毛玉予防策と毛玉の取り方

関連記事

今や大多数の子どもが通う習い事ですが、実際にどんな習い事をいつから始めようかと悩むママは多くいます。 子どもの将来を左右するかもしれない習い事。できれば子どもの才...

目次 はじめに 痩せ貧乳の人 ポッチャリ貧乳の人 貧乳解消法!!! はじめに 胸が小さくて悩んでる女性は、年...

目次 乳酸菌ダイエットとは?本当に痩せる? 乳酸菌ダイエットのやり方は? シェイプアップ乳酸菌とは? シェイプアップ乳酸菌の効果...

気温も徐々に暖かくなってきて春を感じる事が出来るようになってきましたね。 春になると、新しい事を始めたくなりませんか? マラソンや運動・お料理教室・英語スクール...

仕事終わりのビールがうまい!! やっぱり初めはお決まりの中生ジョッキで!! …といきたいのですがビールの種類ってどの位あるのか知っていますか? 今回はそん...

クリスマスのワクワク感を引きずったまま、その一週間後にはお正月を迎えます。あなたはお正月の過ごし方をもう決めましたか? 家族で過ごす人、カップルで過ごす人、一...

普段の生活では「サバイバル」なんて言葉を聞く機会も少なく、ましてや実際にサバイバルをするなんて…と思いますよね? しかし、近年日本で地震・台風・大雨なのど災害など...

みなさんは、探偵と聞くと何を思い浮かべますか? よく目にするのは、テレビ番組が多いのではないでしょうか。 ほとんどが浮気調査のような内容のものですよね。 ...

毎日毎日忙しい… いざ休日になったらやる事がない。 遊びたいけど友達も忙しそう。 一日寝て終わる… そして次の日、また出勤。 そして忙...

目次 セーターの毛玉の原因 セーターやニット、コートの毛玉を予防する方法 出来てしまったセーターの毛玉の取り方 まとめ ...

NEW ENTRY

更年期の肌荒れやニキビ対策を徹底検証!有効なのは漢方?化粧品?

更年期かも・・・ そんな予感は女性の気持ちを鎮めてしまうものではないでしょうか...

若榴da檸檬(ざくろだれもん)の悪い口コミは?妊活効果なし?基礎体温上がる?

成人女性は2人に1人以上の割合で冷え性に悩んでいるといわれています。 ...

IKIREI(イキレイ)の悪い口コミまとめ!口臭効果なし?成分検証

口臭が気になって自信を持って話せない。 誰かに口臭を指摘されてショックを受けた...

メディシェイプニノの悪い口コミまとめ!二の腕痩せない?効果なし?

がんばってダイエットしたのに二の腕が痩せない。 筋トレしてるのに二の腕だけたる...

スララーナの悪い口コミまとめ!むくみ解消効果なし?成分検証&比較してみた

体がむくんでいると、太って見えてしまいますよね。 顔がむくんでいると、疲れてい...

ページTOPへ