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コラーゲンサプリは効果ある?ない?検証と効果的な飲み方とは?

[記事公開日]2016/06/24 [最終更新日]2016/06/20
■カテゴリー:美容, 健康
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きれいになりたいと考えた時に、規則正しい生活やバランスの取れた食事に加えて、サプリメントでキレイを補給使用と思う方もいらっしゃるでしょう。美容に敏感な女性に注目のサプリメントとして、コラーゲンを含むものがありますが、効果がある、効果がないと両方の噂が流れています。

そこで、今回はコラーゲンサプリの効果は有るのか、無いのかを確認してみましょう。

目次

  1. コラーゲンサプリを飲むことによる4つの効果って?
  2. 実際にコラーゲンサプリの効果はあるの?ないの?
  3. 種類別コラーゲンサプリのメリット&デメリット
  4. 効果があると感じる人が多いおすすめのコラーゲンサプリ
  5. コラーゲンサプリの効果的な飲み方

コラーゲンサプリを飲むことによる4つの効果って?

コラーゲンサプリの効果の有無を確認する前に、まずはコラーゲンサプリを摂取することによって、どのような効果が期待できるのかを確認してみましょう。あなたの求める効果はありますか?

コラーゲンサプリは肌トラブルに効果的!

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コラーゲンサプリを飲むことで、真皮の主成分であるコラーゲンを補給することができます。コラーゲンは肌の弾力やツヤに関わる大切な成分です。

もしお肌のコラーゲンが不足すると、ハリ不足・たるみ・しわはもちろん、お肌のターンオーバーが正常に働かないことによるシミ、ニキビ、目の下のくまやそばかすなどにも影響があると言われています。

コラーゲンサプリは美髪にも効果的!

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私たちの体は、お肌はもちろん臓器や髪もたんぱく質でできています。コラーゲンはたんぱく質の一種ですので、コラーゲンを摂取するということは体の材料を補給すると言うことに繋がります。

髪の主成分はケラチンと呼ばれるたんぱく質ですが、コラーゲンを摂取することで髪の細胞活動が活発化し、健康で美しい髪になれると言われています。

コラーゲンサプリはアンチエイジングや健康にも効果的!

年齢を重ねるごとに少しずつ体の不調が多くなる方も沢山いらっしゃいます。例えば閉経後の女性が発症しやすい骨粗鬆症や、肩こり腰痛、曲げ伸ばしの時に感じるひざなどの関節痛にもコラーゲンが関係しています。

私たちの体内では絶えずコラーゲンの合成と分解が行われていますが、加齢によってその能力は衰えてしまいます。これらの症状は、コラーゲンサプリを摂取することで改善が期待できると言わています。

コラーゲンサプリで免疫力アップして体質改善!

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辛いにも拘らず「体質だから」と諦めてしまっている症状があります。たとえば花粉症やアレルギー皮膚炎、アトピー性鼻炎などもその一つです。また、生活習慣病である動脈硬化やガン、認知症の予防などにもコラーゲンは効果があると言われています。

その理由はコラーゲンを摂取することによって、血液中の白血球の免疫機能を改善することができるからです。さらに血管を丈夫にする、ガン細胞の働きを抑制する、脳の神経細胞を保護する働きもあると言われています。

実際にコラーゲンサプリの効果はあるの?ないの?

コラーゲンを摂取することによって、私たちの美と健康に役立つことがわかりました。でも、コラーゲンサプリを飲んでも体には効果が無いという噂も流れてます。折角効果を期待して飲んでいても、効果がないのなら無駄ですよね。実際のところコラーゲンサプリの効果は有るのでしょうか、無いのでしょうか?それぞれの説をこちらで確認し、ご自身の考えをまとめてみてくださいね。

コラーゲンサプリには効果がある!という説

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まずはコラーゲンサプリは体にとって嬉しい効果があるとする説を確認してみましょう!

実際に効果を表す実験結果がある!

実はコラーゲンサプリを摂取することで、実際に効果があるとする実験結果があるのです。これをご覧いただければ、今までの不安な気持ちは吹き飛ぶのではないでしょうか?

