LIFEジャック

痩せると評判のスムージー!作り方は?市販のおすすめ商品も紹介!

[記事公開日]2017/03/10 [最終更新日]2017/02/23
■カテゴリー:ダイエット
■タグ:


女性たちにとってダイエットは永遠のテーマです。そんなダイエットの強力な味方として今もっとも注目を集めているのがスムージーだというのはご存知ですか?今回はそんなスムージーの秘密をたっぷりとご紹介しちゃいます!

目次

  1. スムージーって何?作り方は?
  2. スムージーでダイエットできるって本当?痩せる理由は?
  3. 市販のスムージーでおすすめは?
  4. サプリシエイトナチュラルスムージーの4つの魅力
  5. カロリーや飲み方を紹介!

スムージーって何?作り方は?


ハリウッドのスターや、トップモデルたち。それにタレントや人気のアイドルまで、痩せていることが必須な芸能人は、スムージーで美しくスリムな体型を維持しているようです。あのミランダ・カーもスムージーにはまっている1人だとか。渋谷や原宿などの人気のオシャレなカフェでもドリンクメニューにしているお店も多く見られるようになりましたね。

とても色鮮やかなスムージは、コップを見ているだけで楽しくなります。野菜・フルーツジュースとよく似ていますが、どう違うのでしょう?

スムージーと野菜・フルーツジュースの違いと作り方

スムージーの作り方は、凍らせた野菜や果物をミキサーにかけます。皮や種も丸ごと使用して作ります。一方、野菜・フルーツジュースは、常温で皮を剥き、種を取り出してからジューサーにかけて作ります。

スムージーは皮や種も丸ごと使用しますので、野菜・フルーツジュースに比べて食物繊維や栄養素が非常に豊富です。ただ、丸ごと使用なので、野菜・フルーツジュースに比べてどろっとしていて飲みにくいという難点もあります。

粉末で簡単に作れて、美味しい&ヘルシー

もともとスムージーは自家製が主流でした。しかし、野菜や果物を凍らせてからミキサーを使用するという手間がかかります。そのため最近ではドラッグストアで、あらかじめ様々な栄養素のエキスを凝縮して粉末にしたものが販売されています。作り方は至って簡単。粉末を水に溶かしてシェイカーで混ぜるだけで完成です。とても手軽に飲めるようになりました。

スムージーでダイエットできるって本当?痩せる理由は?

スムージーで一食置き換えで、カロリー大幅ダウン!

スムージーはとにかくカロリーが低いのが魅力です!後ほど紹介する「サプリシエイトナチュラルスムージー」なら、1杯のたったの約11カロリー!ですが、とても腹持ちがいいんです。
1日1食をスムージーに置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを大きく抑えることができます。

スムージーは、おやつにも代用可能!

美味しいスムージーなら、とても甘味がありフルーツジュース感覚で飲めるのでお腹が空いたときにおやつ代わりに飲んでもOK!すぐに満腹になりスナック菓子やケーキ、洋菓子などのカロリーの高いものを食べずに済むので、ダイエット効果は抜群です。

ダイエットはしたいけど食べたいものは我慢したくない、運動は毎日家事や仕事で疲れているとやる気がなくなるし、ジムやフィットネスに通うお金も時間の余裕もない、もっと気軽にダイエットしたい…。
こんな方は多いはず。
市販されているスムージーなら気軽に続けられて、結果を確実に出す事が出来ます。
ストレスのない健康的なダイエットを始めましょう!

市販のスムージーでおすすめは?

おすすめはサプリシエイトナチュラルスムージー


(引用元:https://lp.suppliciate.com/smoothie_pc_l?gclid=CNXw-P3sndICFVYJvAod-5YMvw)

ネット通販やドラッグストアなどで手軽に手に入るようになったスムージーですが、いろいろな種類や味があるので、何を選べばいいのか迷ってしまいますよね。女性としてはただ体重を落とすだけではなく、美容と健康にも良いこものをぜひ選びたいものです。
そこで筆者がおすすめしたいのが、市販されている「サプリシエイトナチュラルスムージー」というスムージーです。

ササプリシエイトナチュラルスムージーの4つの魅力

サプリシエイトナチュラルスムージーには、南米のミラクルフルーツ「アサイー」、海外セレブも注目するホワイトチアシード、話題の栄養素「スルフォラファン」という3種類のスーパーフードが含まれています。それぞれ詳しく見ていってみましょう。

アサイー


(引用元:https://lp.suppliciate.com/smoothie_pc_l?gclid=CNXw-P3sndICFVYJvAod-5YMvw)

最近すっかりおなじみの「アサイー」ですが、実際にどんな栄養価があるかご存じですか?アサイーは南米アマゾンに自生する植物で、過酷な環境下で生活をする現地の人たちの貴重なスタミナ源として愛用されてきました。栄養価はポリフェノールはブルーベリーの約18倍、食物繊維はごぼうの約3倍、鉄分はほうれん草の約18倍、カルシウムは牛乳の約3倍も含まれています。その栄養価の高さから「ブラジルの奇跡」とも呼ばれてきました。

