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魚油サプリおすすめランキング5選!脂肪酸などの成分が健康によい?

[記事公開日]2017/07/10 [最終更新日]2017/07/06
■カテゴリー:健康
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密かなブームとなってきている、「魚油サプリ」。
どんどんと新しい健康成分が出てくる近年だからこそ、魚油サプリもなんとなく「体に良いんでしょ?」なんて認識になっていませんか?
魚油には、魚油にしかない効能や良さがあるんですよ。
今回は、魚油サプリについて徹底解析していきます!

目次

  1. 魚油サプリって何?
  2. 魚油サプリの選び方のポイントとは?
  3. 魚油サプリおすすめランキング5選!
  4. オメガ3脂肪酸はなぜ必要なの?
  5. 魚油サプリの副作用ってあるの?
  6. まとめ

魚油って何?

魚油(ぎょゆ)とは、魚から採取される脂肪油の事を指します。
イワシやニシンなどの魚を煮て、採取される油なんですよ。
一般的にはマーガリンなどの原料として使用されている魚油ですが、豊富に含まれる有効成分によって近年様々な場面で注目されてきているのです。
特に健康や美容に関しての効果が高いとされる魚油は、健康・美容サプリとして活用される様になってきているんですよ。

魚油に含まれる成分は?

魚油には、EPAやDHAといった「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸は、人が体内で生成することができない必須脂肪酸の一つです。
食品などから摂取しなければならないので、意識的に摂取しなければ体内では減ってしまう一方となる成分なんですよ。
このオメガ3脂肪酸が不足してしまうと、体内で様々な炎症が起きやすくなってしまいます。
すると関節炎やアトピー、ガンなどといった病気を発症するリスクが高まってしまうんです。

日本では古くから、このオメガ3脂肪酸を多く含む魚を食す文化がありました。
しかし最近では食の多様化により、魚を食べる機会がどんどん減ってきてしまっています。
それに伴って、オメガ3脂肪酸が不足している人も増える一方となっているのです。
こうした食の変化もあって、オメガ3系脂肪酸を含む魚油サプリが人気となってきているんですね。

魚油にはどんな効果があるの?

魚油には、様々な健康・美容効果が期待されています。

  • コレステロールを下げる
  • 高血圧を予防する
  • 動脈硬化を予防する
  • 心筋梗塞を予防する
  • 中性脂肪を下げる
  • ダイエット効果
  • 認知症の予防
  • アレルギー症状の緩和
  • 便秘解消
  • 炎症を抑える
  • 美肌効果

オメガ3脂肪酸は、血中の脂質濃度を下げてくれるのです。
そのためコレステロール値を下げたり、動脈硬化や心筋梗塞の予防、そしてダイエット効果まで見込まれているのです。
その上アレルギー症状や炎症の緩和、便秘解消に美肌効果と、実に幅広い効果がある事が分かっているんですよ。
また、イライラを抑えたりうつ病を軽減させる効果があるとも言われているのです。

魚油サプリの選び方のポイントとは?

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、1日に1000mgの摂取が推奨されています。
しかしただでさえ魚離れが進んでいる現代人にとって、食材から1000mgものオメガ3脂肪酸を摂取する事は大変困難です。
またオメガ3脂肪酸は酸化しやすく、加熱や空気に触れる事でどんどんと効能を失ってしまうのです。
そのため普段の食事からの摂取は難しいとされているので、サプリが人気となっているんですね。
ではそんなオメガ3脂肪酸を含む魚油サプリ、どんな点に気を付けて選んでいけば良いのでしょうか。
そのポイントを、3つ見てみましょう。

1.抽出元は確かかどうか

魚を原料とする魚油サプリですが、原料となる魚の安全性を見極めておきましょう。
国産である事が一番安心ではありますが、まずは原料の抽出元がしっかりと記載されている事が大切ですよね。

2.摂取量は的確かどうか

魚油の有効成分となるオメガ3脂肪酸が、どれくらい含まれているのかも選ぶポイントとなります。
一日の推奨摂取量は1000mgとなっていますが、日常の食事からもオメガ3脂肪酸は摂取されます。
そのためサプリだけの摂取量としては500mg程度が望ましいとされており、これになるべく近い含有量のものを選ぶと良いですね。

3.酸化対策がしてあるかどうか

酸素が大敵となるオメガ3脂肪酸の効能をしっかりと得るには、酸化対策がしっかりしている事が非常に重要です。
アスタキサンチンやビタミンEは抗酸化物質となるので、こうした成分が含まれていると酸化対策としては安心ですね。

魚油サプリおすすめランキング5選!

