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むくみは漢方で改善?お茶や漢方を賢く飲もう!対策方法3選と改善成分5選

[記事公開日]2016/10/21 [最終更新日]2017/01/17
■カテゴリー:美容, 健康
■タグ:

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夕方になると朝履いてきたパンプスやブーツが窮屈。朝起きると顔が全体的に腫れぼったく感じる。
これらは全てむくみが原因です。むくんでいると言うことは、体の中から老廃物がしっかりと排出されていないと言うこと。見た目はもちろん、美容や健康にも大きくかかわるんですよ。

今回はむくみの5つの原因や、むくみに効果的な成分、お茶や漢方などのむくみ対策方法3選を紹介します。
また、実際にむくみを改善するという防風通聖散という漢方薬を飲んでみた体験談もお届けします。

目次

  1. むくみを引き起こす5つの原因とは?
  2. むくみを改善する成分5選
  3. 簡単にできるむくみ改善方法3選
  4. 防風通聖散がおすすめ!みんなの口コミは?
  5. 生漢煎防風通聖散を実際に飲んでみた!体験レビュー
  6. 「防風通聖散」の料金を比較してみた

むくみを引き起こす5つの原因とは?

まず最初にむくみの原因について考えてみましょう。むくみとは、体の中で不要になった水分や老廃物が、きちんと排出されないことで起こる症状です。どうしてこんなふうになってしまうのでしょうか?

1、足のむくみは立ちっぱなしが原因

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むくみの中でも最も実感することが多いのは足のむくみではないでしょうか?立ち仕事などで一日中立ちっぱなしの場合、夕方には足がパンパンになってしまいます。

本来なら、体内で不要になった水分や老廃物は静脈やリンパ管に回収されて体内を循環します。でも、立ちっぱなしでいることで、重力がかかり足に血液が溜まりやすくなり、その結果、リンパ管が圧迫されて不要になった水分を回収しづらくなってしまいます。水分を回収できないと、皮下細胞に水が漏れだした状態になり足がむくんでしまうのです。

2、血行不良が原因で足がむくむ

血行不良もむくみの原因のひとつです。

血液には、酸素や栄養素を体の隅々まで届ける役割と、老廃物を運び去る役割があります。血行不良によって血流が滞ってしまうと、そのどちらもうまくいきません。

また、血行不良は冷えの原因にもなってしまいます。その結果、冷えや血行不良が原因のむくみを引き起こしてしまうのです。

3、運動不足も足のむくみの原因になる

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運動不足もむくみの原因になります。先ほど、リンパや血液の流れが悪くなると老廃物が排出できない為むくみを感じると言いました。血液には心臓という流れを促進させるためのポンプがありますが、リンパ管にはそのようなポンプがありません。

その代わりと言っては何ですが、運動することで足の筋肉が収縮する力をポンプ替わりにしているのです。足の筋肉が動くことで、リンパはもちろん血液の流れも促進されます。その為、運動不足で足の筋肉が動かなければリンパや血液の流れが悪くなり、むくみを感じやすくなるのです。

4、塩分の摂り過ぎもむくみの原因!

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塩分(ナトリウム)を摂り過ぎるとむくみの原因になります。体内ではナトリウムとカリウムが協力し合って塩分濃度を調節しているのですが、塩分濃度が高くなると、濃度を下げるために水で薄めようとするのです。

塩辛いものを食べると喉が渇くのはこの為なんですよ。塩分濃度を薄めるために体内に水分を留めるためむくみを感じるのです。

5、むくみが症状の病気もある

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ここまでは生活習慣が原因のむくみについて紹介しましたが、病気の症状としてむくみが現れることもあります。

例えば下肢静脈瘤の場合、静脈の弁が壊れることで血液が重力に逆らって昇って行けず、足に溜まってしまいます。血液が溜まって足がむくんだ状態になるのです。

その他にも肝臓の疾患、腎臓の疾患が原因で体にむくみを感じることも…。今までと同じ生活を送っているのに急にむくみを感じたり、一週間以上むくみが続くようなら、一度お医者様を訪ねてみるといいかもしれません。

むくみを改善する成分5選

先ほど紹介した原因に対して対策することはもちろん、むくみに効果のある成分を知っておくと、体の内側から対策が出来るので、ぜひチェックしてみてください。
むくみを改善する効果がある成分と、その成分を多く含む食品(食べ物)を紹介していきます。

1、カリウムは塩分が原因のむくみを改善!

先ほども少し話しに出てきましたが、カリウムもむくみに効果的な成分です。カリウムには過剰な塩分(ナトリウム)を尿として体外に排出する働きがあるので、むくみが排出されるのです。むくみを感じたら、カリウムを多く含む食品を摂るようにしていると言う人も多いのではないでしょうか?

カリウムを多く含む食品

  • スイカ
  • アーモンド
  • ほうれん草
  • りんご
  • アボカド
  • 納豆…など

2、メリロートはめぐりを良くする効果

メリロートとはマメ科の植物で、ヨーロッパなどでは古くから頭痛や消化不良の薬として使われているそう。
また、血液循環やリンパの流れをサポートする働きがあるので、体のめぐりを良くする効果が期待できます。

3、ポリフェノールは優れた抗酸化作用を持つ!


