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セルフエステのやり方とは?痩身・美顔&脱毛も自宅でOK!

[記事公開日]2017/02/19 [最終更新日]2017/02/07
■カテゴリー:美容, ダイエット
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エステには行きたいけど、お金も時間も掛かるし大変、と思っている貴女に朗報です。 あまり時間もお金も掛けずにセルフエステで美肌が手に入るかもしれません。セルフエステなら自宅に居ながら毎日エステティックサロンに通いっているようなセレブ気分も味わえます。自己流ダイエットでは得られない痩身効果も夢ではありません。自宅でセルフエステのやり方をレクチャーします。

目次

  1. 朝はセルフエステの始まり、朝のジュースで痩身効果アップ!
  2. 毎日自宅でセルフフェイシャルエステのやり方
  3. 脱毛も自宅でセルフエステのやり方
  4. 痩身&美肌造り!自宅のお風呂でセルフバスエステ
  5. まとめ

朝はセルフエステの始まり、朝のジュースで痩身効果アップ!

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みなさんは、毎日ちゃんと朝食を食べていますか。出勤や通学の準備で朝食など摂っている時間がない、という方も多いかもしれません。さらに、朝食を摂っている時間があったらもっと寝ていたい、と思う方もいるかもしれませんね。中には朝食を抜いても大丈夫という医師もおられますが、大半の医師や栄養士の方は、3食きちんとバランスの良い食事がビューティ&ヘルス双方にBESTと言っておられます。

しかし、上記にありますように、現代人の朝は時間との闘いです。朝食を摂っている時間がない方、ダイエットの為に摂取カロリーを抑えたいという方にピッタリなのが朝のジュースです。その前に、セルフエステは、目覚めた後の寝起きから始まります。

朝日を浴びてホルモンバランスを整えましょう

朝、目覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。こう言うと『UVなんてとんでもない』と思う美白至上主義の方もいるかもしれません。しかし、朝日を浴びる事は、ビューティ&ヘルス双方に重要な事なのです。私たちの身体の中には体内時計がくみこまれています。この体内時計の概日リズムは1日25時間にセットされています。お分かりのように1時間多いのです。

朝日を浴びることでメラトニンの分泌がストップ!

人間は眠っているときに、睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌しています。朝日を浴びる事によりメラトニンの分泌がストップされて、1時間多い概日リズムの体内時計がリセットされます。この事が私たちのホルモンバランスの調整に役立っているのです。ホルモンバランスの調整が大事なのは女性のみなさんならお分かりの筈です。生理中にニキビや肌荒れが起こるのもホルモンバランスの乱れから来ている事も多いのです。朝日を浴びる事により体内時計がリセットされホルモンバランスが調整されて美肌に繋がります。

豆乳+フルーツの朝ジュースでダイエット&美肌ゲット!

朝のジュースは豆乳ベースでお好みのフルーツと合わせて造りましょう。豆乳とフルーツをミキサーやジューサーに掛けるだけなので、1~2分で済みます。これなら忙しい朝も大丈夫ですね。何故、牛乳ではなく豆乳にするかと言うと、牛乳より豆乳の方がカロリーが低い点と、大豆たんぱく質のダイエット効果が挙げられます。

大豆たんぱく質には、取り過ぎたコレステロールを便と一緒に排泄する作用があります。さらに、大豆に含まれるイソフラボンは、ホルモン様作用といって、女性ホルモンのエストロゲンと同様の作用をすると言われております。このホルモン様作用がビューティ&ヘルス双方に効果を発揮します。

コストパフォーマンス抜群!朝日+豆乳セルフエステ

上記のように、朝起きて朝日を浴びる事により、体内時計をリセットしてホルモンバランスを整えます、さらに豆乳を飲むことで痩身効果が得られ、さらに豆乳イソフラボンの効果でホルモン調整が出来ます。エステティックサロンに置いているような最新美容マシーンにもホルモン調整効果を謳うものもありますが、エステティックサロンに設置出来る美容マシーンは、医療機器ではありませんので、どれ程のホルモン調整効果があるか疑問符が付きます。

朝日を浴びるのは無料ですし、豆乳のコストも微々たるものです。朝日+豆乳セルフエステは、抜群のコストパフォーマンスでホルモンバランス調整&痩身効果アップが出来るかもしれません。

