LIFEジャック

骨盤矯正で痩せるの?絶対痩せたい方に効果的なダイエット方法

[記事公開日]2016/04/04 
■カテゴリー:ダイエット
■タグ:

4月にもなり、だんだん暖かくなってきましたね。
暖かくなってきた事から、運動を始める方も多くなって来たのではないでしょうか。

そして、夏に向けてダイエットを始める方も多くなってきたのではないでしょうか。
そこで、ブームになった事のある「骨盤矯正」ダイエット方法についてご紹介していきます。

目次

  1. 骨盤矯正で痩せるって本当?
  2. 絶対痩せたい方に効果的なダイエット方法
  3. まとめ

あなたは大丈夫?骨盤のゆがみ度チェック!

kotu10
骨盤がゆがむと、私達の身体に様々な影響を与えてしまいます。
まずは、骨盤が歪んでいるんか?下記2つの方法でチェックしてみましょう!

チェック1.骨盤のゆがみチェック表

下記10項目に当てはまるものがあればチェックしてください。

1.かばんを持つ時はいつも同じ肩にかける・手で持つ
2.普段の生活で、あまり歩く機会がない
3.運動をしない(ストレッチ等軽いundouも含む)
4.電車やバス等移動する時はスマホをずっと使用している
5.いつも同じ片側で足を組む
6.立っている時に、左右どちらかに体重をかける
7.ハイヒール等ヒールが高い靴を履く事が多い
8.椅子の背もたれに寄りかかって座る
9.デスクワーク等で同じ姿勢を取る事が多い
10.立っているだけですぐに疲れてしまう

10個中、5個以上の項目にあてはまったあなた!!
骨盤が歪んでいる可能性がありますよ。

チェック2.足踏みテストでチェック

できるだけ広い場所で、友人や家族と一緒に行いましょう。

1.床に印をつけ、その上に立ちます
2.目を閉じて、その場で30回足踏みを行います
3.床につけた印より1m以上動いていた方は、骨盤のゆがみがあります

【床の印から動いた方向で分かる骨盤のゆがみ状況】

印より右へ動いた⇒右肩が下がって傾いている
印より左へ動いた⇒左肩が下がって傾いている
印より前に動いた⇒骨盤が前側に倒れている
印より後ろへ動いた⇒骨盤が後ろ側に倒れている

上記2つの方法を試してみていかがでしたか?
ちなみに私は、骨盤のゆがみがある様ですね(笑)

何故骨盤矯正で痩せるの?

それでは、何故骨盤が歪んでしまうのでしょうか?

骨盤がゆがむ原因としては、下記の3つが大きな影響を与えていると考えられています。

原因1.日常生活での癖

日常生活において癖が出てきてくる事があります。
骨盤のゆがみチェック表にあった内容を繰り返し毎日行っていく事で、自然と骨盤のゆがみが出てきていまいます。

原因2.筋力が低下してしまった影響

筋肉が固くなってしまうことで、骨盤の歪みにも影響を与えます。
筋肉を動かしやすくなると代謝も良くなり、脂肪燃焼につながります。

原因3.出産後の骨盤のゆるみ

出産することで、骨盤にも大きな影響を与えます。
産後2ヶ月~6ヶ月位までに骨盤矯正をしっかり行っておけば、今後の影響はかなり軽減されるでしょう。

絶対痩せたい方に効果的なダイエット方法

家で手軽に簡単にできる方法【運動】

運動が苦手の方でも、簡単にできる骨盤矯正方法をご紹介します。

0

1)仰向けに寝ます。

2)仰向けに寝てひざを立てて無理のない範囲で腰を浮かす。

3)この姿勢を20秒ほどキープします。

(引用:http://dietsite.biz/kotubankyuseidiet-311.html)

広いお部屋でリラックスできる服装でするようにしましょう。
また、深呼吸をゆっくりと行なうことを意識しましょう。

家で手軽に簡単にできる方法【枕・タオル】

枕やタオルを使ってできる方法もあります。
これは本や雑誌でも有名なので、知っている方も多いでしょう。

1

(引用:http://xn--b9j4dp07vn53a.com/column/makura.html)

1.まず座り、腰に当てた枕又はタオルの上に仰向けにねます。
 枕・タオルはおへその下辺りにくる様にしましょう。

2.手を上に上げ、両手の小指をくっつけるように手を合わせます。

3.足はハの字で両足の親指をくっつけるように合わせます。

4.まっすぐ天井を見つめてこの状態を5分程度キープします。

たった5分で出来る簡単ストレッチですので、アロマオイルを使ったりしながらゆったりと行えますね。

家で手軽に簡単にできる方法【クッション】

1

(引用:http://urx3.nu/t4Eq)