赤ワインやカカオなどに含まれることで有名なポリフェノール。生活習慣病の元となる活性酸素を除去する働きがあることでも有名です。

また、ポリフェノールには血液サラサラ効果や、体内の不要なものを排出する働きがあるのです。血液がサラサラになると血流が促進され、冷えの改善に繋がります。

そのため、冷えや血行不良が原因のむくみの改善に効果的です。

ポリフェノールを含む食べ物

そんなポリフェノールを多く含んでいる主な食品はこちらです!

  • 明日葉
  • カカオ
  • 生姜
  • 緑茶
  • ココア

カカオにはポリフェノールが含まれるので、チョコレートやココアもむくみに効果的ですが、お砂糖がたくさん含まれているものには注意が必要です。
白砂糖には水分を溜めこむ性質があるので、大量に摂取するとかえってむくみの原因になってしまいます。

4、サポニンで水分排出

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サポニンもポリフェノールの一種ですが、利尿作用や体内の不要になった水分排出の力が強いと言われています。

サポニンを多く含む食べ物

  • スイカ
  • ウリ
  • 冬瓜

ウリ科の食品に多く含まれると言われています。スイカはカリウムも多く含むうえ、水分が多い食べ物なのでむくみには持って来いですね!

5、クエン酸は新陳代謝をアップ!

クエン酸には老廃物を除去する働きがあります。また、新陳代謝をアップしたり血流改善する働きもあるので冷え性改善にも効果的。これらの働きでむくみ改善にも一役買います。

クエン酸を含む食べ物

  • レモン
  • グレープフルーツ
  • ライム
  • アセロラ
  • いちご

レモンを直接食べる機会は少ないかもしれませんが、グレープフルーツやいちごなら積極的に食べられそうです。
デザートに白砂糖たっぷりの甘いお菓子を選んでいた人は、それをこれらのフルーツに変えると、むくみが改善されやすくなるのではないでしょうか?

簡単にできるむくみ改善方法3選!

運動不足や塩分の摂り過ぎに気を付けるとして、その他にむくみを改善する方法はあるのでしょうか?こちらで確認しておきましょう。

1、むくみ改善に効くお茶を飲む!

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ただでさえ水分を摂取するとお手洗いの回数が増えますよね。そこに加えて、むくみを改善する成分が入ったお茶を飲むことでむくみをすっきりさせることができます。

ルイボスティー

むくみに効果的な成分であるカリウムを多く含み、腸内環境も整えます。その為、塩分過多によるむくみや便秘が原因のむくみに効果的です!

ごぼう茶

アンチエイジング効果があることでも知られるごぼう茶は、ポリフェノールがたっぷりと含まれたお茶です。ごぼうの中に含まれるサポニンやクロロゲンがポリフェノールの一種なんですよ。また、ごぼうがもつ食物繊維で便秘解消効果が期待できるので、ポリフェノールと合わせてむくみ改善効果が期待できます!

どくだみ茶

どくだみ茶に含まれるデカノイルアセトアルデヒドという成分は、強力なデトックス作用を持っています。その為、体内の老廃物を排出したり、血液を綺麗にする効果があります。また、便秘解消効果や冷え性の改善にも効果的だと言われています。

2、むくみを改善する漢方を飲む

病気の一歩手前の未病や、明確な原因がないにもかかわらず不調を感じる不定愁訴などには、漢方も効果的。
むくみのタイプによって漢方薬を選ぶことができます。むくみに効果のある漢方はこちら!

防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)

水太りでぽっちゃりタイプの方におすすめ。余分な水分を排出し、全身の機能を高める働きがあります。

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

虚弱体質に効果的で、むくみ改善、冷え性改善、便秘解消効果もあります。妊娠中や生理中の不調にも効果的です。

五苓散(ごれいさん)

アルコールを摂取した翌日にむくみやすい方や、水分を摂取するのにあまりお手洗いに行かない人に効果的です。余分な水分を排出してくれるので、むくみが改善されますよ。

防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)

肥満解消や、便秘解消、肩こり、「むくみ」に効果を発揮してくれる漢方です。

3、サプリで改善

食生活の改善は難しい、漢方はあまり効果がわからなかった・・・という方も多いと思います。
むくみ改善サプリなども発売されているので、サプリで成分をしっかり摂るのも簡単でおすすめです。

おすすめは防風通聖散!

2番目に紹介した漢方ですが、漢方って種類も多く、どれを購入すれば良いかわからず敷居が高いイメージがありませんか?
そんな方におすすめなのが、生漢煎「防風通聖散」(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)です。

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なんだかややこしい名前ですが、成分を詳しく紹介します。

防風通聖散ってどんな成分?

