LIFEジャック

足のむくみを取るには「冷え」も重要!誰でもすぐに出来る3つの解消法!!

[記事公開日]2014/10/21 [最終更新日]2017/02/22
■カテゴリー:美容, 健康
■タグ:, ,

だんだんと寒くなってより冷えやむくみが気になってしまう方もいらっしゃるかと思います。
そんな辛い足のむくみも、コレがあればすぐに改善できます!!

今話題の、簡単な解消法をご紹介していきます!

目次

  1. 足のむくみチェック!!
  2. 足のむくみの原因について
  3. 足のむくみの解消法について
  4. まとめ


足のむくみチェック!!

まずは、本当に足がむくんでいるのでしょうか。
下記のチェック項目で、実際にむくんでいるのか調べてみましょう。

■夕方になると、靴が入らなかったり、キツく感じたりする。
■足が重く、だるいと感じる
■手足の先の方が以上に冷たい
■足を指で押した時に出来る跡が、指を話してもなかなか消えにくい
■普段、汗をかくことが少ない
■運動をあまりしない
■肩こりが酷い
■お風呂は浸からずに、シャワーで済ましてしまう事の方が多い
■熟睡出来ない事が多い
■1日の中で、立ちっぱなしや座りっぱなしになってしまう事が多い
■仕事などでストレスがたまりがちになっている
■野菜や果物をあまり食べず、塩辛い味付けの料理を好む
■お酒をよく飲む機会が多い

いかがでしたでしょうか。チェック項目が多いほど、むくんでいる可能性が高いです。
4
では、何故足がむくんでしまうのでしょうか。むくみの原因をご紹介していきます。

足のむくみの原因について

20代~40代の女性を対象に「冷え」について調査したところ、約8割以上の方が冷え性で悩んでいる事が分かりました。
男性に比べると、女性は筋肉の量が少ないのです。筋肉は、ポンプのように動く事で血液を循環させています。
なので、筋肉の量が少ないと機能が弱まり血行が悪くなってきてしまいます。
この時に「冷え」の症状を引き起こしてしまうのです。

特に冬は、体が冷えて筋肉が硬くなってしまう事が多いです。
筋肉が硬くなると、贅肉もつきやすくなってしまいますので、要注意して下さい。

また、生活習慣にもとても関係してきます。
水分の過不足や、ストレス、不規則な生活などの乱れがむくみに影響すると言われています。
栄養バランスのとれた食事と睡眠もしっかりとる事が重要です。

ストレスで悩んでいる方はこちらがおすすめ⇒ストレスを溜めない様にするには?!ストレス解消法はコレがおすすめ!

足のむくみの解消法について

それでは、誰でもすぐに改善できる解消法を3つご紹介します。

適度な運動をする

原因で話した通り、筋肉にはとても重要な働きがあります。
適度な運動をする事で、筋肉が強化していきます。
激しい運動でなくても、「エスカレーターを使わずに階段にする」や、「ひと駅分歩いてみる」など、ほんの少し変えるだけでもだいぶ変わってきます。
運動できる方は、ランニングやジムで鍛えるのでもいいでしょう。
これを機会に、少しでも運動を意識してみてはいかがでしょうか。
14

体を温める

冷たい飲み物や、トマト・きゅうりなどの体を冷やしてしまう生野菜などの食事は避けましょう。
生姜やにんにく・温かい飲み物で、体の中から温める様にしましょう。

また、特におしゃれに敏感な方は、流行を意識しすぎて薄着になってしまう事はありませんか。
手足など冷えやすい部分はできるだけ体の熱を逃がさないように温めて置きましょう。
外と室内での気温差がある場合もありますので、マフラーやストール、ひざ掛け・カイロなど持って置くといいでしょう。

また、お茶にも体を温めてくれる効果があります。
詳しいお茶についてはこちら⇒お茶の効能には病気予防も?!健康を考えてお茶を飲もう!
11

ツボで刺激する

体を温めてくれるツボがあります。沢山のツボがありますが、今回は3つご紹介します。

【気海】
おへそより指2本分下にある所が、気海のツボです。
1
全身の冷えに効果的な気海は、元気の源とも呼ばれるツボです。

【三陰交】
内くるぶしより指4本分上にある所が、三陰交のツボです。
2
下半身の冷えやむくみに効果的ですが、生理痛などにも効果的なツボです。

【湧泉】
足の裏の土踏まずのやや上の中央部にある所が、湧泉のツボです。
3
三陰交と同じく、下半身の冷えやむくみに効果的です。
他にも、疲労回復にも効果的なツボです。

まとめ

足は、「第2の心臓」と呼ばれるくらいにとても重要な部位となってきます。
軽く考えている足のむくみも、もしかしたら病気のサインかもしれません。

是非とも、今のうちから改善していきましょう。
6

関連記事

あそこが臭い!でも、人には相談しづらいデリケートゾーンの悩み。 女性でまんこの臭いに悩んでいる方は意外にも多い事をご存知でしょうか。 今大注目されている、あ...

なんだか難しい名前の「防風通聖散」。 パッと見では何に良いものなのか、よく分からない人も多いと思います。 しかしこの防風通聖散、ダイエットや健康など様々な方面で...

山田養蜂場という言葉を一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。「養蜂場」という名前の通り、はちみつに関する商品を販売しています。はちみつに関する食品や...

今日は彼とのデート♪ ふと鏡をみて気づいてしまった、すっぴん肌の汚れ… この位ならファンデーションで隠せる…あれ…化粧がどんどん濃くなっていく… この肌トラブ...

目次 口コミでも評判の人気グッツはコレ! 実際の口コミ・評判は? 寒くて夜、寝れない・・・そんな事はありませんか? 足が冷え...

このページの目次・・・ 高血圧の原因は? 高血圧を下げる食品や成分は? 高血圧下げるサプリ「きなり」の成分と効果は? 「きなり」の購入方法、値段...

ふとした時に突然、のぼせた様な状態になる事はありませんか? 夏でも冬でも関係なく突然起こるそのほてりは、「ホットフラッシュ」と呼ばれる症状かもしれません。 ホッ...

水着の季節になると、デリケートゾーンのムダ毛が気になりますよね。海やプールに行く前日に慌てて処理をしたりすることが何度も続くと面倒になってしまいます。さらに、夏...

【 速報 - ジカ熱が日本上陸 】 ブラジルに滞在歴がある神奈川県の10代男性が、発熱や発疹の症状を訴えジカ熱感染の陽性反応https://t.co/x3T8...

「うちの旦那は高血圧で…」なんて会話がよく聞かれますよね。でも、高血圧って男性だけの症状ではないんです。 この記事では、女性にとっても怖い高血圧のあれこれをお...

NEW ENTRY

ヘアケアにはトリートメントがおすすめ!洗い流さないケアのやり方

「髪は女の命」なんて言葉がありますが、確かに美しい髪の女性は、年齢より若々し...

肌の潤いを保つには?成分やケア方法8選!乾燥肌に悩んだ私の実体験

私は、職場で「地割れ女」というあだ名がついてしまいました。 それは...

30代の高血圧が怖い!症状とは?女性特有の原因ってあるの?

「うちの旦那は高血圧で…」なんて会話がよく聞かれますよね。でも、高血圧って男...

水素サプリの美容効果はパックより高い?!その効能の秘密とは!

そろそろ美容の事を考えてサプリでも始めたい… そう考えてネットで調べてみると、...

クマがひどい!原因と対策法は?脱コンシーラーを目指してクマを治す私の3ヶ月チャレンジ!

顔の印象が暗くなったり、血色が悪くなったり。 目元のクマがひどいとホントに...

ページTOPへ