LIFEジャック

豆乳の効能とは?女性に嬉しいイソフラボンの効果・作用はこれ!

[記事公開日]2015/11/30 [最終更新日]2017/02/13
■カテゴリー:健康
■タグ:, ,

よく雑誌やネットの情報で「女性は豆乳を飲むのが良い」なんて話を聞いた事はありませんか?豆乳の効果といえば「美肌」「生理痛緩和」「女性ホルモンの増加」…など女性に嬉しい効果があるとなっていますが今回はもう一度「豆乳の効能」をおさらいしていきましょう!
030cfb289046daa4c425fc14570bfab8_s

目次

  1. 豆乳の効能は?
  2. 女性に嬉しいイソフラボンとは?
  3. まとめ

豆乳の効能は?

豆乳にはたくさんの栄養成分がふくまれています。

  • 大豆たんぱく
  • イソフラボン
  • サポニン
  • レシチン
  • オリゴ糖
  • フィチン
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カリウム
  • マグネシウム
  • 不飽和脂肪酸

などです。こんなにたくさんの栄養素がギュッと詰まった「豆乳」。健康飲料と言われる所以が分かりますよね。ですので豆乳の効能は「肥満体質改善・予防」「老化防止」「コレステロール低下」「便秘解消」など様々な効能があります。その中で特に女性に注目していただきたいのは「イソフラボン」という栄養素になります。こちらについて詳しく紹介していきます。

女性に嬉しいイソフラボンとは?

大豆の胚芽部分に多く含まれている一種の「ポリフェノール」。女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きを持っており、注目されています。含有量は大豆一粒に0.2~0.3%ほど。
c5867c7df7f12ead1d596aea81f02696_s

女性に嬉しいイソフラボンの効果・作用は?

イソフラボンは女性のエストロゲンと似ている働きを持っています。ですので女性に嬉しい効果・作用を期待することが出来ます。

生理痛緩和

女性ホルモンは主に、女性らしさをつくる作用のあるエストロゲン(卵胞ホルモン)と、妊娠のために必要な働きをするプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類が挙げられます。

普段はバランスを保っているのですが、生理の時はプロゲステロンの方が優位となり、バランスを崩しがちになるのです。この時にエストロゲンが低下しすぎると、経血量が増えたり、生理痛が強くなるという症状が現れるのです!

イソフラボンは、低下したエストロゲンの働きを助け、また過剰にエストロゲンが分泌された場合にはその分泌を抑える作用があります。女性ホルモンのバランスを整え、自律神経の安定効果が期待できますので、生理痛の緩和に役立つとされているのです。

(http://seiri-kaizen.biz/ingredient/isoflavone/より引用)

生理痛で困っている女性は案外多いと思います。ですので普段からイソフラボンを摂取するようにし、エストロゲン・プロゲステロンのバランスを保つようにしましょう。

美肌効果

大豆イソフラボンは女性ホルモンに近い働きを持つことから、
コラーゲンの生成を助けることで肌の潤いやハリ、弾力アップが期待できます。また、大豆は肌の材料となるタンパク質、肌の再生に必要なビタミンB群を豊富に含み、美肌作りに役立ちます。

美肌効果を高めるには、大豆に含まれないビタモンCやAを果物や野菜で補強しましょう。(http://www.skincare-univ.com/daily/column/006224/より引用)

女性ホルモンににているイソフラボン。美肌効果も期待が出来ます。またイソフラボンの効果を維持するには1日2回、朝と夜に豆乳を飲むような習慣をつけることがポイントになってきます。

肥満予防

大豆に含まれるたんぱく質には、血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を抑え、肥満を防ぐ場合もあります。(http://www.skincare-univ.com/daily/column/006224/より引用)

女性は特に「体型維持」が気になるところ。イソフラボンは、体内の脂質の吸収を阻止する、食後の血糖値上昇予防、満腹感が得られるなどダイエットにも効果が期待できます。是非普段の生活で豆乳(イソフラボン)を意識してみましょう!288e5735b38ea9f2453963db15e13b06_l

まとめ

いかがでしたでしょうか?女性に嬉しいイソフラボンの効能を紹介していきました。イソフラボンは豆乳以外にも大豆、豆腐、納豆、きな粉、味噌などにも多く含まれているので普段の生活で試してみてくださいね♪

他にも嬉しい効果が期待出来る食品の記事も合わせて御覧ください!
ココアの栄養はダイエット効果がある!?おすすめ口コミレシピ

乳酸菌ダイエットサプリって効果ある?痩せると噂のシェイプアップ乳酸菌の口コミとは?

関連記事

目次 花粉予防・対策にお茶 お花粉対策に効くお茶と効かないお茶 花粉が改善するお茶【白井田七茶】 白井田七茶を飲み続けた1年...

コンタクトレンズやメガネがあるからと言っても、近視はやはり不便なものです。 筆者も小さい頃から近視のため、ずっとコンタクトレンズを使用している一人です。 しかし...

このページの目次 腸内フローラとは?~バランスを改善しよう~ 善玉菌が増えることでこんな効果が! 悪玉菌が増える原因は? 腸内フローラ改...

そろそろ美容の事を考えてサプリでも始めたい… そう考えてネットで調べてみると、とんでもなくたくさんのサプリがヒットします。 これだけたくさんあると、一体どのサプ...

親不知は、痛くなってくると非常に厄介な歯です。 しかし「抜歯するのは痛いって聞くから、なかなか歯医者には行けない」なんて方も多いのではないでしょうか。 実際親不...

肝臓と言えば、お酒で負担がかかる臓器というイメージが強いのではないでしょうか。 普段はそんなに意識する臓器ではありませんが、肝臓は私たちの体で大変重要な役割をして...

夜、十分に眠ったはずなのに、昼間眠くてしかたがない。目を開けていられないほど異常に眠い。これは病気?それとも他になにか原因があるのでしょうか。症状や原因、仕事中でも...

頭皮のトラブル、抱えている方、けっこういらっしゃるのでは?フケ、臭い、かゆみ。 特にフケが肩に落ちていた、頭が臭う、なんてまわりの人に気づかれたらちょっと恥ずかし...

昔は、たくさん食べてもあんまり太りませんでしたが、 最近はなんだか、贅肉の付きがはっきり見てわかるような気がする管理人です。 歳を重ねると新陳代謝が落ちて中...

以前、冷凍弁当で人気のウェルネスダイニングをご紹介しました。 好評価な口コミが多い中、悪い口コミもあるそうでとても気になりました。 実際に、悪い口コミは本当...

NEW ENTRY

プレゼントにはこれ!母の日ランキング決定版!人気の家電ブランドも

「お母さん、いつもありがとう!」 そう、もうすぐ母の日ですね。2018年の...

めなりの悪い口コミは?効果なし?えんきんや他サプリと徹底比較してみた!

パソコンやスマホが大幅に普及している現在では、目を酷使している人が大変多くなって...

ラクビ(LAKUBI)は口コミでダイエット効果なし?腸内フローラ改善サプリを比較!

夏が近づいてきました。薄着になって気になるのは、冬の間、隠していた身体のあち...

炭酸シャンプーは効果なし?市販商品や美容院でのヘッドスパはどうなの?

ベタつき、パサツキ、切れ毛、枝毛、頭皮の匂い、薄毛・・・髪の悩みは尽きません...

EGタイトライトの効果は嘘?口コミと成分を検証&体験してみた!

近々、ダイエット効果アップが期待できる新商品が発売になるそうです! ...

ページTOPへ