LIFEジャック

カフェインのとり過ぎに要注意!知っとくべき怖い副作用とは?

[記事公開日]2016/01/24 [最終更新日]2017/02/10
■カテゴリー:生活
■タグ:, ,

朝起きたらコーヒーをまず一杯。
仕事の休憩には必ずコーヒー。
コーヒーがないともうやっていけない!そのような方、結構いるかと思います。
しかし、コーヒーの中に含まれている「カフェイン」の副作用ご存知でしょうか?

確かにカフェインを摂取すると元気になったり、目が冷めたりしますよね。
もちろん嬉しい効果も多いですが今回はカフェインの知っておくべき怖い副作用を紹介をしていきます。

目次
  1. カフェインのとり過ぎの副作用とは?
  2. カフェインのとり過ぎの副作用から身を守るために…
  3. カフェインのとり過ぎについての反応↓
  4. まとめ

79ec017077dd34463d7b3b1195f35362_s

カフェインのとり過ぎの副作用とは?

主な作用は、中枢神経を興奮させることによる覚醒作用および強心作用、脂肪酸増加作用による呼吸量と熱発生作用による皮下脂肪燃焼効果、脳細動脈収縮作用、利尿作用などがある。医薬品にも使われ、眠気、倦怠感に効果があるが、副作用として不眠、めまいがあらわれることもある。
多くの人がコーヒーや緑茶などからカフェインを日常的に摂取しているが、過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られている。カフェインは法的に禁止・制限された薬物ではないが、脳神経系に作用するものである。そのため、限度を超えた摂取や投薬中・妊娠中のカフェインの摂取に関しては医者の指示を仰いだ方がよい。(https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3より引用)

眠気のある際にカフェインの摂取をすると目が冷めてやる気がでると言われる理由は、カフェインに中枢神経を興奮させることによる覚醒作用があるからです。確かにこれは使いようにはメリットですが、副作用やデメリットもしっかりと抑えて欲しいところ。
カフェインの副作用は下記のようなものになります。

  • 胃が荒れる
  • 血圧が上がる
  • 貧血になる
  • カフェイン中毒

こうして副作用を見ているとカフェインとは案外怖いですよね。
ですのでコーヒーやお茶等のカフェインが含まれているものを摂取する場合は「ほどほど」が一番理想的だと思われます。

カフェインのとり過ぎの副作用から身を守るために…

カフェインの一日摂取量の目安として、欧州連合(EU)の欧州食品安全機関(EFSA)は、成人では1日400mg未満、そして1回の摂取量が200mgが適切として発表をしています。つまりコーヒーであれば1日4~5杯までが適当と言うことになります。

2016-01-20_124939
(http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004313.phpより引用)

カフェインのとり過ぎについての反応↓


まとめ

カフェインには嬉しい効果がありますが、飲み過ぎると恐ろしい副作用が有ることを忘れないで下さい!
カフェインの一日摂取許容量を参考にして美味しいコーヒーやお茶を健康的に飲みましょう!

生活の豆知識はこちらの記事も併せて御覧ください↓
飲み会の幹事になった時の挨拶・盛り上げ方のコツ【職場編】

セーターの毛玉の原因は?セーター・ニットの毛玉予防策と毛玉の取り方

関連記事

昔から日本人に愛されている「亀」 小学校や自宅・もしくは野生の亀など案外みる機会があるかもしれませんね! 今回は亀の種類や、人気の秘密を見ていきましょう。 ...

目次 あそこの臭いを消す方法はデオプラスラボを塗るだけ!? あそこの臭いを消すデオプラスラボの効果を試してみた! デオプラスラボは楽天で...

巷にあふれる生活の節約術。あなたは実践してますか?年々収入が減少傾向にある現代、節約なんてセコいしめんどくさいから嫌なんて言ってる場合ではありません。 でも、...

出産祝いには、何をプレゼントしたらいいのか悩んでしまう事はありませんか? 相手が喜んでもらえるようなプレゼントを考えるのは難しいですよね。 そこで、おすすめなの...

初めに もうすぐ母への感謝を表す日、「母の日」がやってきますね。 今年は2015年5月10日となっています。 日頃お世話になっていても「ありがとう」をなかなか...

仕事、家事、育児。 忙しい毎日を送るオトナ女子の皆さんは、自分の時間をどのように確保されていますか? 「休日に自分時間を設けている」「一日の終わりに至福タイ...

今や、3組に1組が離婚していると言われている時代です。 そのため一昔前に比べると、離婚はそれほど珍しくなくなってきていますよね。 しかし実際に、自分がいざ離婚!...

「真田幸村」と言えば、まず「あの赤い甲冑の戦国武将」と言うイメージが強いと思います。 平成28年にNHK大河ドラマで真田幸村を題材にした「真田丸」が放送されます。...

仕事で山場を越えた時、残業を頑張ったとき、誕生日を迎えた時…自分にご褒美を上げてますか? 全体の約75%が自分にご褒美をあげているようです。こんなふうに言うと...

ご家族・親戚が集まる、大切な結婚式!! そんな一大事に関われるなんて幸せですよね。 ですから、服装やメイクなどもしっかりとしていきたいものです。 今回は、結婚...

NEW ENTRY

プレゼントにはこれ!母の日ランキング決定版!人気の家電ブランドも

「お母さん、いつもありがとう!」 そう、もうすぐ母の日ですね。2018年の...

めなりの悪い口コミは?効果なし?えんきんや他サプリと徹底比較してみた!

パソコンやスマホが大幅に普及している現在では、目を酷使している人が大変多くなって...

ラクビ(LAKUBI)は口コミでダイエット効果なし?腸内フローラ改善サプリを比較!

夏が近づいてきました。薄着になって気になるのは、冬の間、隠していた身体のあち...

炭酸シャンプーは効果なし?市販商品や美容院でのヘッドスパはどうなの?

ベタつき、パサツキ、切れ毛、枝毛、頭皮の匂い、薄毛・・・髪の悩みは尽きません...

EGタイトライトの効果は嘘?口コミと成分を検証&体験してみた!

近々、ダイエット効果アップが期待できる新商品が発売になるそうです! ...

ページTOPへ