よくお店でも販売されている骨盤クッション。
座布団型や背座一体型など様々なタイプが発売されています。

骨盤を正しい位置で座れすように、程よい硬さのクッションを選びと良いでしょう。

整体・痩身エステに通う

スリムビューティハウス骨盤ダイエットBeautyimp

家で簡単にできる方法をご紹介しましたが、家だとつい面倒くさくなってやらなくなる・・・
という方は、整体や痩身エステで定期的に通うことをおすすめします。

ステッフさんと相談しながら進めますので、無理なく自分の理想のスタイルを目指すことが出来ます。
上記の運動と合わせて行なうと更に効果的です。

スリムニューティーハウスなら、500円のワンコインでお試しが出来ます。
1度試しに行ってみるのも良さそうですね。

>>スリムビューティーハウス公式サイトはこちら!

まとめ

骨盤が歪んでしまうと、女性ホルモンの分泌を妨げたり、O脚、便秘など様々な不調を引き起こしてしまいます。
ですので、骨盤矯正は早めに治しておきましょう。

骨盤に関しては、以前書きでもご紹介しています。
合わせて読んでみてはいかがでしょうか。

その骨盤ダイエット効果なし?超簡単骨盤矯正のやり方とエステ3選!

関連記事

みなさん、健康には気を遣っていますか? 健康を維持するためには、最低限の運動は必要です。 とはいっても、日々仕事や飲み会などが続き疲れは溜まる一方で、気付け...

著名人も多く実践している事から、大変人気となっている「フルーツ青汁」。 従来の青汁のイメージを覆す美味しさで、美味しくダイエットができるのがフルーツ青汁の一番の特...

いろいろなダイエットの方法がありますが、やはりダイエットで一番大切なのは、食事です! ダイエットを行う上で、運動も大切です。 でも専門家にいわせると、運動二割、...

じわじわと人気が高まってきている、亜麻仁油サプリ。 健康ブームが一層高まっている中において、亜麻仁油に人気が集まるのは何故なのでしょうか? またおすすめの亜麻仁...

今年が始まり、もうすぐ3か月目に突入します。 なんだかアッとゆう間ですよね。 このまま春・夏と続いていきますが、夏への準備はもうできていますか?! 絶...

大きな胸は女性の象徴と言われる事も多く、胸が無い女の子にとってバストの悩みはとても大きなものですよね。 胸が無いと、着たい洋服が上手く着こなせない、自信が持て...

美容やダイエットには様々なグッズやサプリが販売されていますよね。 日々の疲れや生活リズムの乱れで肌荒れになってしまった時、ダイエットをしたい時、サプリを上手に...

しっかり眠ったはずなのに体がだるい。朝、通勤しただけで疲れちゃう。こんな経験ありませんか? 私も年齢を重ねるにつれ年々、疲れが取れなくなっていっているような気がし...

目次 腸内フローラとは? 腸内フローラが乱れるとどうなるの? 腸内フローラ改善方法とは? 腸内フローラを整えるのにおすすめなのがこれ! ...

年末から年初にかけては、いろいろな行事がありますよね。忘年会にクリスマス、お正月に新年会! ついつい食べ過ぎて、やはりこの年末年始で太ってしまいました…なんと...

NEW ENTRY

難消化性デキストリンは便秘に効果あり!?飲み方と摂取量に注意!おすすめ商品も紹介

多くの人が悩む便秘。 様々な便秘対策を試しているけど、なかなか効果が出ないとい...

お酒の飲み過ぎ対処方法3選!吐き気や肝臓に効くドリンクやサプリは?

お酒と共に楽しい夜を過ごした後、朝を迎えたら酷い二日酔い! そんな経験は、誰に...

健康茶はサントリーウエルネスのお茶が人気?その理由は?おすすめ2選!

日本茶から中国茶、その他さまざまな国で飲まれているお茶の中には、「健康茶...

不整脈と動悸の違いは?めまいや頭痛には薬が良い?対処法まとめ

比較的身近に聞く、「不整脈」や「動悸」。 これらは、ただ単に鼓動が早くなるとい...

ダイエットにはしらたき!ご飯やパスタを主食に変えて効果を実感

これからの季節、露出の多い服装になることはもちろん、海やプールで肌を晒す機会...

ページTOPへ