LIFEジャック

ゴールデンウィークでまさか私が五月病に?!新入社員は要注意【対処・予防】

[記事公開日]2015/05/03 [最終更新日]2017/02/17
■カテゴリー:健康, 生活, その他
■タグ:, ,

新入社員の皆さんは仕事に慣れてきた頃でしょうか?

四月に入社してバタバタしているうちに大型連休のゴールデンウィーク。

やっと休める…。ここでたくさん休んで体調を整えよう…。

そして連休が終わりに近づくと…

なんだかだるい。
会社に行きたくない…。
この症状もしかして「5月病?」

eec70b5fbd3df3e731cf9497e698f703_s

目次

  1. 五月病とは?
  2. 五月病の原因は?
  3. 五月病のかかりやすい人の特徴
  4. 五月病予防をしよう!
  5. 終わりに

五月病とは?

仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事 などに集中できない、眠れないといったスランプ状態に陥ること、これがいわゆる「五月病」。精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸な どの症状を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるのです。(http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_topic/topic_67/mdcl_info.htmlより引用)

またこの五月病は誰でもなる可能性があると言われています。
実は五月病は正式名な病名ではなく「適応障害」として診断されます。

※適応障害とは
適応障害は、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。たとえば憂うつな気分や不安感が強くなるため、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏になったりします。また、無断欠席や無謀な運転、喧嘩、物を壊すなどの行動面の症状がみられることもあります。(http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_adjustment.html)

docotor

五月病の原因は?

5月病は、三月、四月からの疲れが五月になって「ついに出た」もの。
この三月〜五月というのがクセモノで、実は、一年の中でもっとも自律神経がつかれる季節なのです。
●温度が上がったり下がったりする「季節の変わり目」。
●新陳代謝の急激な上昇に身体の調整能力が追いつかない。
といったことがその原因です。(https://www.cosme.net/ispot/column/salon/maysickness/D5115.htmlより引用)

特に新入社員の皆さんは学生から社会と環境が大きく変化するので、プレッシャーやストレスが大きいのでGW明けは特に注意が必要ですね。

gimon

五月病のかかりやすい人の特徴

完璧主義、気配り、几帳面、真面目、神経質な人等と言われています。

7c854f715401e610736732ef28a123e0_s

 

五月病予防をしよう!

運動

運動をしてストレス発散をしましょう!
散歩をして少し汗をかくと気持ちもスッキリします。

undou

 

規則正しい生活を

久々休みだからお昼まで寝てる…
いわゆる寝だめは生活リズムを崩してしまいます。
昼夜逆転の状態でGW明けの会社に行こうとしたら体調不良…
そんな事の無い様に気を付けましょう!
気持ちの良い朝日を浴びて休日の一日を満期してみましょう。

asa

 

リフレッシュする!

大好きな趣味に没頭したり、美味しいものを食べたり、温泉にいったり…
好きな事をしてストレス発散させましょう。

a83eaeac3f13bbe10c913211100703c8_s

終わりに

頑張りすぎてしまう人ほど予防をしておかなればいけない「五月病」。
しかし、無意識のうちにストレス貯めている人、結構いるのではないででょうか。
ストレス発散には睡眠も深く関わって来ます。
またグッスリ眠れない…と言う悩みがある方は
もしや不眠症?朝までぐっすり眠る快眠の方法をご紹介!をご覧ください。

GWでは身も心もリフレッシュして、自分を大切にしてみて下さいね!

関連記事

冬は乾燥により症状が悪化し、暑い季節は汗によってかゆみが出るなど、一年中悩まされるアトピー。アトピーの症状で苦しむ子どもを見ていると、親としてなんとかしてあげた...

朝はすんなり入ったはずのパンプスやブーツが夕方になるときつくなる。それどころか正座をしたり屈んだりなどの足を曲げる姿勢がキツイ、スパッツや靴下を脱ぐと縫い目や布...

仕事だって趣味だって、友達関係だって充実している! 毎日、楽しいし充実してる。だけど… 何年間も恋愛してない!! 久々ドキドキしたいし、甘えたい… ...

暑くなってくると熱中症が気になりませんか?総務省によると、平成27年5月から9月までの全国における熱中症による救急搬送人員数の累計は5万5,852人となっており、東...

もう来月には待ちに待ったクリスマスですね!! みなさんは楽しみですか?? 私は一緒に過ごしてくれる素敵な方がいないので、少しさみしく感じてます。 それにしても...

妊活・婚活・就活… 世の中には様々な種類の「活動」がありますよね。 その中でも奇妙な「終活」について見ていきましょう! その言葉をみると「何かの終わりの活動?...

最近では、職場で制服ではなくオフィスカジュアルならOKという会社が増えてきましたよね。 制服に比べたら着慣れている服を着る事でより仕事に集中する事が出来る方もいら...

40歳を過ぎた頃から、気持ちがすっきりしない、体がシャキッとしない、などと感じている方いませんか?年齢的に、これはもしかしたら、あの更年期障害という症状なのでは、と...

目次 バストアップサプリの効果が出ない理由 10日でバストサイズアップ!?pinky plus(ピンキープラス)とは? バストアップサプリ「...

大人ニキビは、10代の頃の様な対策では20代以降の大人ニキビには、逆効果となってしまう事をご存知でしょうか? また、大人ニキビを放置してしまうと、シミの原因ともな...

NEW ENTRY

美容液の保湿効果は?美白もできる?20代も必要?おすすめ保湿成分

女性は、多くのスキンケア品を使い分けています。 その中でも高価なものが多い、美...

足の角質除去のおすすめは酢?パックやクリームに効果はあるの?

夏場に比べると、足の露出が極端に減ってくるこれからの季節。 しかし冬だからって...

プラズマローゲンサプリの認知症改善効果は嘘?本当?成分は食品に含まれる?

久しぶりの実家。いつも明るく私たちを迎えてくれるはずの母の様子がなんだかおか...

ビタミンミネラルサプリ比較おすすめ8選!飲むタイミングは?無添加は?

最近なんだか体の調子が優れない…そんな時こそ、サプリを検討する人が多いですよね。...

クリスマスのケーキはいつから予約?2017年おすすめケーキは

気付けばクリスマスまであと2か月。今年もあとわずか…なんて思いに浸るのはまだ...

ページTOPへ