では魚油サプリのおすすめを、ランキングで5つご紹介していきます。

1.DHA&EPA+セサミンEX

まず一番におすすめしたいのが、「DHA&EPA+セサミンEX」です。
DHA&EPA+セサミンEXには、オメガ3脂肪酸であるDHAやEPAに加えてセサミンが入っているんです。
セサミンとはゴマに含まれる成分で、疲労回復や免疫力アップ、美肌効果やアンチエイジング効果があるとされています。
また強い抗酸化作用があるので、オメガ3脂肪酸の酸化を防いでくれるという重要な役割も果たしてくれるんですよ。

更に「オリザプラス」と呼ばれる玄米ポリフェノールや大豆由来のビタミンEも配合する事で、体を芯から健康にしてくれるサプリなのです。
原材料ももちろん安全なものを使用し、摂取量もDHAが300mg・EPAが100mgで合わせて400mgとなっているので安心ですね!
オメガ3脂肪酸にプラスして、体に良い成分がたっぷり詰まっているからこそ一番におすすめしたいサプリなのです。

>DHA&EPA+セサミンEX公式サイトはこちら

2.オメガエイド

次におすすめしたいサプリは、「オメガエイド」です。
オメガエイドには、オメガ3脂肪酸であるDHAとEPA、そしてARAも豊富に含まれています。
そして酸化対策としてはアスタキサンチンを配合しているので、オメガ3脂肪酸の役目をしっかり発揮することが出来ます。
原材料の安全性はもちろんのこと、オメガ3系脂肪酸の摂取量も520mgとなっているので手軽に健康が手に入りますね!
オメガ3脂肪酸の含有量も申し分ない上にアスタキサンチンもしっかりと配合されているので、大変おすすめの商品ですよ。

>オメガエイド公式サイトはこちら

3.美健知箋EPA&DHA

「美健知箋EPA&DHA」には、EPA・DHAがなんと750mgも配合されています。
この含有量の多さが、3番目におすすめしたいポイントの一つと言えます。
そして酸化対策としては、ビタミンEが配合されたシームレスカプセルを使用しているんです。
直径3mmと非常に小さなカプセルは、溶けるスピードも速く飲みやすく仕上がっているんですよ。
製薬会社だからこそのこの技術は、美健知箋EPA&DHAをおすすめするもう一つのポイントなのです。

>美健知箋EPA&DHA公式サイトはこちら

4.きなり

4つめのおすすめは、「きなり」です。
きなりにはDHA・EPAが500mg含まれ、アスタキサンチンも豊富に配合されています。
また特殊製法によって、魚臭さのないサプリに仕上がっているのもポイントなんですよ!

>きなり公式サイトはこちら

5.大正DHA・EPA

最後にご紹介したいのが、「大正DHA・EPA」です。
大正DHA・EPAには、DHAとEPAが合わせて600mgも配合されています。
そして1回分毎の個包装となっているので、酸化しにくく衛生的で持ち運びにも便利なんですよ。
また大正製薬だからこその独自製剤技術により、溶けやすいカプセルとなっているのも嬉しいポイントですよね。

>大正DHA・EPA公式サイトはこちら

オメガ3脂肪酸はなぜ必要なの?

健康に欠かせないオメガ3脂肪酸ですが、その主な役割は血液循環を良くしたり脳を健康にしたりする事にあると言われています。
EPAとはエイコサペンタエン酸の事で、血流を良くしてアレルギー症状などの炎症を緩和する働きがあります。
現代人の食生活では、血液循環が良くない傾向が強くあります。
これはEPAが足りていないからとも言われており、そうした現代ならではの悩みを解決に導いてくれるのがEPAと言えるのです。

そしてDHAはドコサヘキサエン酸と呼ばれ、生活習慣病の予防や脳・神経系に働きかける役割を持っています。
一時期DHAを摂ると頭が良くなる!と噂になったのも、あながち嘘ではないんですよ。
脳への影響を見ると、特に子供が摂取した場合に知能指数や視力の発達と言った効果があるとされています。
またEPAと同じく抗炎症作用や抗ストレス作用もあるので、大人にも有効な成分なのです。
そして認知症への効果が見込まれているのも、こうしたDHAの役割故と言えるんですね。

オメガ3脂肪酸は、こうした人間の健康に欠かせない役割を担うEPAやDHAを含む必須脂肪酸です。
しかしながら体内での生成ができないので、積極的に摂取していく必要がある成分なんですね。

魚油サプリの副作用ってあるの?

魚油サプリは、用法容量を守って摂取していれば基本的に副作用の心配はありません。
しかし多く摂れば摂るだけ体に良い、という訳ではないんですよ。
オメガ3脂肪酸の一日推奨摂取量は1000mgとされ、サプリでの摂取は1日500mgが推奨されています。
日常の食生活におけるオメガ3脂肪酸摂取量は人によって大きく異なりますので、自分の食生活に合う量をサプリで摂取する様に心がけましょう。

ちなみに1日6000mgを超えるオメガ3脂肪酸を長期間に渡って摂取してしまうと、下痢や腹痛、血圧低下、出血などの副作用がある場合があるとされています。
過剰な摂取はせず、毎日推奨摂取量を継続して摂っていく様にしましょう。

まとめ

魚油サプリは、現代人に不足しがちなオメガ3脂肪酸を含んだサプリです。
不足しがちな成分ながらも、体の健康には不可欠なオメガ3脂肪酸。
酸化しやすいという特性からも、魚油サプリとしての摂取がおすすめなんですね。

中でもDHA&EPA+セサミンEXやオメガエイドは、オメガ3脂肪酸の効果をしっかりと実感できるサプリとなっています。
体の健康を考えるなら、是非こうした魚油サプリで手軽に体をケアしてあげたいですね。
また子供や家族の健康のためにも、オメガ3脂肪酸を家族みんなで摂取する習慣を付けていきましょう!

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>オメガエイド公式サイトはこちら

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