毎日自宅でセルフフェイシャルエステのやり方

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フェイシャルエステといったらフェイシャルベッドに横たわり、スチーマーで水蒸気ミストを浴びながら、エステティシャンのプロテクニックでフェイシャルマッサージ。エステティックサロンの至福のリラグゼーションタイムかもしれませんね。でも、毎日エステティックサロンでフェイシャルエステが受けられるのは、ごく限られたセレブの人達。庶民の場合、週に一度でも厳しいかもしれません。そこで、自宅で毎日フェイシャルセルフエステで美肌フェイスを手に入れましょう。

セルフフェイシャルエステの前に洗顔が重要

スキンケアの基本は、洗顔と云われております。洗顔さえキチンとしていれば、後は何もしなくてもOKという美容外科の大家の先生までいます。これは、洗顔やクレンジングでお肌のバリア機能である皮脂膜まで洗い流してしまったり、過剰なスキンケアにより、お肌に本来備わっている恒常性を司るターンオーバー機能が乱れてしまう為です。セルフフェイシャルエステの前に洗顔を見直してみましょう。

W洗顔厳禁!

メイクをした後はW洗顔が基本と思っているか方も多い筈です。さらに、朝の洗顔も昨晩の美容液の油分がお肌に残っているのでW洗顔なんて方もいるかもしれません。これでは、皮脂膜まで洗い流してまいバリア機能は低下し、お肌は負のスパイラルに突入しかねません。寝起きに油分が顔に残っているような過剰なスキンケアは止めて、朝は水だけの洗顔にしましょう。メイク落としには、ケミカルなクレンジング剤を使用せず、オリーブオイルやホホバオイルなどオーガニックオイルでメイクを落とした後、ぬるま湯で洗い流しましょう。

卵白洗顔でプレ・フェイシャルエステ

ケミカルなクレンジング剤や洗顔料は、合成界面活性剤が含まれている為に、メイクの汚れや油分も簡単に落ちますが、それだけお肌への負担が大きいのです。なるべくクレンジング剤の使用を避ける為、ナチュラルメイクを心掛けるのも美肌キープのポイントです。さらに、過剰なスキンケアも実はお肌の負担になっている可能性もあるのです。そこで、お肌の負担を減らす為にもセルフエステを兼ねた卵白洗顔でスキンケアしましょう。

卵白洗顔のスキンケア効果

卵白にはアルブミンというタンパク質が含まれています。このアルブミンには保湿効果と界面活性効果もあり、小鼻の黒ずみ落としにも有効です。また、卵白にはリゾチームという殺菌成分も含まれており、アクネ菌を抑えてニキビが出来るのを防ぎます。さらに、卵白には硫黄も含まれており角質除去効果によりお肌に透明感を与えます。このように、卵白で洗顔するだけで、洗顔+保湿+スキンケアのフェイシャルエステ並みのスキンケア効果が期待出来ます。

卵白洗顔のやり方

  1. 卵白を卵から取り出す・卵のトップ(尖っている方)に2cm位の穴を開け、容器に卵白を取り出します。
  2. 卵白を顔全体に塗る・容器から卵白をつまみ上げ、手のひらを使って顔全体にのばします。
  3. 卵白を顔全体になじませる・両手のひらを使い顔全体になじませす。小鼻など、毛穴汚れが気になる所は、指先で軽くマッサージします。
  4. 水で洗い流す・お湯を使うと卵白のタンパク質が固まるので、水で卵白が残らないようによく洗い流しましょう。
  5. 水分をとる・タオルやペーパータオルを使って、こすらずお肌を軽く抑える感じで水分をとりましょう。

脱毛も自宅でセルフエステのやり方

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医療用レーザー脱毛マシーン&脱毛専門サロンの登場により、以前に比べればエステティックサロンでの脱毛もリーズナブルになりました。しかし、エステサロや脱毛専門サロンの脱毛は、美容外科や美容皮膚科で行う医療脱毛に比べれば、永久脱毛の効果は医療脱毛に軍配が上がります。費用を掛けて全身脱毛するなら医療脱毛がお勧めです。

しかし、そんなお金も時間もない。という方は、自宅でムダ毛処理されている方が多いと思います。自宅でムダ毛処理する場合、抜く派と剃る派に分かれるのではないのでしょうか。脱毛ワックスや脱毛テープ、電気脱毛器や家庭用脱毛レーザー、毛抜きで抜くなどの抜く派、カミソリや電気シェーバーでの剃る派、除毛クリームで溶かす方もいると思います。これらのムダ毛処理は、少なからずお肌の負担になります。カミソリまけや、抜いた後の毛穴のボツボツなどです。上記の中では、電気シェーバーやカミソリで剃る派の方がお肌への負担は軽いようです。