実験は、シワを気にしている平均年齢45歳の女性20名に、コラーゲン配合のドリンクを2か月間1日1本就寝前に飲んでもらうという方法で行われました。実験結果の測定は血液採取と皮膚測定で行われましたが、皮膚のハリは約1.5倍改善され、しわの数は約4本減少、血中のコラーゲン量は約7.5倍に増加したという素晴らしいものでした。

この他にも、コラーゲンの経口摂取を行った実験で、目元・目尻・目の下・頬でコラーゲン密度がアップし、肌のキメ数が増加したというものもあります。

コラーゲンの一部はアミノ酸に分解されない!

「コラーゲンサプリを飲んでも効果がないらしい」といわれるのは、コラーゲンを口から摂取すると体内でアミノ酸に分解され、その後たんぱく質に再構築されるからです。その為、「コラーゲンを飲んでもコラーゲンの効果はない」と言われるのです。

しかし、京都府立大学大学院・佐藤健司教授の研究によると、一部のコラーゲンはアミノ酸に分解されずコラーゲンペプチドとして体に吸収されることが分かったそうです。コラーゲンペプチドは、体内でコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンの産生を促進します。直接コラーゲンとして働くわけではありませんが、コラーゲンの生成を助ける働き=コラーゲンサプリの効果は有りと言えるでしょう。

コラーゲンサプリは効果がなし!という説

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では反対に、コラーゲンサプリを飲んでも効果がないと言う説を確認してみましょう。

コラーゲンサプリを飲んでもアミノ酸に分解される

コラーゲンサプリは効果がある!のところでも紹介した通り、コラーゲン(たんぱく質)を口から摂取しても体内でアミノ酸に分解されてしまいます。たんぱく質は235種類あるといわれており、コラーゲンが分解されたアミノ酸で、235種類のうちのどのたんぱく質に再構築されるかがわからない為、コラーゲンとしての効果が無いという説です。

コラーゲンサプリを飲んでも「期待する場所に効果がない」

こちらはコラーゲンとしての効果を認めつつも、「期待する場所に効果が無い」とする説です。コラーゲンを摂取しても、その有効成分が髪にいくのか、肌にいくのか、はたまた臓器に行くのかのコントロールはできません。美肌を期待する方がコラーゲンを摂取し、実際に肌に効果があったとしても足の肌への効果かもしれないと言うことがあるので、「期待する場所に」効果がないというものです。

種類別コラーゲンサプリのメリット&デメリット

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コラーゲンサプリの効果の有り無しでは、有りの方がやや優位ではないかな?と感じますね。そこでコラーゲンサプリの種類と、それぞれのメリット・デメリット、効果的な飲み方を紹介します。

コラーゲンドリンク

コラーゲンを含むドリンクタイプのサプリがあります。こちらのメリットは、コラーゲンの含有量が多いということ。また、味が好みであれば飲むのが楽しみ、持ち運びが便利などがあります。デメリットは、他のタイプに比べると値段が高いこと、瓶タイプだと後始末が面倒だと言うことです。

パウダー(粉末)タイプ

料理や飲み物などに混ぜて摂取するタイプのコラーゲンもあります。こちらのメリットは、価格の割にはコラーゲン量が多いということです。また、好きな食べ物や飲み物に加えるだけでコラーゲンが摂取できるので、日常生活に簡単に取り入れることも可能です。デメリットは、大抵のものが大袋であるため持ち運びがめんどくさいということと、単品で摂取できない、飲み忘れやすいということです。

ゼリータイプ

お菓子感覚でコラーゲンを摂取できるゼリータイプもあります。メリットは美味しく摂取できるということでしょう。ボリュームがあり、満腹感やデザート感もあり持ち運びも簡単なので、ダイエット中のお菓子にもおすすめです。デメリットは値段が高めだということと、多くのコラーゲン量を摂取するためには沢山食べなければいけないと言うことです。

