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葉酸サプリでおすすめのベルタ!飲み方は?1日何粒飲めばいい?口コミも紹介!

[記事公開日]2017/02/15 [最終更新日]2017/02/09
■カテゴリー:結婚・妊娠
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日本では多くの男女が妊活に励んでいると聞いています。それだけ、今の日本では赤ちゃんが授かりにくい状況なのかもしれません。
今回は、妊活に効果的だと言われている葉酸についてや、おすすめの葉酸サプリ、「ベルタ葉酸サプリ」について紹介したいと思います。

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目次

  1. なかなか妊娠できないのはなぜ?食べ物の他、5つの改善方法を紹介!
  2. 葉酸が妊活にいいのはなぜ?5つの理由を紹介!
  3. ベルタ葉酸サプリはどんな商品?飲み方は?1日何粒飲めばいい?
  4. ベルタ葉酸サプリ口コミ情報!

なかなか妊娠できないのはなぜ?食べ物の他、5つの改善方法を紹介!

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一般的に不妊といわれるのは、特に病気のない健康的な男女が妊娠を希望し避妊をせず夫婦生活を営んでいても妊娠しないことをいいます。
その期間は日本産婦人科学会では、2年が一般的だったのですが、今は1年に短縮されています。
現代の忙しい生活の中では、1年は少し短いような気もしますが、少子高齢化がすすむ日本では、1年で授かれないなら妊活に真剣に励んでもらいたいという意図があるのかもしれませんね。

特に大きな病気もなく健康なはずなのになかなか妊娠できない場合は、まず、生活スタイルや食べ物を見直した方がよいかもしれません。
では、見直してみるいくつかのポイントを紹介したいと思います。

栄養バランスのよい食事

妊娠しやすい体を作るためには、栄養のとれた食事が必要です。ダイエットで栄養が偏ってしまったり、忙しくてついつい添加物の多いものやサプリメント頼りの生活をしていると、栄養が体中にいきわたることができません。人間の体は、まず生命の維持が最優先にします。栄養が偏っていると、赤ちゃんを育む機能には栄養が行き渡らなくなります。したがって、質のよい食事を心掛けることが必要です。

妊活するなら具体的には何を食べればいいの?

なんでもバランスよく食べることが必要ですが、妊活によいとされるものは、女性ホルモンの働きに似た食べ物といわれています。特に有名な食べ物はイソフラボンの含まれた大豆です。

また、ビタミン類を具体的に上げると、抗酸化作用のあるビタミンEやビタミンB6がいいといわれています。

あとは体を温める食べ物も非常にいいそうです。根菜類や海藻、きのこ類などがおすすめです。

ここで注意点を1つ!特定の食べ物だけ食べたら妊娠しやすくなるというわけではありません。やはりバランスが大事です。 

冷えを防ぐ

冷えは妊娠の大敵です。妊娠しにくい人の中には冷え性が多いといわれています。体が冷えると血行が悪くなり、妊娠に大きく影響する女性ホルモンの分泌が減少します。

また、子宮など女性特有の機能の働きも悪くなるので、冷え性の体は赤ちゃんが育ちにくい環境を作ってしまうことになります。

基礎体温をつけて妊娠しやすいタイミングを見つける

基礎体温をつけることによって、自分の排卵周期を知ることができ、妊娠しやすいタイミングを見つけやすくなります。

ストレスをためない

妊娠しにくい人の中には、生理不順の人もいます。生理不順は、食生活や生活の乱れなどで起こりますが、その他にも精神的に不安定な状態やストレスの影響もあるといわれています。

生理不順になると女性ホルモンが乱れてしまうため、ストレスはためないことが大事です。
適度な運動は、ストレス解消にもなります。冷え症の場合は、体の血行もよくなるためおすすめです。

しっかりと睡眠をとる

質のよい睡眠も妊活にはかかせません。疲れがたまると妊活どころではなくなってしまいますよね。

睡眠は女性ホルモンの活性化をさせるため、絶対に外せません。しかし、長い時間眠るのがよい訳ではなく、短時間でもぐっすりと眠れればよいといわれています。質の良い睡眠をとりたいなら、眠る数時間前から固形物は取らない、寝る直前までスマホを見ないなどきちんと自分の中に睡眠のルールを作りましょう。