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防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)には、18種類もの生薬が配合されており、「代謝・利尿・便通」などを促進してくれます。

トウキ

月経調整や冷え性、婦人病などに作用があるとされています。

シャクヤク

冷え性、婦人病、血管拡張、利尿などに作用があるとされています。

センキュウ

月経調整、頭痛、肩こりなどに作用があるとされています。

サンシシ

解熱作用や消炎作用、抗菌作用、鎮静作用などがあるとされています。

レンギョウ

解毒作用、消炎作用、利尿作用などがあるとされています。

ハッカ

発汗作用や末梢血管拡張作用、中枢抑制作用があるとされています。

ショウキョウ

発散作用、腸管内輸送促進作用などがあるとされています。

ケイガイ

発汗作用、発散作用があるとされています。 

ハマボウフウ

発汗作用、解熱作用、利尿作用、頭痛や関節痛、肩こりなどにも効果があるとされています。

マオウ

発汗作用、鎮咳作用、利尿作用などがあるとされています。

ダイオウ

利胆作用、消炎作用、健胃作用などがあるとされています。

硫酸ナトリウム

利尿作用、緩下作用、塩類瀉下作用などがあるとされています。

ビャクジュツ

健胃作用、利尿作用などがあるとされています。

キキョウ

去痰作用、排膿作用などがあるとされています。

オウゴン

解熱作用、消炎作用などがあるとされています。

カンゾウ

緩和作用、止痛作用、消炎作用、鎮静作用などがあるとされています。

セッコウ

解熱作用、消炎作用、止渇作用などがあるとされています。

カッセキ

利尿作用、消炎作用などがあるとされています。

詳しくは公式サイトをご覧ください!

>生漢煎「防風通聖散」公式サイトはこちら!

防風通聖散を実際に飲んだ方の口コミ

実際に防風通聖散を飲んでいる方の口コミをご紹介します。

便秘、むくみに効果大です!ただ便が緩くなりますが。。。1日3回食前に飲んでいますが、食事をした後は必ずと言っていいほど便が出ます。便秘の方にはとてもおすすめです☆
(引用:http://www.cosme.net/product/product_id/2879578/reviews)

太っているといっても水太りのような、むくみのような状態で、お医者様からは「むくみなどにはよく効くから」と説明があったと思います。見た目にはむくみが解消されて、-1㎏以上に感じられたことで外出にも前向きになりました。
(引用:http://xn--tckue253j8votz4a40t8xj91e.com/)

口コミでは、便秘・むくみ・ダイエット効果を感じる方が大半でした!

生漢煎防風通聖散を実際に飲んでみた!体験レビュー

むくみだけでなく、便秘やダイエットにも効果があるという一石三鳥の漢方薬ということで、私も実際に生漢煎「防風通聖散」を購入してみました!

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裏面に、成分や使用上の注意について記載されています。

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写真には載せていませんが、「副作用被害救済制度」という欄に電話番号が記載されておりました。
漢方を購入したのが初めてでしたが、こういった記載がしっかりされているのはありがたいですね。

箱の中にはこのように30日分がぎっしり。1日3回なのでちょっと大変ですが、日ごろのむくみを解消するために頑張って飲み切ります!

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特に冬はブーツを良く履くのですが、朝すっと履けたブーツが帰宅時にはパンパンなので、それをどうにかしたいです。

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食前または食間に1日3回なのですが、食間は絶対忘れる!と思い、毎食前に飲むことにしました。

生漢煎防風通聖散を飲んで感じた効果

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口コミで「便秘に効果絶大」と書いてあったので内心ドキドキしていましたが…
1日目飲み終わって次の朝確かに便意が!
最近、寒さのせいで動かなくなり運動不足のせいか、昔は毎朝あった便通が本当に不定期で、朝出る事はほとんどなかったのですが、飲んだ次の日の朝出てびっくりしました。

これが防風通聖散の効果でしょうか・・・!さすがです。

次の日からも、毎日出ます。しっかり出ます。嬉しいです(泣)

飲んで1週間後ですが、むくみより先に、体重が落ちている事に気づきました。
生活を変えてないのに、一週間で1Kg減っていてびっくり!早!
これは嬉しい誤算でした。

肝心のむくみですが、飲んでから2週間後くらいに、ブーツを履いてみたら、くたくたになって帰って来た時も、すっぽりブーツが抜けることに気づきました。

かなりの感動です!!

体重は-1kgから変化無しですが、戻らないのもすごいなと思いました。
口コミで評判が良いだけありますね・・・。

「防風通聖散」の料金を比較してみた

「防風通聖散」はロート製薬やツムラ、クラシェ薬品などから発売されていますが、一番お得なのが今回紹介している生漢煎「防風通聖散」です。
料金を比較してみました。

会社名 値段 1日分 1回何錠?
ロート製薬 5,724円/22日分 260円 4錠
ツムラ 5,940円/32日分 186円 2包
クラシェ薬品 5,400円/30日分 180円 4錠
生漢煎「防風通聖散」 初回4,212円 初回140円 1包

初回限定価格ですが、試してみるなら絶対生漢煎「防風通聖散」がお得なのでおすすめです!

>生漢煎「防風通聖散」公式サイトはこちら!

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ダイエットも期待できて一石三鳥!

体に優しい漢方で、むくみだけでなくダイエット・便秘にも期待できるのが嬉しいポイントです。
1回1包で楽ですし、気軽に取り入れられるのはありがたいですよね。

むくみに悩んでいる方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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