アサイーパワーで、ダイエット中でも元気満点の健康的なダイエットが可能です。さらに数種類のベリー果実・種子エキスを組み合わせて作られたベリー混合エキスのため、サッパリとした甘酸っぱい味わいで、とても飲みやすくなっています。

ホワイトチアシード


(引用元:https://lp.suppliciate.com/smoothie_pc_l?gclid=CNXw-P3sndICFVYJvAod-5YMvw)

ホワイトチアシードはゴマのような小さな種子で、水に混ぜると水分で覆われプチプチとした食感のゼリー状になります。これがスムージーの中に含まれているので、とても腹持ちが良くなります。

ホワイトチアシードにはエゴマよりもオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を多く含んでいます。オメガ3脂肪酸とは人間が体内で生成することのできない必須不飽和脂肪酸で、食物からしか摂取することができません。このオメガ3脂肪酸は、がん予防効果、血液サラサラ効果、コレステロール値が上がるのを抑えて高血圧も予防してくれます。

ホワイトチアシードにはサーモンの約8倍のオメガ3脂肪酸、オーツ麦の約3倍の食物繊維、牛乳の約6倍のカルシウム、アーモンドの約1.5倍の亜鉛、金時豆の約1.5倍の鉄分が含まれています。さらに、これらの栄養素の他に8種類の必須アミノ酸も含まれており、本当に健康に役立つ食材なのです。

その奇跡的な栄養価の高さから、ホワイトチアシードは、今では日本のモデルや芸能人からも注目されている食材となりました。味も癖がないので、スムージーだけでなく、様々なフレッシュドリンクに混ぜて飲んでも美味しいので、人気も赤丸急上昇中なのです。

スルフォラファン


(引用元:https://lp.suppliciate.com/smoothie_pc_l?gclid=CNXw-P3sndICFVYJvAod-5YMvw)

サプリシエイトナチュラルスムージーには、ブロッコリースプラウトに含まれている今話題の栄養素「スルフォラファン」もしっかり含まれています。スプラウトとは英語で「新芽」のことです。つまりスーパーで良く見かける緑のボコボコとしたあのブロッコリーの新芽が、スプラウトなのです。見た目はかいわれ大根のようですが、その栄養価は驚くべきものがあります。

「スルフォラファン」は体の解毒作用(がん予防)や抗酸化力作用が強く、また肝機能の向上、新陳代謝を促す働きがあります。成熟されたブロッコリーも「野菜の王様」と呼ばれていますがブロッコリースプラウトには成熟ブロッコリーのさらに7倍〜20倍もの「スルフォラファン」が含まれてると研究結果があります。

また、ブロッコリースプラウトには他にもβカロテン、葉酸、カリウム、ビタミンE、ビタミンCも豊富に含まれています。そのため様々な疾病の予防効果が期待されます。そして女性にとって嬉しいのはこれら栄養素によるアンチエイジング作用です。肝臓は体全体の健康維持や増進に直結しているので、美容や健康が気になる方にはぜひ取り入てもらいたい栄養素です。

260種類の酵素を配合!


(引用元:https://lp.suppliciate.com/smoothie_pc_l?gclid=CNXw-P3sndICFVYJvAod-5YMvw)

サプリシエイトナチュラルスムージーには、なんと260種類もの酵素が配合されています。酵素とは、人間が食べたものを消化吸収したり、体の各臓器へ栄養素を運んだり、さらには代謝、排泄を行うために欠かせない成分です。酵素が不足すると体の中を巡る血液に糖分や脂肪分が混じって汚れてしまい、スムーズな血流や血行の妨げとなってしまいます。酵素は非常に熱に弱く、50度〜70度ほどで分解されてしまいます。

酵素はなんと約3000種類もの種類があると言われており、また今後の研究によりさらに様々な酵素が発見されていくようです。しかし1つの酵素には1つの仕事しかできないという特徴があります。その点、サプリシエイトナチュラルスムージーには260種類もの酵素が配合されているので、より多くの酵素を気軽に摂取することができるのが嬉しいですね。

また、サプリシエイトナチュラルスムージーに含まれている260種類の酵素の中には、青汁成分の代表でもある大麦若葉、ケール、ほうれん草、桑の葉、ゴーヤ、抹茶、熊笹、明日葉も含まれています。特にケールは栄養が豊富で、青汁には欠かせない食材です。

>>公式サイトはこちら!

カロリーや飲み方を紹介!

1杯たったの11カロリー!


成人女性の一般的な1日の摂取カロリーをご存じですか?厚生労働省は成人女性の平均的な1日の摂取推奨カロリー量として約1800〜2200Kcalという数字を掲げています。つまり1食で摂るカロリーは平均して約600〜730kcalということになります。たとえばパスタのカルボナーラをランチに食べただけでも895kcalと、大きくオーバーしてしまいます。気をつけていても外食が多かったり、ちょっと間食する習慣ができてしまうと、なかなか理想的な食事をするのは難しいものがあります。

サプリシエイトナチュラルスムージーは、1杯たったの11kcalです。3食のうちの1食をこのスムージーに置き換えるだけで、劇的にカロリーを抑えることができるのです。また、ちょっと小腹が空いたなんてときにも効果的!ポテトチップス1袋(60g)が337kcalであることを考えると、これほど手軽なカロリー調整方法は他にありません。

また、サプリシエイトナチュラルスムージーは作り方も簡単で味も美味しいので、楽しく続けられて、確実に結果を出してくれます。実際、専属モニターの94.3%の方から、効果があったという感謝の声がたくさん寄せられています。

作り方は簡単!