最近は、スマートフォンのアプリで、最適な睡眠時間を教えてくれるものもあります。こういったアプリを取り入れることで、質のよい睡眠を効率よくとることができます。

サプリメントを摂取してみる

妊娠しやすい体をつくるには栄養が大切ですが、栄養バランスのとれた食事を毎回とるのは大変です。
そういうかたは、サプリメントで不足している栄養を補いましょう。
サプリメントで栄養素の不足を補うことで、なかなか食事では摂取しにくい栄養を効率よく取り入れることができます。

特に、妊娠初期や妊活中の女性には、「葉酸」サプリメントを摂取することをおすすめします。

葉酸が妊活にいいのはなぜ?5つの理由を紹介!

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妊活している人や、よほどのサプリメントフリークではない限り、葉酸という栄養素の名前を知っている人は少ないと思います。
この葉酸は、昔から妊活によいと栄養素だして知られてきました。

葉酸とはどんなもの?どんな成分が含まれているの?

葉酸は、水溶性ビタミンのビタミンB群の一種です。葉酸は、細胞増殖に必要なDNA合成に関与していたり、ビタミンBとビタミンB12とともに動脈硬化を起こす原因の物質を減らしたりします。また、ビタミンB12ととともに赤血球を作る働きもあるので「造血ビタミン」とも呼ばれたりします。

妊活に葉酸が必須な理由 その1

赤ちゃんはお母さんの子宮の中で、細胞分裂を繰り返して成長していきます。この妊娠初期の時点で葉酸不足であると、胎児が「神経管閉鎖障害」などの先天性障害の発症率が高まることがわかってきました。その為、妊活中から葉酸を摂ることによって、先天性の障害の発症リスクを軽減することができます。

妊活に葉酸が必須な理由 その2

世界では、妊娠を希望の女性に対し葉酸のサプリメントなどの栄養補助食品の摂取の勧告をだしました。すると、「神経管閉鎖障害」の発症リスクが大幅に減少したため、日本でも2000年に厚生労働省から葉酸を通常の食事に加えて、健康補助食品などで摂取をしたほうがいいという通知がでています。目安は、1日400μgです。葉酸は、世界レベルで妊婦さんたちに必要とされている栄養素なんですね!

妊活に葉酸が必須な理由 その3

葉酸は「造血のビタミン」なので、血液をつくり血の巡りを良くしてくれます。そのため、血行が良くなり生理不順の改善、便秘の解消、肌荒れの改善など、妊活以外にもよい効果があります。

妊活に葉酸が必須な理由 その4

実は葉酸は、女性だけでなく妊活中の男性にもおすすめです。男性の場合は、精子の胃常染色体などの対策・予防、抜け毛などに有効です。また、薄毛への効果も期待できるそうです。

妊活に葉酸が必須な理由 その5

葉酸は子宮内膜の環境をよくする働きがあるので、受精後の着床のサポートができます。そのため、流産のリスクもへることがわかってきています。妊娠してからもつわりの軽減、授乳の際も母乳の出やつまり、抜け毛なども防いでくれる効果があるといわれています。妊活中から妊娠後、出産の後まで、葉酸の摂取は妊婦さんに良い効果を与えてくれます。

どうして、厚生労働省が葉酸摂取の通知を出しているの?

葉酸をサプリメントでの摂取が望ましいと厚生労働省が通知しては、食事からだと葉酸は摂取しづらいという理由があるからです。葉酸は、水溶性ビタミンの一種なので、熱や水に弱く、調理すると酢酸に含まれている栄養素が破壊されてしまいます。また、吸収率も悪く食事からとった場合、約半分しか吸収されません。こういったことから、葉酸はサプリメントで摂る方が効率的なのです。

ベルタ葉酸サプリはどんな商品?飲み方は?1日何粒飲めばいい?