錠剤(タブレット)タイプ

錠剤(タブレット)タイプのコラーゲンサプリもあります。メリットは手軽に摂取できるということです。また、味もニオイもなく、持ち運びも便利、比較的低価格なので継続的に続けることが可能です。デメリットは飲み物が無ければ単品で摂取できませんが、近年は外出時に飲み物を持ち歩く人も多いのでこれは問題ないでしょう。

効果があると感じる人が多いおすすめのコラーゲンサプリ

コラーゲンサプリには様々な種類があることがわかりました。その中でも、錠剤タイプは手軽に摂取できて、比較的低価格なので続けやすいと言う点からも特におすすめです。そこで、錠剤タイプの中でも効果を実感する人が多い、おすすめのコラーゲンサプリすっぽん小町を紹介します。

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すっぽん小町をおすすめする3つの理由

すっぽんサプリ売り上げNo.1を記録した、すっぽん小町をおすすめする3つの理由を紹介します。

高品質なすっぽんコラーゲン!

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コラーゲンなら何でもいいと言うわけではありません。実はコラーゲンは量より質が重要なのです。前述の通り、コラーゲンはそのまま摂取してもアミノ酸に分解され、再構築されてしまいます。その為、質の良いアミノ酸を摂取することが良質のコラーゲンを生み出すのです。

すっぽん小町のコラーゲンは、アミノ酸として比較するとなんと黒酢の約91倍!しかも、すっぽんの中でも最高級の佐賀の「はがくれすっぽん」を丸ごと使用しているのです。

>>すっぽん小町の公式サイトはこちら!

口コミで効果を実感!リピート率驚異の90%!

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効果を実感できなければサプリをリピートすることはありません。そんな中、すっぽん小町のリピート率はなんと驚異の91%!しかも85%の方が定期コースで継続しているのです。

愛飲者の方々の口コミを見てみると「綺麗になったと言われる回数が増えた」、「肌のカサツキがなくなってお化粧ノリが良くなった」、「ミセス日本グランプリのファイナリストに選ばれました!」、「お肌がぷるぷるになって化粧の時に触るのが気持ちいい」、「すっぽん小町を飲んでいると元気になれる」など、美容と健康の効果を実感されています。

>>すっぽん小町の公式サイトはこちら!

1日約98円の低価格!

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すっぽん小町は1日約98円と低価格です。いくら効果を実感できても、あまりに費用が高すぎると継続することができません。でも98円ならペットボトル1本分よりお安く、家計を圧迫することはありません。美と健康のために続けやすい価格帯なのも、おすすめポイントなのです。
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コラーゲンサプリの効果的な飲み方

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最後にコラーゲンサプリの効果的な飲み方を紹介いたします。

既定の量を守ること!

早く効果を実感したいからと、大量に飲んではいけません。パッケージなどに記載されている既定の量をきちんと守りましょう。

飲む時間は「ゴールデンタイム」を意識して!

コラーゲンサプリはたまに飲むというより継続して飲むことで効果が得られると言われています。飲み忘れが一番よくないので、自分の飲みやすい時間帯に習慣づけましょう。

ただ、より効果を実感したいなら就寝前の摂取が効果的です。お肌と睡眠のゴールデンタイムと言われる夜の10時~翌2時の間は、成長ホルモンが分泌され肌の代謝が高まります。その為、夜10時前にコラーゲンサプリを摂取し、10時~2時の間にぐっすり眠るようにすることが効率的な飲み方なのです。

ビタミンCと一緒に飲もう!

コラーゲンの合成に欠かせないビタミンがビタミンCです。一緒に摂取することで、コラーゲンサプリの効果をより高めてくれるでしょう。サプリを活用してもいいですよ!また、ヒアルロン酸やエラスチンを一緒に摂ることでお肌のみずみずしさがより一層アップします。

さいごに

コラーゲンサプリの効果のあり・なしや、コラーゲンサプリで期待できる効果、おすすめの商品と効果的な飲み方を紹介しました。口コミを参考にしつつ、実施に自身で試してみると効果のアリナシの判断ができるのではないでしょうか?コラーゲンを効果的に摂取して、美と健康をキープしたいですね!

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