サプリシエイトナチュラルスムージーの作り方は実に簡単です。スプーン2杯分の粉末をコップやシェイカーに入れて、お水または牛乳を約180〜200ccと混ぜて、あとはそのまま飲むだけです!いままで細かいカロリー計算も必要ありません。また、スムージーは食品ですので基本的に他のお薬との併用も問題なし。しかも国産なのが安全で嬉しいですね。

さらに水や牛乳だけでなく、豆乳や飲むヨーグルトに混ぜても相性抜群。ヨーグルトと合わせて、シリアルや果物に掛ければ、簡単にカフェのようなアサイーボウルも楽しめます。いろいろなアレンジで飽きずにダイエットを楽しんでください!
>>公式サイトはこちら!

まとめ

サプリシエイトナチュラルスムージーダイエットは、とてもお手軽で効果がありそうでしたね。実は私もお昼はスムージーにしているんです。毎日何を食べようか悩む手間も無くなりますし、作り方もとっても簡単。外出するときはジャーに入れて持ち運べば、見た目もとてもスタイリッシュです。なによりも美味しくて楽しくダイエットが出来るのがスムージーのいいところ。しかも体重が減るだけでなく、美容や健康にもとってもいいんです。

あのホワイトチアシードのプチプチとした食感と、アサイーのサッパリとした後味もとても気に入っています。食後に腹いっぱいでボーッとしたりすることもないので、午後の睡魔に襲われることもなく、サクサクと仕事にも集中できるので、とってもいい感じです。心も体も軽やかにしてくれるスムージー。生活に取り入れない手はないですよね。

関連記事

今黒酢の健康効果に注目が集まっています。飲むだけで健康になれるなら、これを見逃す手はありません。今回は、気になる黒酢の効果や、効果が実感できる摂取の仕方、実...

リンパマッサージというマッサージ方法をご存知ですか?体の老廃物を流すリンパ管のつまりを解消し痩せやすくするというものです。マッサージは始めたばかりのころは少し痛...

健康によいといわれる青汁。実はダイエット効果もあるってご存知でしたか? でも、スティック青汁は粉末を水に溶かして飲むので面倒くさい、美味しくないと感じる方も大...

しっかり眠ったはずなのに体がだるい。朝、通勤しただけで疲れちゃう。こんな経験ありませんか? 私も年齢を重ねるにつれ年々、疲れが取れなくなっていっているような気がし...

20代のときは食事制限だけで痩せられたのに、年齢を重ねた今は体重が落ちにくくなってきた…。 いや、体重よりもむしろブヨブヨしてきた背中やお腹、おしりまわりのお...

4月にもなり、だんだん暖かくなってきましたね。 暖かくなってきた事から、運動を始める方も多くなって来たのではないでしょうか。 そして、夏に向けてダイエットを...

今話題の野菜といえばパプリカ!美容によく、ダイエット効果もあると評判です。ダイエットサプリメント「パプリカオイルダイエット」も発売され、パプリカに注目は集まる一...

綺麗なスタイルを維持したいと考えた時、一番の大敵となるのが脂肪です。 この脂肪、年を重ねれば重ねるほど簡単に付いてしまうのに落とすには非常に大変になってきますよね...

なんだか難しい名前の「防風通聖散」。 パッと見では何に良いものなのか、よく分からない人も多いと思います。 しかしこの防風通聖散、ダイエットや健康など様々な方面で...

目次 その1、毎日飲むジュースや炭酸飲料、お茶の代わりにプーアル茶を飲む その2、お腹をへこませて膨らます×10セット その3、猫伸びス...

NEW ENTRY

朝の活動には人生を豊かにする効果が?女子におすすめの方法3選

仕事、家事、育児。 忙しい毎日を送るオトナ女子の皆さんは、自分の時間をどの...

簡単に腹筋が割れちゃう?30秒でできるテレビで話題の鍛え方も

20代のときは食事制限だけで痩せられたのに、年齢を重ねた今は体重が落ちにくく...

ガレート型カテキンの効果と副作用とは?サプリや伊藤園のおすすめ商品4選!

カテキンと言えば、お茶に含まれる成分である事は有名ですね。 このカテキン、実は...

タバコのタールによる影響は肺だけ?ニコチンも人体には害となる?

タバコの値段はどんどん上がっているものの、なかなか禁煙できない人は多いですよね。...

テアニンの睡眠効果のメカニズムは?質が良くなる?副作用ある?

忙しい現代人は、睡眠不足が慢性化してしまっている人も多いのではないでしょうか。 ...

ページTOPへ