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厚生労働省の通知もあって、葉酸のサプリは各社からいろいろ出ています。その中でも、ベルタ葉酸サプリは、妊婦さんの目線になって開発した葉酸サプリメントです。

ベルタ葉酸サプリの特徴

ベルタ葉酸サプリは、葉酸400μgを配合、27種類のビタミン・ミネラルを配合、16mgの鉄分、232mgのカルシウムを配合、21種類の野菜を配合、美容成分6種類を配合、無添加・製造チェック、販売元のベルタ社員(出産経験のある)のサポートがもりだくさんです。

ベルタ葉酸サプリはここがすごい! その1

ベルタ葉酸サプリの葉酸は、酵母葉酸100%の葉酸を使用しています。普通の葉酸とどう違うのかというと、酵母葉酸は、葉酸を酵母に含有させることによって、通常の合成葉酸よりも体内に葉酸を滞在させる時間を長くすることが可能になります。そうすることにより、より効率よく葉酸を摂取することができます。さらに、ベルタ葉酸サプリは、他のほとんどの葉酸サプリが、ポリグルタミン型葉酸なのに対してモノグルタミン酸型葉酸です。ポリグルタミン型葉酸は、小腸粘膜にある酵素によってモノグルタミン型葉酸に分解されてから小腸細胞内へ吸収されていきます。

ベルタ葉酸サプリはここがすごい! その2

ベルタ葉酸サプリは、放射能度検査や残留農薬試験など第三者機関により検査をしていることや、原産国は日本、無添加も考慮しているので、産地や添加物にこだわりのある人も安心できます。

ベルタ葉酸サプリはここがすごい! その3

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ベルタ葉酸サプリの大きな特徴は、健康補助食品でなく栄養機能食品です。健康補助食品というのは、健康を保ったり、増進したりする食品として、摂取されているものです。食品以上、薬未満という取り扱いです。法律などで定義されているわけではありません。栄養機能食品というのは、12種類のビタミンと5種類のミネラルのいずれかが一定量含まれている食品です。

ベルタ葉酸サプリの飲み方は?1日何粒?

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ベルタ葉酸サプリは、飲み込みやすい形と大きさを追求しています。そのためサプリメントの錠剤が小さく、飲みやすくなっています。錠剤をのみ込むのが辛い人にとってはうれしいサプリメントです。ベルタ葉酸サプリは1日の摂取の目安は4粒で、飲む時間は決まっていないので好きな時にのめます。

ベルタ葉酸サプリはいつから飲み始めればいい?

葉酸は、女性だけでなく男性にもよいとさきほどお伝えしましたね。つまり、妊活をしている場合は夫婦で飲むことでより妊娠する為の身体づくりを行うことができます。

厚生労働省によると、妊娠を希望する1か月以上前から妊娠3か月までの間は、葉酸やビタミンを摂ることを推奨しているのですが、ベルタ葉酸サプリは、妊娠の3か月前から飲み始めることを推奨しています。

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ベルタ葉酸サプリ口コミ情報!

では、ベルタ葉酸サプリを実際に飲んでみた方からの口コミを、見ていきましょう。

  • このサプリを飲み始めてから、バラバラだった生理周期がピタッと27日周期になりました。

(引用元:http://www.cosme.net/product/product_id/10071246/review/505610467)

  • こちらのサプリのお陰か経過が驚くほどよく自然分娩出来ました!(帝王切開になりそうだと初期から言われていたのです)

(引用元:http://www.cosme.net/product/product_id/10071246/review/505593779)

  • 妊活中にも葉酸を摂取した方が良いとのことで、数ヵ月まえから旦那と一緒に飲み始めました。

(引用元:http://www.cosme.net/product/product_id/10071246/review/505506715)

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まとめ

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妊活は長引けば長引くほど大変だと聞きます。あまり精神的にも肉体的にも負担をかけず妊活生活を楽しんで赤ちゃんを授かりたいものですね。ベルタ葉酸サプリを飲み始めてから生理不順が改善されたり、自然な妊娠分娩ができた人が多いようです。

ベルタ葉酸サプリは、妊活で少しつまずいているなという人に是非おすすめしたいサプリメントです。

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