セルフエステ・脱毛のやり方

ムダ毛処理に普段お使いの家庭用脱毛器や電気シェーバーがご自分に合っていると思われ使用されていると思います。肌トラブルが起きないようでしたら普段お使いのムダ毛処理アイテムの継続使用をお勧めします。しかし、脱毛のポイントはプレ&アフターケアにあります。ムダ毛処理の前は、ムダ毛処理する部分を良く洗い、清潔な状態にしてからムダ毛処理を行いましょう。

アフターローションは豆乳でスベスベお肌ゲット!

自宅でのムダ毛処理をエステサロン並みの脱毛効果にするには、ムダ毛処理のアフターケアがポイントです。ムダ毛処理の後は抜くにしても剃るにしても、毛穴が炎症を起こしている状態です。レーザー医療脱毛にしてもエステサロンの光脱毛にしても、脱毛後はクールダウンといって、脱毛機器のクールダウン機能や冷却ジェルでお肌の炎症を沈めます。

自宅でのムダ毛処理の後も氷水に浸したタオルなどを使いお肌を冷やしましょう。その後にアフターローションとして、豆乳ローションを処理した部分に塗りましょう。豆乳イソフラボンのホルモン様作用がエストロゲン(女性ホルモン)と同様の働きをして、ムダ毛の発生を抑え女性らしいきめ細かなお肌を造ります。

痩身&美肌造り!自宅のお風呂でセルフバスエステ

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みなさんは、一日の終わりを何処で感じますか?あるアンケートでは、日本人の多くが『自宅のお風呂で湯船に浸かっている時』と答えています。自宅でセルフエステのラストもセルフバスエステになります。さらに自宅セルフエステのメインコースがバスエステなのです。

痩身&美肌効果抜群のセルフバスエステ

エステティックサロンでもジャクジーやスパ設備のあるサロンは、セレブが通うような高級エステサロンやリゾートホテル内のエステサロンに限られます。エステテックサロンの殆どがシャワー設備だけのサロンが多いようです。そこで、毎日のセルフエステでVIP気分が味わえるのが自宅のお風呂なのです。そこで、痩身&美肌効果抜群のセルフバスエステのやり方を紹介します。

海塩&ホホバオイルでセレブ気分

用意するのは上記にありますように、海塩(50~100g)とホホバオイル(大スプーン1杯分)と、お好みに合わせてアロマオイル(2,3滴)だけで、高級エステ並みのリラグゼーション、痩身&美肌効果が得られます。海塩を使うのはタラソテラピーが海水を使うように、海水は塩分濃度を除けば赤ちゃんが浮かぶお母さんの羊水に最も近い水なのです。また、ホホバオイルは、スキンケアオイルとして乾燥、シミ&シワ、ニキビ、くすみなど、すべてに効果があると云われており、現在、最強のオーガニックオイル(植物性ワックスエステル)なのです。

セルフバスエステのやり方

  1. 海塩をバスタブに入れてよくかき混ぜます。お好みのアロマオイルを2~3滴バスタブに落とします。
  2. バスタブに全身浸かり、両手を使いマッサージするように全身を手で洗います。(石鹸を使わず湯船に浸かるだけで50%以上の汚れは落ちます)
  3. スプーン1杯分のホホバオイルを手にとり、顔全体とデコルテまでのばします。
  4. 両手の薬指と中指(計4本)を使い、顔の上側から下へデコルテに向かって、額からデコルテまでクルクルと指を回しながらマッサージします。
  5. 最後に、両手を使い片足の甲と足首を掴み、時計まわりを4回、反対廻り4回、両足首をほぐすように回して、足首をマッサージします。

※バスソルトの塩揉み痩身効果とホホバオイルのスキンケア効果、最後の足首マッサージによって脚痩せ効果も期待できます。

まとめ

いかがでしたか、費用も時間もあまり掛けずに、自宅がエステティックサロンに変身します。いつものスキンケアにひと手間掛けて、やり方を工夫すればエステティックサロン並み美肌効果が得られます。また、バスタイムを少し工夫すれば痩身エステ並みのダイエット効果も夢ではありません。上記を参考に自宅でセルフエステを行いましょう。

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